找到适合你的蛋白质能量从来没有这么困难，特别是当你试图找到完全适合你的身体类型和健身目标的时候。在开始这篇综述之前，我首先要告诉你们，为什么拳击手和综合格斗运动员服用蛋白质补充剂是如此重要。在我介绍前10种选择之前，请先了解一下拳击手为什么应该摄入蛋白质以及蛋白质粉的种类。
拳击手应该补充蛋白质吗?
简短的回答是肯定的!从我个人的经验来看，如果你要为拳击或任何运动进行大量训练，蛋白质补充剂将有助于增强你的肌肉力量，但最重要的是，它将有助于重建和修复你的肌肉在艰苦的训练之后。
我无法强调这对那些在健身房坚持拳击的人有多重要。通过服用蛋白质补充剂，你肯定会看到你的表现和恢复有很大的不同。它会给你额外的恢复动力，这意味着继续表现到最高水平。
不过，一定要记住，确保你在吃饭时仍然通过吃瘦肉、鱼或鸡蛋来摄入蛋白质。
你和很多人现在问的问题是对我来说最好的蛋白质补充剂是什么?”问题是市面上有很多品牌/类型很难找到一种好的蛋白质补充剂很适合你。
蛋白质能量的种类
乳清蛋白能量
- 是一种蛋白质混合物，包括制作奶酪时分离的牛奶中的液体部分。然后将其加工成我们熟悉的粉末。
- 乳清蛋白通常含有70-90%的蛋白质，通常是分离的或浓缩的类型。
- 乳清蛋白粉在高强度锻炼后非常适合，因为你的身体会快速吸收和消化蛋白质，进而帮助修复受损的肌肉组织。
酪素蛋白
- 与乳清蛋白略有不同的是，酪蛋白来自奶酪制作过程中留下的凝乳，在被制成粉末之前。
- 酪蛋白消化吸收血液的速度比乳清慢，所以在减肥时更适合。
- 除此之外，酪蛋白含有约70-90%的蛋白质，与浓缩乳清蛋白相同。
麻蛋白质
- 麻蛋白粉来自于将大麻种子磨成粉末。
- 素食主义者的好选择
大豆蛋白
- 大豆蛋白粉来自脱水的大豆片，去掉了糖和纤维的含量。
- 素食者、纯素食者或对乳制品过敏的人都是不错的选择
豌豆蛋白
- 豌豆蛋白粉是从黄豌豆中提取蛋白质并将其制成粉末。
- 这些对素食者、无麸质和无乳制品的人也很好
阅读下面的10种蛋白质粉，你必须考虑包括上述所有类型。
十大蛋白粉选择:
1.最佳营养100%金标准乳清蛋白
最佳营养100%金标准乳清是最畅销的乳清蛋白选择，这一点也不奇怪，因为他们在生产补充剂时有着极高的标准。优营养品是少数拥有和经营自己生产设施的运动营养公司之一。最重要的是，他们的质量保证技术人员确保没有坏的东西通过。如果你正在寻找顶级蛋白质的选择，这是一个为你!
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2.MyProtein影响乳清蛋白
MyProtein蛋白已被独立测试机构Labdoor评为A级质量和价值，使影响乳清蛋白正式认证为市场上最好的蛋白粉之一。
有超过40种口味，美味的最爱包括巧克力、香草和草莓奶油。
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3.博士饮食乳清蛋白粉
减肥乳清是一种高蛋白、低碳水化合物、低热量的蛋白质奶昔，有助于减脂。
健怡乳清一直是市场上同类产品的领导者。提供12种独特的口味，您被宠坏的选择与健怡乳清。PHD Diet乳清可用于目标减脂或希望全年保持苗条身材的男性和女性。无糖乳清也适合素食者。
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4.植物时代有机蛋白粉
植物时代蛋白质粉经过一年半的科学配方，以支持肌肉恢复，提高能量水平，减少疲劳。我们的有机豌豆和大米蛋白结合维生素b12和铁将帮助你抓住每一天，实现你的目标!有了这个产品，你就会更好地理解为什么超级明星运动员喜欢选择使用植物时代蛋白粉。
这种蛋白粉比竞争对手有许多优点。我们选择使用豌豆和大米，以确保我们的蛋白粉具有完整的氨基酸结构，确保您的身体在优化您的锻炼。
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5.NOW运动营养，大豆分离蛋白
NOW®Sports从可持续收获的非转基因大豆中生产大豆分离蛋白(蛋白粉)。和许多豆类一样，大豆是高质量植物蛋白的天然来源，脂肪和碳水化合物含量极低，氨基酸含量极好。
该产品目前有无香料、巧克力和香草口味。很容易与水、牛奶或奶昔混合!
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6.裸豌豆蛋白
豌豆蛋白粉是从黄裂豌豆中提取可溶性豌豆蛋白制成的。它和磨碎的豌豆不一样，因为大部分淀粉和纤维都被去掉了。黄豌豆蛋白粉是素食者和纯素食者膳食蛋白质的极好来源，不能使用动物/牛奶蛋白。
裸营养致力于缩短我们的农场和您之间的步骤。纯素食者和素食者的完美选择，不过这是美国和加拿大的独家产品。
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7.纯配方的豌豆蛋白
用PureFormulas自己的豌豆蛋白配方提高蛋白质摄入量。体验添加的维生素和矿物质的好处!这种补充剂不含乳糖、面筋和防腐剂。
这种来自PureFormulas的补充剂每份提供18克来自黄豌豆的蛋白质，对于那些不吃乳糖的人来说，黄豌豆是很好的蛋白质来源。它还包括16种氨基酸，其中一半以上是必需氨基酸。
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8.最佳营养金标准100%酪蛋白
金标准100%酪蛋白™是一种慢消化蛋白质，在你睡觉时支持肌肉生长和修复。每一份都含有24克蛋白质，可以在一夜之间提供足够的氨基酸。
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9.BioChem的100%纯素蛋白粉
BioChem在天然蛋白质领域已经领先超过25年。试试这个新改进的100%纯素蛋白- 100%植物来源和100%认证的纯素。补充剂的事实说明框说得尽可能简单——营养成分来自BioChem的专有混合，没有其他任何添加剂，没有人造的。
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10.维嘉有机一体奶昔
Vega One®是有机的。充满了真正的，有机的植物成分，织女星一体式奶昔利用植物的力量，帮助你增压你的一天，美味。素食主义者或素食主义者的完美选择
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蛋白质粉有很多选择，你应该使用它们来补充你的整体饮食和食物摄入量，这是更重要的。
记住，如果你不确定某些补充剂产品是否会影响你的健康，一定要考虑咨询医生或营养师。
如果你不喜欢蛋白粉，为什么不考虑一下呢建立了酒吧他们有一些最好的蛋白质卡路里比棒!
希望你喜欢这篇文章，谢谢阅读!
为什么不看看我下面更多的饮食和营养文章呢?
参考文献
[参考]- https://www.runnersworld.com/nutrition-weight-loss/a27079077/types-of-protein/
[参考]- https://www.healthline.com/nutrition/best-protein-powder#section10
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