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开始这篇评论,我想给你一些背景和建议挂重袋可以受益。沉重的包可能是最常见的一种设备每一个伟大的拳击或mma冠军已经使用它显示一定有好处。

十大最佳黑人拳击手蒂姆……

我的目标是展示如何沉重的行李帮你,优缺点,包你应该考虑和我的重量十佳沉重的袋子下面进一步选择引导你做出最好的决定这袋去。

什么是挂沉重的袋子吗?

挂着沉重的袋子是一段拳击设备挂通常从天花板上或从一个拳击袋站。

他们可以有各种不同的形状和大小。例如,拳击袋通常是短和粗承受更强大的拳,虽然MMA袋很多更薄和更长的补充腿踢。

大多数拳击袋或沉重的袋子通常一个装满沙子、谷物、材料织物(破布、布等)和水。

如果你是新手最好去用软包通常由织物材料。硬包通常包含谷物和沙子,通常有更好的耐用性和将持续长期的。

最下面的包列表进一步提供已经满材料面料至今仍令他们紧凑,引人注目。确保看看表eahc的更多细节

挂着沉重的袋子可能是第一批设备你会考虑使用,是非常重要和有效的拳击和mma培训。沉重的袋子是特别好的发展力量、耐力和打孔/踢技术。

使用非常沉重的袋子是一个有氧运动,意味着你可以从使用它一起进行全方位的身体锻炼,这可以看到你失去很多的热量从一个良好的会话。(查看我的沉重的包锻炼初学者文章开始。)

像一切,有利弊使用和设置一个挂重袋将重要的考虑。

成本

好和固体重包通常实际上便宜很多购买超过一个像样的站打孔袋。如果你的预算有限,你绝对有空间去挂沉重的袋子在我看来。

耐用

一般挂重袋实际上是非常耐用,这取决于你买一个,你可以持续几年。大多数是由乙烯基或合成皮革这意味着他们更有可能持续很长时间,承受来自分裂。你也可以得到一些袋与凝胶或泡沫衬里时让他们稍微柔和打孔/踢他们。

他们也能够承受非常强大的照片好多了比普通站打孔袋。如果您计划使用布袋踢的笨重袋这将帮助你提高你的整体实力将更坚定的阻力。

训练变化

随着袋挂在天花板(理想情况下)你能够自由移动袋当你使用它。你也可以近距离袋子和实践战斗在里面没有你的脚触及任何东西。

挂袋其他伟大的事情是,他们可以摇摆,这意味着它迫使你做出反应,移动和位置自己正确地为您的下一个攻击。这将真正提高你的进攻技巧很多,不像站在穿孔袋总是固定的。

设置

挂着沉重的袋子可以有点麻烦时设置你需要一个空间挂,你最好有一个健壮的木制或金属梁在天花板上。这里是一篇好文章的方法设置沉重的包挂在wiki如何。

另一个选项来设置这是购买一个挂重袋站。你找到一些价格合理站补充包选择亚马逊。

空间

起初这是许多人不认为当你需要沉重的袋子在你的空间位置挂,最重要的是足够的为你移动这个袋子你可以进行适当的训练。

摇摆不定的

现在这对我来说是一个非常小的缺点,但挂重袋将越穿孔或踢他们。如果你是一个初学者这东西很难得到可以使用第一,但我试着把这个案子变成积极的通过自己移动。

看看世界中量级冠军Gennedy举行使用下面的沉重的包在他的训练:

GGG沉重的袋子(https://www.youtube.com/watch?v=GY5P0vlg9L0&list=LL&index=1)上举行

这可以很大程度上取决于包得到总的来说我建议包70磅,120磅,如果你购买这一个家庭健身房。

如果你打算做腿踢考虑使用较轻的袋子或者你可以导致一些严重的伤害。永远记得用手把和你的拳击手套,如果你打算去硬或100磅+包。

这么多沉重的包选择可供选择,我有十个奇妙的列表选项编译为你考虑为你的训练,让你从2021年开始在家里或健身房。查看下表重包规范当我把每个进一步下面的更多信息和视觉效果。

沉重的包	袋盖	装袋机	重量和大小
1.Title拳击最沉重的袋子	Terpoline三层合成皮革封面	粉碎和混合poly-micro纤维填充	80磅(14“x 44”), 110磅(16 x 48), 150磅(18“x 60”)
2。黑索今培训沉重的包	无泪玛雅隐藏皮革	黑索今独家G-Core技术	4英尺(约18 - 20公斤(最大灌装容量40 - 50公斤)5英尺,约20 - 22公斤(最大灌装能力50 - 60公斤)
3所示。Outslayer出气筒了	超级重型乙烯皮革	压缩织物,没有沙子。	130 - 150磅(6英尺高,直径apx型。14”。肩带12”)
4所示。马戏团了皮革沉重的袋子	Powerhide皮革	国际货币基金组织(IMF)技术注射成型泡沫	100磅(14“x 42”)
5。永恒C3泡沫重拳袋	Polycanvas壳	布和沙子	100磅(4英尺长度)
6。RDX MMA上钩拳的重拳袋	无泪玛雅隐藏皮革	2“内在聚乙烯泡沫夹克与粉碎纺织填满	23.13公斤(20 x 20 x 15厘米)
7所示。永恒Powercore Nevatear沉重的袋子	高档合成革	混合填料净化合成和天然纤维	80磅(13“x 42”) 100磅(13 x 46)
8。比赛场的100磅的泰拳冲孔沉重的袋子	Powerhide皮革	国际货币基金组织(IMF)技术注射成型泡沫	100磅(13“×72”)
9。标题拳击软打击沉重的出气筒	艰难的三层合成皮革封面	混合poly-fiber填料	70磅(14“x 42”), 100磅(14“x 48”)
10。永恒水电罢工	塑料	水一次了	100 - 150磅一次填充(14“x 37”)