当你想到拳击运动，大多数人会想到毁灭性的击倒和出拳。但一旦你真正了解并爱上这项运动，你就会开始真正欣赏拳手在拳台上展示的防守艺术和技术。
拳击在进攻和防守之间是非常分散的，因此，一个好的防守和你的出拳一样重要。
有许多拳击防御技术你可以学习，但有时这实际上取决于你自己的拳击风格——你是拳击手/拳击手，打架者/内斗者，外型拳击手，还是反拳者?看看我的7种类型的拳击风格博客了解更多．
取决于你的风格和防守将决定你如何在陪练或比赛中使用特定的防御性拳击技术。
在这篇文章中，我将为你介绍一些每个拳击手都应该学习使用的防御技术，你应该在特定的拳击风格中使用的方法，并分享一些有用的视频链接来观看这些技术的第一手资料。
每个拳击手都应该学习的6种防御技术
如果你打算参加陪练或比赛，这里有6种拳击防御技术，你应该学习
- 高护
- 步法
- 下滑
- 挡开
- 摆动和编织(滚动)
- 敲定
1.用高级守卫阻挡
现在，这是一个每个初学者都应该开始的防御技术，因为它是一个基本的防御动作，在一定程度上保护你的脸，头和身体。
为什么要用这个呢?嗯，在大多数情况下它主要会保护你，把你的手放在一个更高的位置也有助于你的进攻出拳。这可能是在拳击场上面对某人时最可能做的事情。
如果你只是真正地使用这种防御策略，你将需要准备能够在拳击场上出手，因为拳将更经常地击中你的手套。就像所有事情一样，使用高位后卫封盖投篮也有缺点，这取决于你的持球位置，也会鼓励你的对手进行进攻。
许多拳击手在被猛击伤后，也会用高护来掩盖，这样他们就能在更多的击打中保护自己。
前中量级和超中量级世界冠军亚瑟·亚伯拉罕和前世界重量级冠军迈克·泰森都很好地运用了这种姿势。请参见下面的例子:
从亚伯拉罕对阵沃德的画面中可以看出，他是如何用高防护来保护他的大部分脸部，但却在防护中部留下了一个缺口，这样他仍然可以看到向他袭来的拳头。亚伯拉罕是一个非常多的打架者/出拳者，他对你的出拳做出反应的时机，强有力的反击，因为他对你施加持续的压力。Styles make Fight的视频展示了亚伯拉罕是如何使用这种基本和有用的技术的。
另一方面，迈克·泰森也使用类似的方法，但作为躲猫猫的拳击风格，这是由传奇教练开发的Cus D’amato．泰森会稍稍放下手套，以便更好地观察视力，也能保护自己的脸和下巴。他还会结合大量的左右滑动(头部运动)，以及上下摆动和迂回，我将在下面进一步详细介绍。
看看麦克·泰森的前教练泰迪·阿特拉斯的视频。他解释了历史和如何使用这种高守卫躲猫猫风格。
2.步法-“脚先”
现在，老学究看到这篇文章可能会说我为什么不把它放在第一位，但我确实同意你的步法可以说是最重要和最难学习的防守技术之一，因为它非常取决于你把它放在哪里，被击中和不被击中的英寸的问题。
步法也可以让你的对手调整位置，然后让他们在调整的过程中付出代价。
为了支持这一点，前超级中量级和轻重量级世界冠军安德烈·沃德有一段令人惊叹的引述:
“拳击必须有腿……这是一种英寸的游戏……现在很多时候，他们先教手。”他们不教脚，老教练会先教脚。先用脚，然后再用手，你的脚是你的第一道防线。”
对我来说，这也适用于所有的风格，但它是最重要的反击拳或战斗风格，严重依赖创造距离，使你的对手错过，但仍然在范围内反击和惩罚他们。这是一个很棒的短片，展示了尤塞克对阵加西耶夫，安德烈·沃德讨论脚的重要性。
我强烈建议你退房我写的安德烈·沃德的文章他清楚地向任何想进一步学习的人演示了这一点。穆罕默德·阿里和佩内尔·惠特克也是值得观看和学习的绝佳例子。
如果你有一种压战风格，然而，你必须有伟大的步法能够切断环和能够困住你的对手在绳子上。特别是当你面对的是一个喜欢到处移动的快速斗士。这对任何拳击手来说都是一项宝贵的技能，无论你的风格如何。
一个出色的拳击手，这方面的例子是前世界冠军Román " Chocolatito " González。下面是李·怀利的《移动的艺术》，值得一看。这真正展示了“巧克力”的惊人平衡和步法，每个拳击手都可以学习。
3.下滑
这是一种最常见的防御技术，你会看到很多拳击手在拳击场上使用。它主要用于头部运动，移动到右边或左边从你的对手来刺。
你会看到很多拳击手使用这种技术引诱他们的对手出拳，然后把他们的头转向右边，用有力的右手反击。请看下面从右边滑刺的例子。
这个动作也可以从内侧滑倒，用左侧反击身体或头部。请看下面约瑟夫·帕克对安东尼·乔舒亚的例子，他在一个内滑球中抛出右手。正如你所看到的，如果你是一个稍微小一点的拳手，或者面对一个抛出大量刺拳的外线拳手，这是一个有用的技术。
这是一个相当简单的技巧来学习，但它是关于坚持和时机来习惯这个动作。下面是一个由“拳击专家”制作的视频，演示了如何有效地打出拳头。
4.挡开
这是一种稍微高级一点的防御动作，但挡击是你会看到很多老学校拳击手使用的东西。它主要是用你的右手(正统对正统或左拳对左拳)来阻挡或转移来的刺拳打在你的脸上。对于正统vs左撇子，由于你的站姿，你很可能会用你的前置手来招架对方的刺拳。
格挡可以用你的手抬起你的手臂和手套来转移一个强大的直拳
招架是一个很好的技巧，因为它可以创造辉煌的反击机会，对抗你的对手，这可能是他们意想不到的。
下面是安德烈·沃德在他们的轻重量级比赛中使用格挡对抗沙利文·巴雷拉的刺拳的例子。你可以在这里看到它的全貌．
拳手使用格挡的另一个很好的例子是小弗洛伊德·梅威瑟，他经常用右手格挡，并用同一只手反击。看看弗洛伊德的叔叔杰夫·梅威瑟解释和演示如何正确地格挡的短片。
5.摆动和编织(滚动)
这是另一种高级技术，需要一些时间来适应，因为它涉及到很多臀部和腿部的运动才能正确使用它。
那么为什么要摇摆呢?
好吧，使用这个技能可以打开攻击机会，同时能够把你放在一个更好的位置。当你上下摆动(滚动)时，你可以在几个动作中躲过多次射击。
因为你的头会随着你的身体移动，所以对手很难用射门击中你。它还允许你反击与强大的拳头，这可以是毁灭性的，如果你的对手没有打开或准备好他们。
中量级世界冠军Saul“Canelo”Alvarez(上图)就是这样做的一个很好的例子，他在自己的拳击风格中非常好地融入了这种方式。我强烈推荐你看看我的Canelo boxing-style文章为了更好地了解这种特殊的技术。
我在“myboxingcoach”留下了一个很棒的视频，演示如何在比赛或陪练中使用翻滚。
6.敲定
在我看来，这是一项在拳击馆里没有被充分传授的技能，但对于任何想要认真对待拳击或想要走得更远的人来说，这是一项必要的技能。
对于这项运动的观察者和球迷来说，抱抱可能是最不吸引人的元素之一，因为它会打断比赛，会被认为是浪费时间，或者是提供一场乏味的比赛。然而，如果你是拳击场上的拳击手，为什么和什么时候使用这种技术就完全不同了
既然如此，那你为什么还要学习如何抱抱呢?首先，它通常被认为是一种战略防御策略，以限制对手的进攻。握拳可以让你离得更近，这样对手的拳就会更局限于干净利落地击中你。这就是为什么你经常会看到战士在受伤时这样做，这样他们可以阻止进一步的伤害。
对于喜欢接近对手的拳手来说，这是一项必须学习的技能，因为它打开了许多内斗机会的大门。这可能会给你的对手带来毁灭性的后果，如果他们没有适当地训练如何在内线搂抱或战斗。
如果你是一个初学者，我强烈建议你看看下面的视频“Fight your way fit”，学习握紧的基础知识:
现在对于那些在你之前打过拳击的人来说你会知道对手不断地试图抓住和进入内部会令人非常沮丧。然而，有一些方法可以阻止你的对手靠近。在下面的视频中“GGG”戈洛夫金向职业选手巴雷拉演示了一场对练后，如何聪明地使用你的头来阻止对手进入内线或扭打。
现在，虽然这是一个迷人的手表，用你的头总是一个危险的方法使用，因为它可能导致割伤甚至脑震荡!所以练习的时候一定要小心。
抱抱是一项很难学习的防御技能，需要多年的练习才能正确掌握。虽然这不是最令人兴奋的防御技术，但它可以在一些非常困难的情况下帮助或拯救你。
如何训练拳击防守
就像你的进攻一样，以上所有的技巧都需要数年的时间来掌握，但是有一些方法你可以更专注地学习，我计划在未来的文章中更详细地介绍。下面是学习上述所有技能的最佳方法:
我建议你看看我的10个练习提高你的反应能力博客更多的细节。
结论
现在，我希望在读完以上所有的内容后，你会对拳击的防守方面有更多的欣赏。所有的方法都有其优缺点，但关键是你在拳击场上何时以及如何使用它们。这都是英寸的问题，并在正确的时刻有效地使用它们。
我希望你喜欢这个拳击训练帖子，希望这将帮助你在你的拳击防御的不同部分工作。
请在下面的评论中告诉我你将开始致力于哪个选项或需要改进。
欲了解更多拳击训练建议，请访问链接在这里
感谢你的阅读!
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