当你第一次听到酮饮食“你想到的第一件事是，是什么可能使这种饮食像人们所说的那样好?事实上，从长期和短期来看，用这种饮食方式改变你的生活有很多好处。
什么是生酮饮食?
生酮饮食包括并推荐一种碳水化合物含量低、蛋白质含量适中、脂肪含量高的饮食。这个想法是为了调整你的营养摄入，让你的身体进入一种被称为酮症的代谢状态。
你的身体将进入酮症状态，当它不再储存糖原糖，以满足它的能量需求。在你的身体系统中没有糖或低糖的情况下，你别无选择，只能利用储存的脂肪来维持生活。肝脏将脂肪储备转化为酮，作为能量来源呈现给身体。这就是为什么生酮饮食是减肥的好方法。(特别是当你比较下面的减肥餐!)
生酮饮食的好处
与许多人推荐的其他节食法不同的是，酮类饮食法实际上有几个好处。看看下面的7个。
1.减肥
毫无疑问，减肥是生酮饮食的首要目标。它起作用的原因是身体依靠脂肪储备为新陈代谢提供动力。深入研究这个问题将使您更好地理解它是如何工作的。
当身体缺乏碳水化合物时，就会进入酮症状态。因此，当这种情况发生时，血糖和胰岛素水平会下降。当身体利用脂肪细胞的能量时，它们会释放出大量的水，使体重大幅度下降。
然后，脂肪细胞就能进入血液并到达肝脏，在那里它们被转化为酮以提供能量。只要你保持热量不足，你就能享受生酮饮食减肥的好处。
2.你的胃口会变小
当任何人开始节食时，让人们望而却步的第一件事总是饥饿。另一方面，生酮饮食与其他饮食不同，因为你没有摄入那么多的碳水化合物，你很快就会发现你不像以前那样渴望那么多的食物。
许多采用生酮饮食法的人可以在一天的大部分时间里禁食，而且只在吃饭时间吃东西。他们只是不像以前那么饿了。
3.它能帮助你对抗糖尿病
如果你患有II型糖尿病，你的身体会分泌大量胰岛素。由于生酮饮食从你的饮食中去除多余的糖，它有助于稳定糖化血红蛋白计数，并逆转II型糖尿病。
4.你觉得精力更充沛
当你有规律地节食时，你的身体总是处于耗尽能量的边缘。你会不断地感到需要吃东西和补充能量。然而，通过生酮饮食，你的身体利用脂肪储备，一种几乎无穷无尽的能量来源。这样，身体就能在一天中保持恒定的能量水平。结果，你会感觉精力更充沛!
5.更好的专注能力
当你选择摄入碳水化合物的正常饮食时，你的大脑必须处理由此导致的糖水平的上升和下降。不一致的能量水平会使大脑更难集中注意力。然而，在生酮饮食中，能量来源是恒定的和一致的。大脑能更好地保持专注。
6.你的胆固醇水平会得到改善
高密度脂蛋白胆固醇有助于摆脱身体的坏胆固醇储备。当你服用生酮时，你身体的甘油三酯水平会下降(脂肪细胞)，你的胆固醇无疑会改善，
7.降低血压
当你在吃生酮饮食时，它会降低你的血压。许多服用生酮饮食的人发现他们可以完全停止服用降压药。
生酮饮食绝对可以让一个人的生活变得更好，而且这也不是一种很难的饮食。在你的生酮饮食中有很多很棒的美味的食谱，你只需要一点尝试的意愿。
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感谢阅读!
(来源)
关于“生酮饮食的7个独特好处”
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阅读这篇文章真的很好，我已经开始吃生酮饮食有一段时间了，我认为你在这篇文章中列出的所有好处都是非常正确的。低碳水化合物饮食，适度的蛋白质和高脂肪将在许多方面帮助身体系统，如减肥，对抗糖尿病，减少食欲等。我发现生酮饮食简单方便，虽然对我来说很难弄清楚吃什么，但我读了一篇关于生酮饮食的食谱的文章，它很好。谢谢
谢谢你的评论!是的，坚持酮类饮食真的很容易，从你第一次开始的时候，你真的很快就看到了好处!我很快会写一篇关于生酮食谱的博客。
J
你真的做了一份很好的工作，生酮饮食确实对很多东西都有作用，真正激励我加入生酮饮食训练的是这样一篇文章，我能够知道生酮饮食是如何有助于健康的，所以我选择了它。大多数时候，人们因为减肥而沉迷于生酮饮食是非常普遍的，我认为根据我的研究，这仍然是被提及最多的原因，但感谢生酮本身，它有额外的好处，就是你在这篇文章中提到的这些好处。谢谢你分享这篇文章，它真的很有用。
完全正确，王尔德，这就是你从生酮饮食中得到的其他好处。这不仅仅是为了减肥，也是为了改善你的整体健康。很高兴你觉得这篇文章有用。
谢谢
J
我听说过很多关于生酮饮食的事，我也从那些尝试过的人那里听说并看到了一些结果。这绝对是一个减肥的好方法，许多人没有意识到减肥可以逆转很多疾病，如高血压和2型糖尿病。
生酮饮食的好处的伟大的帖子。我从来没有尝试过任何节食计划，但这并不是说我的体重不应该节食。我试着通过少吃和锻炼来减肥。这在15年前对我很有效。根据你的文章，我可能会研究生酮饮食作为一种减肥和增加能量的方法。祝你在拳击生涯中好运。
谢谢Dave，感谢你的评论!是的，除了减肥，酮类饮食还有其他一系列的健康益处，这就是为什么这么多人成功并坚持了下来。
感谢你的赞美!
J