毫无疑问，补充剂已经成为当今体育界任何运动员发展的重要组成部分。但对于希望将训练和表现提升到一个新的水平的拳击手来说，补充剂可以帮助他们发挥关键作用，使他们的整体表现和健康达到最佳水平。在这篇文章中，我将介绍一些拳击运动员应该考虑的基本补充剂，包括每种补充剂的好处和坏处。
在你考虑购买任何补充剂之前，我强烈建议你先把你的营养摄入、训练模式和动力安排好．在补充剂上的投资会增加成本，如果你不坚持正确地使用它们，就会变成浪费。在购买之前，确保你知道自己已经准备好进入下一个阶段。
拳击运动员应该服用什么补充剂?
有六种主要的补充剂，拳击手一定要考虑服用来改善他们的营养和训练表现。这包括以下内容:
- 乳清蛋白
- 肌酸
- 咖啡因
- 鱼油
- 复合维生素
- CBD石油
拳击运动员应该服用补充剂吗?
关于补充剂的使用，我已经看到了双方的观点。许多人说服用补充剂有风险，因为服用提高成绩的药物有风险，或者过去最伟大的拳击手从未使用过补充剂，所以为什么现在还要麻烦呢?
然而，我们现在生活在一个非常不同的运动表现世界，补充剂的使用被广泛接受和使用。考虑到以上，这些都在大多数拳击管理机构中得到了验证，这意味着它们绝对可以作为你摄入计划的一部分。
我总是建议使用值得信赖的补充剂供应商/品牌。他们所有的产品都通过了质量保证在整个创作过程中，确保没有“肮脏”的东西通过生产线。这意味着你将有一个安全和有益的产品使用。
补充剂拳击手应该避免!
许多顶级拳击手在训练中使用多种补充剂来获得最佳表现，而不是通过服用非法药物来作弊。好吧，有些人是，很不幸听到这个消息。
你要远离任何形式的减肥补充剂，合成代谢类固醇(注射针)，或睾酮产品。这对你的对手来说是非常欺骗和威胁生命的，尤其是在这项一拳就能结束生命的运动中。所以请远离，不要被诱惑——你愿意一辈子都被认为是骗子吗?可能不会，所以不要考虑这个问题。
现在，回到你作为拳击手可以服用的补充剂:
看看下面的补充，看看拳击训练的好处，包括一些缺点。我也给你留下了一些很好的选择。
1.乳清蛋白
这可能是最常见的补充剂也是最常用的补充剂。快速总结一下乳清蛋白的好处，它是非常棒的额外的乳清快速有效地将蛋白质添加到你的饮食中。
显然，天然蛋白质是最好的替代品，但在拳击训练后立即服用蛋白质将真正帮助你恢复，这意味着它将帮助你日复一日地保持最高水平。
这是一种我个人喜欢使用的补充剂，因为它确实有助于帮助我自己的肌肉恢复。
蛋白质粉建议考虑:
你有饮食偏好吗?一定要看看我的十大蛋白粉选择或查看选项pureformulas.com
如果蛋白质粉不是你的菜，为什么不考虑一下呢建立了酒吧哪家酒吧的蛋白质和卡路里比例最好?
2.肌酸
肌酸是另一种在健身圈被广泛使用的补充剂，但它到底对你有什么好处呢?肌酸的好处是增加你的肌肉质量和力量表现。那么它是如何做到这一点的呢?它是通过增加肌肉中的磷酸肌酸储存来帮助它们生长并提高你的整体力量。
就剂量而言，肌酸本身通常以药丸或粉状形式出现(我个人更喜欢粉状形式，并与水混合)。作为一名拳击手，你应该每天服用小剂量的肌酸1.5克至3克。此外，确保你在运动后的餐后服用，让你的肌肉有更好的机会储存肌酸。我对肌酸唯一的负面看法是，它会在训练一段时间后，由于肌肉质量的增加而略微增加你的体重——如果你正试图减肥，那么要记住这一点。
肌酸可以考虑:
肌酸上限
3.咖啡因
现在，这是你肯定会更熟悉的东西——尤其是如果你是那种早上需要一两杯咖啡来给你一天的能量的人!至于咖啡因补充剂，如果你想在训练前获得额外的提升，那么服用它们是很好的选择。
如果你不喜欢咖啡或茶等含咖啡因的饮料，这对你来说是一个很好的选择，可以让你获得锻炼的动力。如果你确实打算服用咖啡因补充剂，记住不要一次服用太多，同样重要的是不要在白天太晚服用，否则你会一整晚都睡不着！
咖啡因可以考虑:
4.鱼油
如果你真的想改善健康的生活方式，我建议你服用鱼油补充剂如果你是拳击手，鱼油是一种很好的补充剂。
鱼油对改善你的整体健康有很大的好处，尤其是对你的骨骼、关节、护肤和降低血压。(查看这篇文章看看鱼油更多神奇的好处)
鱼油的选择:
5.复合维生素
就像上面所说的复合维生素补充剂不是必需的，因为你可以从你的饮食中获得很多。但是说它们可以通过提供足够的维生素和矿物质来改善你的整体健康，而你通常可能得不到足够的维生素和矿物质。
这些补充剂通常有助于提高整体的能量水平——如果你要做大量的艰苦训练来保持你在健身房之外的能量水平，这是很好的。它还有助于你的免疫系统，并有助于促进新陈代谢。
多种维生素的选择:
6.CBD石油
CBD是大麻二酚的缩写。不像大麻，它没有任何精神活性．
CBD石油是由大麻植物的叶子和茎制成的，大麻是大麻植物物种的一种，专门为其衍生产品的工业用途而种植。
这是植物中唯一含有大麻二酚的部分。
CBD油有很多好处，这就是为什么它在拳击手中非常受欢迎的原因。对于那些寻求更健康生活方式的人来说，CBD油通常也很好。这些包括:
- 缓解疼痛和炎症
- 营养价值
- 改善睡眠
- 能减轻焦虑和抑郁吗
CBD油推荐：
还不确定CBD油是否适合你?一定要看看我的CBD油拳击指南在这里．
结论
考虑到以上所有的补充，我认为拳击最重要的是乳清蛋白粉．由于大量的艰苦训练，当你在进行常规训练时，把它纳入你的饮食中是很重要的，以提高你的恢复，这样你就可以继续在最高水平上表现。
如果你想在训练中获得额外的提升和力量的提高，肌酸是你应该考虑的东西，看看它是否能起到作用。鱼油和多种维生素是改善整体健康生活方式的好选择，这对拳击手来说很重要，但不是必需的。
尽管有以上所有的补充剂选择，你应该用它们来补充你的整体饮食和食物摄入量，这是更重要的。
记住，如果你不确定某些补充产品是否会影响你的健康，一定要考虑咨询医生或营养师。
希望你喜欢这篇文章，感谢阅读。
为什么不多看看我的饮食与营养文章如下:
或者可以看看我的欧宝娱乐APP官网拳击评论在这里．
参考文献
关于"拳击训练的6种最佳补充剂”
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咖啡因是一种物质，许多人几乎每天都以煮咖啡的形式摄入。
根据美国的统计研究，在24808名美国人中，89%的人经常摄入咖啡因，其中98%的咖啡因是作为各种饮料的成分摄入的。
根据同一项研究的结果，男性平均每天摄入的咖啡因量为240毫克。每人和女性- 183毫克。
因此，咖啡因显然是大多数人日常饮食中不可或缺的一部分。
如果我们谈论那些在运动补充剂中使用咖啡因的人，那么这种物质的剂量变化很大:每日剂量的下限对应于436毫克。而上部-超过1000毫克。
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