10廉价拳击的工具来提高你的技能和健身

在健身房训练与教练和合作伙伴是迄今为止最好的方法来提高拳击。但即使是在健身房,有很多独自练习你会做。太极拳,很多技术训练,力量和条件都可以改善和磨自己,不一定是在健身房。

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我有多年来大量的重点放在训练在任何可能的地方,在家里,我可以当我不能参加实践的时间固定在健身房。不要低估你训练的时间,因为它可以是一个真正的游戏规则改变者。

更好的是,有很多的廉价和负担得起的拳击训练工具,将帮助你训练时间和地点你可以和希望。有些人经过,证明随着时间的推移,像跳绳;其他人,像电阻带运动鞋,更近期的发明,但每一块设备提供。

1。反射拳击球

反射拳击球是一个简单的设备携带很多好处一个好玩的包。尽管职业拳击手在训练中实现它,证明其有效性,反射球发光是家里拳击工具由于其体积小,价格便宜。

反射球球在一个弹性带连接到你的头。冲球需要浓度,提高手眼协调能力和反应时间。专注和集中也大。甚至简单的演习是有益的,但我们就像拳击手挑战一切,所以你可以学会做一些更高级的下滑、旋转,挡住了球。

我喜欢用反射球为一轮热身,但你可以做一个完整的锻炼,如果你想要的。伟大的是多么紧凑。你可以把它放在你的行李和用它来做一些光训练无论你去哪里。此外,反射球真的很便宜,所以没有理由不去。

下面的链接查看反射球选项

2。跳绳

跳绳是另一个主要的拳击训练和健身。跳绳是一种很好的方式来构建有氧运动,同时提高你的步法和小腿的力量。它有助于协调是一个很好的热身和放松训练。

我喜欢当我如何节奏流动,跳绳感觉就像一个活跃的冥想。更不用说,这是一个很好的方法来混淆有氧运动,增强运动能力。

跳绳子很便宜,交通便利,容易携带,并且需要使用小空间,使他们相信同伴在每一个拳击手的工具包。甚至更贵的模型是负担得起的足够的对大多数人来说,投资在一个漂亮的绳子将提高很多的经验。

我个人使用下面的绳子下面,或者你可以得到更便宜的一个在亚马逊。

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袋	Crossrope	Boxraw Sokudo速度绳子	Boxrope
类型	速度/重绳	速度的绳子	重15% 比普通PVC绳子
价格	检查价格Crossrope	检查价格Boxraw	检查价格boxrope

3所示。双头袋

双头袋是一件昂贵的设备,旨在提高准确性和反应。双袋的速度和位置可以很容易地调整,使其适合不同的水平。的快速运动袋将测试你的技能和浓度,改善与每个会话的反应时间和准确性。

双头袋是便宜和容易获得,但不利的一面是,他们需要一个专用的安装空间。空间不一样,包喧哗不像沉重的袋子,所以他们非常适合家庭使用,但仍不可移植,如反射球和跳绳。

此外,您将需要一个锚,弹力绳,钩子。通常,他们提供的包,但值得一提的。然后你需要安装它,你准备好了。

眼镜蛇反射袋不需要安装,适合那些希望他们可以使用的东西,然后放好。

看看下面的选择或访问我12双头袋。

记得你还需要以下几点:

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袋	Cleto雷耶斯	隼鸟号	拳击场
尺寸/重量	XS, S, M	米	5、7、9
价格	检查价格在亚马逊	检查价格隼鸟号	检查价格在亚马逊

4所示。墙出气筒

墙打孔袋是一个很好的替代重袋需要更少的空间使用。大多数安装在墙上的冲压包角和专为上钩拳和钩子,很难训练的其他设备。墙上袋也是一个完美的地方练习转换步骤和冲角的变化。

这些袋子是更昂贵的购买比其他设备在名单上,但是如果你有正确的空间山他们,他们可以成为一个伟大的伴侣,让你在家训练力量一拳。优于常规沉重的袋子是固定在墙上的一个需要更少的空间,可以安装在每个车库没有妨碍。

查看更多的wall-punch垫选择在亚马逊。

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袋	HOTSYSTEM打孔袋	Fairtex打孔袋
大小	23.6”(高)x 11.4”(宽度)	60厘米(高)x 40厘米(宽)
价格	检查价格在亚马逊	检查价格在亚马逊

5。哑铃和鸡蛋的重量

光哑铃或鸡蛋的重量是一个伟大的方式来提高太极拳。冲孔时使用重量已经受到了太多的坏名声在过去的几年里,因为体重变化的生物力学拳,不转移到一个适当的穿孔,但仍用轻重量带来的好处,并在培训。

用小重量2公斤可以帮助构建肩膀耐力,但是最主要的好处是,你的体重会让你更有意识的冲压技术,不会让你张开手打。如果你执行拳与适当的技术,额外的重量将提高你的耐力,但你真的需要小心你如何打孔,避免恶化的技术和伤害。

鸡蛋重量更舒适版的哑铃和适合你的拳头的。如果你有多余的钱,他们是一个很好的升级在普通光哑铃,但是功能是完全一样的。

查看选项下面的链接:

6。梯

敏捷性阶梯是一个广受欢迎的培训工具在许多运动。简单的设备是一个金矿步法练习各种,步法是拳击最基本的一个方面,随着越来越多的高技能的重要性。

敏捷阶梯,正如其名字显然状态,让你锻炼敏捷性,或者,换句话说,开始,停止和迅速改变方向。做这些短时间也提高了增大肌肉激活。

所有的常规演习你可以找到足球运动员和其他运动员将有利于我们拳击手,但我建议做更多运动专项的东西因为它有一个大大大延滞真正重要的:在环性能。

梯子也很便宜,光,可移植的,你可以使用它们在健身房,后院,公园,车库,到处都有足够的空间。

在以下链接看看亚马逊的选项:

梯敏捷工具

7所示。标记锥和磁带

另一个简单的工具来帮助寻求精英步法是标记锥和磁带。钻头的选择和变化是无止境的有足够的想象力或快速浏览YouTube。

锥和磁带作为标记在地上迫使你的步法是精确的。当你可以做同样的事情没有他们,有设定界限和规则迫使你注意点你的运动。这也使得运动的可视化和冲角更加容易。

录音特别是是一个了不起的工具来帮助初学者,谁还没有特别意识和想象力。地上的线运动的角度提供一个清晰的视图。我甚至不认为有必要提到如何负担得起的和易于使用的锥或磁带。

查看下面的链接中选择在亚马逊

8。电阻带管

电阻带管与处理简单地添加紧张你的拳。在我看来,他们是一个更好的选择手重量至少发展的速度和力量,因为他们把阻力水平而鸡蛋拉下垂直重力,从而改变力学的手下留情。

大的缺点是你坚持把1 - 2,其他类型的拳并不容易做到。乐队绕你的背部,但只有你拿着它,所以它将使你的手保持的习惯。另一个很好的使用它们的方法是把杆,一端只关注单一拳。电阻乐队不会成为你的主要训练工具,但它至少是一个很好的方式来分散你的影子拳击。

看看我的文章在拳击的利弊与阻力带。

9。全身阻力训练

得到一个全身阻力训练定期乐队的解决所有的问题。完整的阻力训练功能两组乐队为您的胳膊和腿在腰部水平。这是添加抗你所有的动作没有改变其力学,和它允许您执行所有正常的拳,只是增加压力。这有助于你建立力量和肌肉耐力。

全身阻力训练师也有利于MMA战士或自由搏击选手因为腿部皮带添加耐踢。您可以使用此超过太极拳。还有许多其他的乐队练习的难度,如俯卧撑,下蹲,跳跃等等。

当然有一些限制你所能做的,和自由运动并不是一模一样没有乐队,但我仍然相信阻力全身教练是一位杰出的选项用于提高速度,力量,耐力通过太极拳。

你可以阅读我的评论在每个从下面的链接:

10。有氧步进

与所有其他的工具,有氧步进拳击体育馆不是常用的,但你可以利用来提高步法。有了它,你可以练习横向运动,打乱,轴心。

有氧拳击和有氧健身大量使用步进,拳击手可以窃取他们的一些技巧。步进需要很少的空间使用,使它成为好的除了你的客厅健身房。

看看亚马逊的选项。

额外的工具:太极拳

我们有一个太极拳添加到我们的设备列表的习惯。你可能觉得这很讨厌,但我永远不会厌倦强调拳击手太极拳是多么的重要。通过它你可以训练你的技术和战术的每一个方面,它是伟大的发展重点和可视化。

你可以看到,本文的一些工具是提高太极拳的方法。你并不是真的需要它们,毕竟,20世纪最伟大的拳击手,刚刚好有很多东西不如今天的拳击手。说,没有错的利用市场提供。如果某事让培训更有趣和愉快的,无论如何,使用它。

看看我的文章在太极拳如下:

最后的话

拳击是一项廉价的运动,才能领到。您将需要投入大量的汗水和努力,忍受大量的艰辛获得回报,但就设备而言,你不需要太多。你需要一副手套,一些运动的衣服和鞋子,和一个护齿套。就是这样。

甚至建立一个拳击家健身房对大多数人来说是负担得起的,你只需要一些自由空间。车库或后院可以容纳至关重要的沉重的袋子,一个双头袋,为太极拳和有足够的空间,步法训练,跳绳,一切你能单独训练。

在家训练并不足以完全替代常规的健身房训练,如果你想spar和竞争,但它给你无与伦比的灵活性训练无论何时你想要的。

所以如果你还没有开始建立你的家里拳击设备,你错过大时间和可以从本文从廉价的工具。

如果你想要更多的信息在拳击设备我强烈建议你查看更多我的最受欢迎的文章:

杰米-拳击生活欧宝全站下载

我拳击分析师、业余拳击手和博主希望我拳击的经历和热情传递给任何人希望学习或了解更多关于拳击运动。不管是齿轮评论,战斗机分析、新闻、培训技巧,或我自己的个人旅程,我将涵盖在“拳击生活”。欧宝全站下载