无论这是一种趋势，还是只是一种运动的选择，瑜伽已经把它的受欢迎程度提升到了一个全新的水平。大约十年前，人们认为练习瑜伽的人需要更多的精神稳定和锻炼，而不是真正的体育锻炼。
在很多情况下，瑜伽似乎是非常实用的。它的存在很快转向普拉提，将这两种运动结合在一起。很快，越来越多的人开始练习瑜伽，有些人看到了它的好处，有强烈的意愿去尝试，有些人只是想成为潮流的一部分。
不管是哪种情况，人们都爱上了瑜伽，而不仅仅是那些每周定期锻炼的普通人。瑜伽的趋势转移到了职业运动员身上，作为一种保持身体状态在顶级水平的方式，同时也对心理和生理进行一些治疗。
拳击和瑜伽
最近，有一群特殊的男女运动员正在把瑜伽作为他们的额外锻炼选择，那就是拳击手。虽然它可能是一个惊喜和意想不到的事情，但瑜伽和拳击确实是相辅相成的，瑜伽是拳击的补充。这一切都是为了给身体提供最好的服务，这不是一种趋势，而是一种已经持续了一段时间的做法。
如果你想知道为什么瑜伽对拳击手和拳击有这么大的影响，这里有10个理由可以解释这一切。如果你自己是一个拳击手，那么这些10个原因肯定会激发你去尝试，自己看看结果。
1.瑜伽增加力量
对于男女运动员来说，有一种很受欢迎的增强力量的方法，那就是重量训练。它的一个缺点是，它只关注特定的区域和肌肉群，而忽略了其他的。与举重训练相反，瑜伽作为一种运动锻炼，针对所有的关键肌肉群，改善和增加整个身体的整体力量。
你可能听说过，在瑜伽中，每块肌肉都在活动。向重力运动时，体重本身就会产生阻力。通过一些简单的姿势，拳击手可以提高他们的耐力、核心力量和肌肉张力。
2.瑜伽可以提高灵活性
在拳击比赛中，力量并不是你成功所需要的最重要的品质。它的灵活性。灵活性，以及快速、完美地移动和反应的能力，都是肌肉提供的。通过练习瑜伽可以获得灵活的肌肉。
瑜伽教身体如何正确地定位和使用肌肉，使它们更强壮、更灵活。此外，它还促进拉伸，使其成为愈合、恢复和修复肌肉状况不可避免的一部分。对于拳击手来说，适当的伸展和保持姿势可以提高在拳击场上所需的灵活性。此外，它还有助于在训练和比赛中保持更好的姿势。
3.瑜伽可以提高能量水平
当拳击时，重要的是要有足够的能量来生存和移动多个回合。疲劳和体力下降的感觉意味着大脑没有接收到足够的能量。信不信由你，瑜伽也有助于补充能量。定期的瑜伽训练是达到你所需要的能量水平的好方法。瑜伽能促进身体的血液流动，使新鲜血液流入大脑。这就是能量。
4.瑜伽可以使心灵平静
瑜伽对情感的益处是众所周知的。对于拳击手来说，情绪稳定是必要的，这样他们就可以控制自己的焦虑，思考他们将要做或将要采取的动作。这里的瑜伽对大脑有奇效。它可以通过降低皮质醇水平使大脑平静下来，从而提高游戏质量。
5.瑜伽有助于控制呼吸
瑜伽让人平静的重要一点是呼吸。学习如何控制呼吸对拳击手保持肌肉含氧是非常重要的。此外，正确的呼吸方式提供了轻松的移动和正确的力量通道。此外，正确的呼吸方式可以节省能量，使拳击手在拳击场上更有活力和存在感。
6.瑜伽可以改善平衡
当做运动时，平衡是非常需要的。这对拳击手来说更重要，因为他们要用到腿和胳膊。众所周知，瑜伽有助于改善平衡和协调能力。找到正确的平衡对于成为一名成功的拳击手来说是至关重要的，这被认为是一种优势。
7.瑜伽可以扩展你的能力
拳击中的长臂动作不是一种技能，但它当然不会造成伤害。伸展是很重要的，这样你就知道何时何地集中你的力量。瑜伽可以在这方面有所帮助，还可以保护和改善在所有训练中消耗的肌肉状况。通过瑜伽学习的正确伸展方式，有助于保护肌肉，提高伸展的长度，这可能会派上用场。
8.练习瑜伽可以预防受伤
瑜伽的另一个好处是，它结合了灵活性训练、平衡训练和伸展运动，减少了拳击手受伤的风险。练习瑜伽可以提高肩膀的柔韧性，坐姿的伸展和关节的灵活性，这些都是拳击手的重要部位。
9.瑜伽可以修复拳击带来的疼痛和僵硬
作为一项运动，拳击涉及到很多身体的姿势和动作，让人感觉不自然。强烈的撞击会导致一些肌肉损伤，身体不同部位会出现疼痛和僵硬。瑜伽是修复和恢复肌肉和身体不同部位失衡的极好方法。例如，脖子和肩膀的疼痛会通过拉伸消失。
关节和手腕也会因为所有的击打和手的固定位置而疼痛，这可能会导致腕管。瑜伽可以减轻疼痛，提高握力，最终防止手部受伤。
10.瑜伽可以减轻压力，改善睡眠
睡眠是日常活动的重要组成部分，对拳击手来说，这是一种恢复身体、精神和肌肉力量的方式。瑜伽是处理不同睡眠问题的有效疗法。此外，充足的睡眠意味着身体和思想都是平静的，不焦虑，这可以导致更好的表现。它能缓解压力和焦虑，帮助身体发挥出最佳效果。
听听奥利维亚·杨是如何将拳击和瑜伽结合在一起的!
这10个原因已经得到证实当瑜伽和拳击结合起来时，它是高效和实用的。虽然一种运动可以不进行另一种运动，比如瑜伽，对于拳击来说，瑜伽是一种强烈推荐的附加运动，它可以改善身体的整体健康。
拳击本身是一项要求很高的运动，尽管它需要大量的能量使身体承受和承受所有的打击，它也需要时间和力量来恢复和准备下一场训练或比赛。没有比练习瑜伽更好的方法了。拳击是一项强度大、要求高、消耗大量能量的运动。为了恢复和恢复失去的力量，身体需要一些与拳击相反的东西。
瑜伽是完美的解决方案，因为它结合了身体、精神和科学的好处，所有这些都是为了保持身体和思想的良好同步，这不仅适用于拳击手，也适用于所有的运动员。
观看下面的节目，听听前拳击世界冠军肖恩·波特是如何从瑜伽训练中获益的。
尝试瑜伽训练课程
有很多培训课程和项目都将瑜伽作为主要运动的附加项目。例如,瑜伽燃烧-全身挑战是一个很好的例子和教程，展示了整个身体和所有的肌肉群如何与不同的姿势工作，并为身体更积极的运动和活动做准备。点击这里阅读我对Yoga Burn的深入评论．
你可以在这里找到更多关于瑜伽燃烧挑战的信息
最终的想法
所以，无论你是把拳击作为一项运动或锻炼，还是你是一名职业拳击手，都建议你把瑜伽作为训练的一部分。一年四季都可以练习，无论是在户外还是在健身房。它会对你的身体和思想产生神奇的效果，你会感到神清气爽，精力充沛，脚底饱满。你的身体和心灵会感激的!
感谢你的阅读!
一定要看看其中的一些这里是健康和健身项目综述
或
查看更多我的这里有饮食和营养的文章．
引用:
- https://blog.anaheart.co.uk/benefits-of-yoga-for-boxing/
- https://warriorpunch.com/benefits-of-yoga-for-boxing/
- https://worldyoganews.com/yoga-for-boxers-a-match-made-in-gym-heaven/
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