当你想到拳击训练时，你通常会想到跳绳、跑圈、对练、进行几轮训练等等。然而，大多数人，尤其是非拳击手，并不考虑这项运动的精神方面。更具体地说，是心理韧性的重要性以及如何提高这一点。
因此，考虑到这一点，本文将讨论心理学在拳击运动中的重要性。我会从激励、自我怀疑、纪律、策略等方面着手，这样你就能掌控自己的思维。
拳击中精神韧性的重要性
正如前面提到的，拳击中的精神韧性常常是一个被抛弃的话题。很多运动员和教练往往忽视了这一概念，只关注体能训练的属性，而很少或根本不关注这项运动的心理方面。
特别是在最高水平的拳击比赛中，心理韧性是一个重要方面。越来越多的运动队(不仅仅是拳击运动)开始意识到这一点，他们至少雇佣了一名运动心理学家，在某些情况下，还雇佣了一组运动心理学家。
这样一来，他们就可以在运动员的训练和战斗或体育比赛的准备过程中提供帮助。
现在，即使你不是一名高水平的拳击手，与安东尼·约书亚或泰森·弗瑞这样的人对抗，如果你更关注这项运动的心理方面，你仍然会受益匪浅。
举个例子，如果两名拳手以完全相同的能力进入拳台，心理准备最好的拳手将会脱颖而出。通过心理策略赢得战斗更有可能增强信心。
或者就像我们在其他格斗运动中看到的，比如综合格斗，比如康纳·麦格雷戈。利用心理战术进入对手的大脑，动摇他们的信心，试图取得胜利。
这是一个伟大的剪辑从乔罗根的播客与奥运金牌得主和前2级世界冠军安德烈·沃德．在这里，他从自己的经历中讨论了心理韧性对于像拳击这样的运动是多么重要。
拳击的心理方面是什么?
好了，既然我们已经讨论了拳击中心理韧性的重要性。是时候强调构成概念的各个方面了。这些包括:
- 动机
- 浓度
- 自信
- 纪律
- 心理战术
- 焦点
- 一个积极的态度
- 弹性
- 和更多!
下面将更详细地解释每一个心理方面，说明在侵略性运动中心理韧性的重要性。
动机
动机是运动和拳击心理学中最重要的方面之一。如果没有足够的动力，运动员将很难训练，更重要的是，很难进行适当的训练。描述这个的一个好方法是用这个短语，“走过场。”
如果一个运动员或拳击手没有正确的动力，他们就会训练，但没有发挥出他们的全部潜力或达到他们可能达到的效果，因此，被描述为走过场，
作为一名拳击手，增加动力的方法有很多，包括定期设定目标，和教练一起训练，为自己设定最后期限，保持训练的多样化。
一定要看一些我的动机相关的文章在这里．
浓度
下一个是注意力。专注力是指你在特定时间内专注于一项任务的能力。然而，这也是关于活在当下。
例如，在一场战斗中完全沉浸和集中精力:预测他们的下一步行动，分析你的对手，并以最适当的方式做出反应。
自信
动机和专注力只是打拳击的心理鸡尾酒的两个成分。然而，如果没有自信，其他两个因素就会付诸东流。自信就是相信你自己和你的能力，知道你拥有赢得胜利的条件，即使是在形势不利、胜算对你不利的时候。
自信通常是随着时间建立起来的，就像自信一样，例如，你经历的战斗越多，训练越好，你的自信就会越强。在一场比赛之前，你可以选择和一个没有你那么有天赋的对手对打，以建立你的信心和信念。然而，赢得这场战斗是很重要的;否则，它可能会损害你的精神表现和策略。
纪律
日复一日，日复一日，训练是很困难的。无论你参加什么运动，包括拳击，训练对你的成功起着最重要的作用。
训练不够有效无疑会影响你的表现，也会影响其他心理方面，包括你的自信和信心。
心理战术
在战斗中，你可以使用各种心理战术进入对手的思想。这可能是你暂时放松了警惕，使用了一个他们可能不太熟悉的动作，或者在打架前就进入了他们的脑海。
在任何时候，你都可以使用这些策略来获得对对手的心理优势，使他们可能暂时失手，放松警惕。HBO出品的这部关于心理战艺术的影片绝对值得一看。
焦点
集中注意力的能力不仅在战斗中至关重要，在训练中也是如此。专注力是许多拳手难以做到的，他们不仅难以专注于一项单独的任务，还难以专注于最终目标和整个训练。
一个训练有素的拳手需要保持耐心、专注和专注，这在一些伟大的拳手中很常见。你可以通过练习“活在当下”来提高注意力，比如冥想；稍后我们将对此进行更详细的讨论。
一个积极的态度
无论你是多么熟练的拳击手或运动员，消极的态度都会阻碍你的表现。因此，在训练和比赛中保持积极的态度是至关重要的。
你对一场比赛的看法或你的训练分岔就足以决定胜负，要时刻抬起头来，要知道比赛还没有结束。毕竟，近年来出现了一些相当疯狂的回归。
弹性
最后，我们有韧性。韧性指的是你在失败或糟糕的训练之后重新振作起来的能力。这是一种心理技能，很少有拳手拥有，这也是为什么那些缺乏韧性的拳手很难东山再起或登上大舞台的原因。
韧性是天生的;然而，保持积极的态度是一个很好的开始，不要让任何失败破坏你的动力，并始终保持积极的态度
如何提高心理韧性
除了体能训练，作为拳击手，你还应该进行心理训练。心理训练的方法有很多，比如冥想、设定目标、制定有效的策略等等。
作为一名拳击手，增强心理韧性和发展心理训练制度将使你的能力达到一个新的水平，赢得与更熟练的对手的战斗，让你掌握自己的思想，使训练更愉快和有回报，并使你发挥你的战斗潜力。
接下来的几段将解释几种建立精神韧性的方法，从冥想开始。
冥想
冥想是一种在训练或比赛前减轻压力的有效方法，但更令人印象深刻的是，它是练习专注力的好工具。这是因为冥想要求你活在当下，排除外部力量，只专注于一件事。
你可以使用calm等应用程序开始，也可以在YouTube上观看指导课程。我有一篇关于拳击中介在这里如果你想了解更多。
目标设定
目标设定是建立心理韧性和自信的最广泛使用的心理策略之一。然而，当人们想到设定目标时，他们通常会想到设定有规律的目标。但有一个更好的方法:同时设定短期和长期目标。
你的短期目标应该建立在你的长期目标之上，例如，你的长期目标应该是在十周内打一场比赛，而你的短期目标可以是每周减掉一定数量的体重，跑一定的圈数，或者在最少的休息时间内完成所有的陪练训练。
你的目标应该为你自己量身定制，以增强自信和精神韧性，所以在投入任何你从快速谷歌搜索中发现的旧目标之前，花点时间认真思考一下这些。
例行公事和处理紧张情绪
为了进一步提高你的精神韧性，特别是在一场比赛之前，你应该养成一种习惯来帮助你应对紧张情绪。例如，许多拳手和运动员会选择听音乐，一个人在更衣室里，或者观看过去比赛的视频。
你可以采用各种各样的套路，但是，关键是要选择最适合自己的套路。也就是说，无论你选择哪一种锻炼方式，关键是要始终如一地锻炼你的熟悉度和信心，所以不要每次都打乱你的锻炼方式——保持一致以获得一致的效果。
学习别人的
YouTube上有很多很棒的内容，书籍和播客可以让你从其中最好的一些中学到东西。通过观看、聆听或阅读那些经历过拳击磨难的人的作品。它真的可以帮助你更好地理解拳击心理学的一些最著名的运动。
我建议你看看我的文章列表伟大的有声读物在这里这更深入地揭示了格斗者的心理心态。如果你目前正在训练、比赛或指导拳击/综合格斗，这是非常值得的。
底线
一般来说，拳击的心理和心理韧性通常不为人知。很少有拳击手和运动员充分利用运动心理学的潜力。
然而，如果你利用这些训练方法，如冥想，目标设定，建立健康的日常生活，你将开始看到在训练和比赛中表现的提高。
希望你喜欢这个博客，谢谢你的阅读。如果你正在寻找提高注意力和动力的方法。看看我的评论α的大脑而且Brainzyme他们创造了极好的“健脑食物”补充剂来帮助你在这方面。
或者你可以看看其他类似的文章动机的博客在这里．
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