美味的淘汰赛奶昔食谱为拳击手

对于拳击手来说，冰沙是一种获取卡路里和营养的美味方式，可以帮助他们减肥、恢复或保持表现。

作为一个已经打了一段时间拳击的人，冰沙是一个保持我的体重的好方法，也是一个很好的零食选择!

我发现冰沙是一种很棒的零食选择，主要是在锻炼后吃，但你也可以在一天中的任何时间吃。

它们也是你正餐后的美味甜点，而不是陷入巧克力或蛋糕的诱惑!

奶昔的另一个好处是，在健身房进行了长时间的拳击训练后，奶昔非常棒。有时候，刚结束训练后，我的胃口不是特别大，尤其是在我训练到深夜的时候。

确保你获得体内的营养，以获得蛋白质和碳水化合物，这是至关重要的。这就是为什么我喜欢用冰沙，因为你可以添加蛋白质粉或坚果，搅拌机会为你切碎。

服用一段时间后，它们通常也会让你感觉很好，这就是为什么希望你能从这张列表中的食谱中受益!

你如何开始和方向

在开始学习食谱之前，你需要给自己准备一个搅拌机。它不需要是世界上最昂贵的东西，但足够好的工作!

如果你想做大量的冰沙，这样你可以吃上几天。这就是你需要考虑买一个稍微大一点的搅拌机，这样你就可以一次放入更多的食材。

多看看亚马逊上有奶昔搅拌机的选择让你们开始吧。

另一件事当然是准备好你的购物清单!如果你想尝试下面的一些食谱，你需要做一些笔记或书签这一页。

方向

所有这些食谱的指导都非常直接，你可以用三个简单的步骤来做所有这些食谱:

将配料加入搅拌机中
一旦关闭搅拌机进入高速，直到平滑
把你的奶昔倒入玻璃杯或容器中，然后享受吧!

拳击手的个人奶昔食谱

下面是我的一些营养又美味的食谱，你可以试试——还有我自己的食谱名。尽管嘲笑我的努力吧!

但说真的，下面这些食谱应该会给你一些美味的尝试。

*一个以下所有食谱都是一份。如果你计划做预先做好的批量，可以添加更多．

食谱1 -甜蜜的击倒

如果你有点爱吃甜食，这个食谱在你把它放在一起的时候一定会有帮助。这是在你的饮食中增加碳水化合物、维生素和抗氧化剂的好方法!我喜欢把它和早餐一起吃，或者作为下午的点心。

1根香蕉(去皮剁碎)
半杯覆盆子
半杯蓝莓
2茶匙酸奶
2大块冰

配方2 -蛋白质重量级

因此，如果你在健身房进行了一场艰苦而持久的锻炼，你需要确保你的身体获得了大量的蛋白质和碳水化合物进入你的系统。如果你的胃口不是很好，不妨试试这个方法来填饱肚子!

1茶匙花生酱
1勺半巧克力或香草蛋白粉(这些是我的最爱)
一杯牛奶
1汤匙可可粉
½杯燕麦片

配方3 -格林维尔

根据我的经验，由于味道不好，绿色蔬菜奶昔通常最不受欢迎。但你看，有一些方法可以让这种情况更容易忍受。从长远来看，多吃“绿色”奶昔有很多好处。你会有更多的精力，你的皮肤会感觉很好，整体感觉更好。试试这款冰沙一周，你会发现自己发生了巨大的变化!

1个苹果(切碎切片)
一杯切碎的羽衣甘蓝
1个小黄瓜(切碎)
芹菜贴纸2张
2大块冰
½个柠檬(去皮)

食谱4 -“甜菜”奶昔

最后，甜菜根冰沙是清单的最后一项，但有一个甜蜜的转折!甜菜根是一种非常有用的蔬菜，因为它们对健康和性能有很多好处。这对想要保持最佳状态的拳击手或拳击手来说特别好。这包括降低血压和提高运动表现。

这是由于无机硝酸盐，帮助血液在你的身体和肌肉流动。这也使它们在锻炼后修复受损的肌肉组织中恢复得很好!

唯一的问题是，甜菜的口味显然不适合所有人——包括我自己!这个奶昔食谱应该可以解决这个问题，给你一个更甜的味道。

一杯甜菜根汁或一个切碎的甜菜根
½香蕉碎
4 - 6樱桃
半杯杏仁奶
一勺香草蛋白
半杯切碎的羽衣甘蓝(可选)
1块冰块(可选)

其他食谱推荐和指南

以前我从未想过用奶昔来提高我的拳击训练成绩。但一旦你开始尝试，你就会一直喜欢尝试新的食谱。

我真正受到启发的一本书是前世界冠军Chris Algieri写的《斗士厨房》。他为战士们提供了许多很棒的食物食谱，包括冰沙和奶昔，这对保持表现是最好的。

你可以点击这里阅读我对斗士厨房的评论或者退房在亚马逊这里．

另一个奶昔食谱指南可能是奶昔减肥套餐，适合那些想要减肥的人。这会给你带来一系列的帮助:

完整的21天减肥和健康改善计划
36种美味的脂肪融化替代品奶昔食谱
每周购物清单，让你很容易得到你需要的一切
奶昔制作技巧和准备指南

查看奶昔减肥套餐网站在这里了解更多细节。

结论

正如我之前提到的，冰沙是一种极好的零食替代品，也是锻炼后的零食或甜点。希望我的其中一个食谱能够帮助你回到正轨，帮助你保持体重，甚至恢复健康。

请在下方评论，让我知道你可能想尝试哪种选择?

为什么不多看看我的这里有饮食和营养的文章获取更多有用的建议。

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我是一名拳击分析师、业余拳击手和博主，希望把我的拳击经验和激情传递给任何想要学习或发现更多关于拳击运动的人。无论是装备评论、拳手分析、新闻、训练技巧，还是我自己的个人旅程，我都会在“拳击生活”中报道。欧宝全站下载