当你第一次听到"酮饮食“你想到的第一件事是什么可能让这种饮食像人们说的那样好?事实上，从长期和短期来看，这种饮食方式对改变你的生活有很多好处。
生酮饮食是什么?
生酮饮食包括并推荐低碳水化合物、适量蛋白质和高脂肪的饮食。这样做是为了调整你的营养摄入，让你的身体进入一种称为酮症的代谢状态。
你的身体将进入酮症状态，当它不再储存糖原糖燃料它的能量需求。当你的身体系统中没有糖或低糖时，你别无选择，只能利用储存的脂肪来维持生活。肝脏将脂肪储备转化为酮，作为能量来源呈现给身体。这就是为什么生酮饮食是减脂的好方法。(特别是当你比较下面的减肥餐时!)
生酮饮食的好处
与许多人推荐的只提供减肥而几乎没有益处的其他饮食不同，生酮饮食实际上有几个好处。看看下面的7个。
1.减肥
毫无疑问，减肥是生酮饮食的主要目标。它起作用的原因是身体依靠脂肪储备来为新陈代谢提供动力。深入研究这个问题会让你更好地理解它是如何工作的。
当身体缺乏碳水化合物时，就会进入酮症状态。当这种情况发生时，血糖和胰岛素水平会下降。当身体利用脂肪细胞中的能量时，它们会释放出大量的水，有助于减肥。
然后，脂肪细胞能够进入血液，到达肝脏，在那里它们被转化为酮提供能量。只要你保持热量不足，你也会享受酮饮食减肥的好处。
2.你的胃口会变小
当任何人开始节食时，让人们望而却步的第一件事总是饥饿。另一方面，生酮饮食与其他饮食不同，因为你没有那么多的碳水化合物，你很快就会发现你不像以前那么渴望食物。
许多吃生酮饮食的人可以在一天的大部分时间里禁食，而且只在吃饭的时候吃东西。他们只是不像以前那么饿了。
3.它可以帮助你对抗糖尿病
当或如果你患有二型糖尿病，你的身体会经历高水平的胰岛素。由于酮类饮食从你的饮食中吸收了多余的糖，它有助于稳定糖化血红蛋白计数，并逆转II型糖尿病。
4.你会觉得精力更充沛
当你有规律的饮食时，你的身体总是处于能量耗尽的边缘。你会经常觉得需要吃东西和补充能量。然而，在生酮饮食中，你的身体会利用脂肪储备，这是一种几乎永无止境的能量来源。这样，身体就能在一天中保持恒定的能量水平。结果，你会感觉精力更充沛!
5.更好的专注能力
当你选择一种将碳水化合物摄入体内的正常饮食时，你的大脑必须处理由此导致的糖水平的上升和下降。不稳定的能量水平会让大脑更难集中注意力。然而，在生酮饮食中，能量来源是稳定的。大脑能更好地保持专注。
6.你的胆固醇水平会得到改善
高密度脂蛋白胆固醇有助于清除身体的坏胆固醇储备。当你服用酮类食物时，你身体的甘油三酯水平(脂肪细胞)下降，你的胆固醇无疑会改善，
7.降低血压
当你在吃生酮饮食时，它会降低你的血压。许多采用酮类饮食的人发现，他们能够完全停止服用降压药。
生酮饮食绝对可以让一个人的生活变得更好，而且它也不是一种很难进入的饮食。在你的生酮饮食中，有很多很棒的美味食谱，你只需要一点点意愿去尝试一下。
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感谢阅读!
(来源)
读这篇文章真的很好，我已经开始吃酮饮食有一段时间了，我认为你在这篇文章中列出的所有好处都是真的。低碳水化合物、适量蛋白质、高脂肪的饮食在很多方面都对身体系统有帮助，比如减肥、对抗糖尿病、抑制食欲等等。我发现生酮饮食简单方便，虽然对我来说很难找到吃的东西，但我读了一篇关于生酮友好饮食的食谱的文章，它很好。谢谢
谢谢你的评论!是的，进行酮类饮食真的很容易，你真的从第一次开始就很快看到好处!我很快就会写一篇关于生酮食谱的博客。
J
你真的做得很好，确实，生酮饮食对很多事情都有作用，真正激发我加入生酮训练的是这样一篇文章，我能够知道生酮饮食如何有助于健康，所以我就去了。大多数时候，看到人们因为减肥而沉迷于生酮饮食是非常普遍的，我认为根据我的研究，这仍然是陈述最多的原因，但多亏了生酮本身，它提供了额外的奖励，这就是你在这篇文章中提到的这些好处。谢谢你分享这篇文章，真的很有用。
没错，王尔德，这就是生酮饮食的其他好处。这不仅仅是为了减肥，也是为了改善你的整体健康。很高兴你发现这篇文章有用。
谢谢
J
我听说过很多关于生酮饮食的事，我也从那些尝试过的人那里听说并看到了一些结果。这绝对是一种减肥的好方法，许多人没有意识到减肥可以逆转很多疾病，如高血压和2型糖尿病。
关于生酮饮食益处的伟大帖子。我从来没有尝试过节食，但这并不是说我现在的体重不应该节食。我试着通过少吃和锻炼来减肥。这在15年前对我很有效。根据你的文章，我可能会研究生酮饮食作为一种减肥和增加能量的方法。祝你在拳击生涯中好运。
谢谢Dave，感谢你的评论!是的，除了用酮饮食减肥之外，还有一大堆其他的健康益处，这就是为什么这么多人成功地坚持了下来。
谢谢你的夸奖!
J