拳击和冥想如何帮助你

如果只把拳击与力量、耐力和技巧联系起来，那就大错特错了。很多人认为拳击运动员只专注于细致的体能训练，他们严格地训练直到筋疲力尽。这只说对了一半，因为他们的很多训练都是在战斗前保持头脑冷静和专注于目标。

作为一名拳手，你应该总是关注你的对手，判断他的动作，以建立有效的反击拳或建立自己的组合。但要做到这一点，一切都需要心理准备。

那么，拳击手在进入拳台之前是如何克服恐惧的呢?有严重的心理压力是非常真实的，即使对著名的职业拳击手来说也是如此。就连像迈克·泰森这样的拳手也承认，每次上场前，他都必须战胜心理压力和恐惧。

著名的拳击教练Teddy Atlas甚至经常在他的播客“THE FIGHT”上说拳击/综合格斗是一项脑力运动:

“拳击75%是脑力劳动，25%是体力劳动。”

现在，即使是最优秀的拳击手也有疑虑，你不能忽视过度思考和恐惧给你的比赛带来最负面影响的问题。每个教练都有自己在心理上训练运动员的方法，但最常见、最被忽视的方法之一当然是冥想。

因此，在本文中，我将突出显示所有的字符串拳击和中介联系在一起，寻找问题的答案，比如冥想对拳击有帮助吗?”还有一些有用的冥想技巧，如果你想尝试一下的话。

什么是冥想?

冥想是一种可以获得的技能，可以发现真实的你，或者说是最好的你。它能训练你的意识，让你获得更强的洞察力。

冥想不是要改变你，改变你的感觉或思考方式。通过练习冥想练习，你会启发自己去体验你的感受，而不是对它们进行评判。因此，自然而然地，你会对自己的感受、思想，乃至最终对自己有更深入的了解。

关于冥想的有趣事实

冥想是数千年来不同文化背景的人们练习的方法之一
冥想练习可以在印度教、佛教、伊斯兰教、犹太教和基督教等宗教中观察到。
多年前，它主要被用作宗教仪式的一部分;现代世界接受了它的心理益处，而不依赖于任何虔诚的观点。

练习冥想对拳击手的好处

无论你的年龄和工作，练习冥想都是有帮助的。尽管如此，对于那些选择了像拳击这样高度精神和身体接触的运动作为职业或健身活动的人来说，这确实是非常必要的。

经常练习冥想可以给拳击手带来很多好处。我将在下面详细介绍每一种方法。

1.提高注意力

在当今时代，我们中的许多人都因注意力持续时间缩短而痛苦。科学家们现在将其归咎于现代技术的进步和使用技术的方式。为了娱乐，我们现在从一个网站到另一个网站寻找更短的视频，而我们大多数人显然不愿意花足够的时间读一本好书。因此，它逐渐成为一个很难改掉的习惯。

人类的思维可以让一个人在他经常练习的事情上做得更好。也就是说，花足够的时间来练习一件事，即使有外界的帮助，你也会做得更好。

你可以找到很多种冥想方法，并进行练习，以提高你的注意力，同时改善你的心理健康。如果你以比对手更长的注意力和注意力开始一场战斗。毫无疑问，你会找到更多的机会去打他，这确实会给你带来辉煌的胜利。

提高注意力的冥想技巧

有很多形式的冥想可以增强你的注意力。最基本和简单的方法是将注意力集中在呼吸上。如果你有猴子思维，很难控制，你可以选择不同的指导冥想方法。

我最喜欢和最简单的冥想之一是尝试4/7/8方法这是一种古老的瑜伽呼吸冥想技巧。这是很好的，因为你几乎可以在任何地方做，真的有助于冷静的思想，让你放松。

尝试起来很简单，对初学者来说是一个很好的开始。最好找一个没有方向的安静区域，闭上眼睛

用鼻子呼吸4秒钟
屏住呼吸7秒
8秒呼气(但就像你用吸管吹气一样
开始时做2-5分钟，然后你可以把时间延长到10-15分钟

这样做你会感觉好很多，特别是当你对打架、训练或个人生活中的任何事情感到焦虑或不确定时。

2.增强可视化能力

观看任何关于引导冥想的高质量视频，你就会分辨出它在观想方面的焦点。它经常用于心理治疗，因为它对精神有强大的影响，以及你控制思想和情绪的能力。

想象你即将到来的回合，动机，和准备将赋予你许多优势，当你把你的身体在一个真正的战斗在擂台上的现实。

简单地说，当你已经想象了这一切，没有任何一种情况或事件能因其新奇而使你敬畏。是的，它可能和你想象的不一样，但只要你把结果想象成一个积极的结果，你就会感觉舒服得多。

我强烈推荐布兰登·爱泼斯坦(Brandon Epstein)专门为拳击手设计的指导冥想，它真的很有帮助。

https://www.youtube.com/watch?v=6wziMPjx4Fo

拳击手冥想(https://www.youtube.com/watch?v=6wziMPjx4Fo)

3.为心理游戏做准备

在这个现代的战斗时代，你的大多数对手会对你做大量的研究，你需要做的不仅仅是参加战斗。

外面的生活有时甚至常常比你在拳击馆里或拳击台里度过的时光还要艰难。当一名拳手出现在赛场上时，一群人和外界的东西就会把他们团团围住。

教练，给你最后一分钟的建议，人群发出的噪音，这种情况经常会让一些拳击手无法保持注意力。

然而，如果你一直在练习冥想，你将有能力掌控你的思想和控制你所有的感觉。而且，当你的智慧和内在力量比以前更强时，当情况出现时，你确实会成为一个更冷静的战士。

你练习冥想的次数越多，你就会越热衷于研究冥想的过程。它是一种瑜伽练习，有着悠久的展示历史。因此，在这个古老的实践中获得智慧，你会发现自己更接近现实，甚至在这个充满混乱的忙碌的日常生活中。

4．抵制悲观的自言自语

怀疑自己作为一名战士的能力会对你的战斗能力造成真正的伤害。如果你每天花10-15分钟练习冥想。作为一个成功的拳击手，你可以真正开始引导积极的思想，而不是消极的信念。

许多斗士吟唱不同的阶段，在他们的潜意识里铭刻积极的情绪，而另一些人则训练他们的头脑保持沉默，以取代悲观的自我对话。

你的思想和行为是相互联系的。因此，训练你的大脑只处理你想要的想法可以让你充满乐观的态度，支持你在拳击比赛中做得更好。

作为一名拳击手，你如何有效地冥想?

不要相信冥想的目标

不要给自己设定任何冥想目标。冥想实际上就像一段通往无限的旅程，在整个过程中引导你走向越来越多的繁荣。

关于冥想的另一件有趣的事情是，尽管它从你开始投入的那一天起就开始增强你的能力，但你不会注意到自己有任何变化。这是因为判断你在冥想方面的进步是相当具有挑战性的，或者说不可能的。然而，你会开始看到它的好处在你的旅程中越来越多的进步。

有耐心

作为一名拳击手，你已经知道，掌握这项运动需要多年的练习和大量的时间来掌握。这对你的拳击技巧、耐力甚至冥想练习的结果都是至关重要的。因此，你必须有无限的耐心。

经过两到三个月的练习，你会看到它的效果显现出来。从那时起，思维过程的清晰、专注的微妙和冷静将伴随你的生活和你的拳击事业。

缓慢但稳定

当你在练习冥想的最初阶段时，不要尝试做太多的事情。有一个缓慢的开始，但随着你的逐步进步而增加。你只需要在第一天投入5分钟。如果不可能，哪怕一两分钟也足够了。（试试我上面建议的呼吸技巧）

冥想从来不是你在冥想垫上坐了多久，而是用一个清晰的头脑把自己和宇宙的力量统一起来。

锻炼的时候最好不要强迫自己。然后，你的全部注意力就会集中在你所关心的某件事上。

最终的想法

冥想对拳击有帮助吗?

把冥想作为你拳击训练计划的一部分，可以让你成为更好的拳击手，给你的心灵带来宁静。定期的冥想训练会让你更放松，因为它会让你的潜意识在你的训练过程中接管。当你这样做的时候，你会在不知不觉中克服所有的恐惧和怀疑。

因此，如果你想加强自己作为一名拳击手的实力，如果你想增强你的战斗风格，提高你的自信，广泛的注意力持续时间，放大你的心理能力，练习冥想应该是所有拳击手的练习。

如果你想在拳击和你的生活中达到特定的目标。我强烈推荐你去看看这两个神奇的吸引力法则冥想节目表现的奇迹或命运奇迹免费引导冥想音频帮助冥想，帮助给你的生活带来更多的积极和富足。

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请在下面的评论中告诉我，如果你练习过冥想，如果你发现了很多好处?

感谢你的阅读!

参考网站:

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我是一名拳击分析师、业余拳击手和博主，希望把我的拳击经验和激情传递给任何想要学习或发现更多关于拳击运动的人。无论是装备评论、拳手分析、新闻、训练技巧，还是我自己的个人旅程，我都会在“拳击生活”中报道。欧宝全站下载