神奇的家庭健身房拳击设备和想法

拥有自己的家庭拳击馆是许多人的梦想，他们有足够的空间在自己舒适的家里锻炼。不是每个人都离拳击馆很近，有时这是你在自己家里使用拳击馆设备来保持健康和敏锐的最佳选择。

然而，每个人都需要从某个地方开始，在你开始购买大量拳击器材之前，你必须考虑一些重要的实际问题。这篇博文希望能帮助你开始一个计划，同时给你实际设备的想法。（详见下文）

建立一个家庭拳击馆

在你为你的家庭拳击馆购买一大堆设备之前，你必须考虑5件重要的事情。确保你考虑了以下所有的事情，以确保你为自己购买的空间和设备得到最大程度的利用。

1.有足够的空间

首先，重要的是要确定你的家里或车库里是否有足够的空间来放置大量的拳击器材。我将在下面展示的一些设备建议可能会占用很多空间，所以请确保你对每件设备的放置位置都有一个计划。你想要有一定的空间，而不是每次转弯都撞到什么东西!

2.地板

如果你打算把你的家庭拳击健身设备放在车库，它很可能会有一个混凝土地板。这在一段时间后会对你的膝盖造成伤害，所以一定要考虑买一些泡沫拼图垫，这是一个更便宜的选择来覆盖地面(我的选择在下面)。

3.安装设备

也许你需要考虑的第一件事是安装某些拳击设备的能力——特别是如果你计划获得一个悬挂沉重的包。这些通常安装和固定在天花板上，用链条固定和悬挂袋子，甚至从墙上的支架上脱落。

在购买任何东西之前，确保你可以先安装一些设备。例如，你的屋顶可能无法承受一个悬挂的沉重的袋子，所以一个站立的沙袋可能是一个更实用的选择——只考虑一些小东西。

4.其他健身器材

你只是想为你的家庭健身房买拳击器材吗?确保你有其他健身器材可供选择，为你的训练增加多样性。为什么不考虑哑铃、卧推、跑步机或健身车呢?重要的是，你可以混合你的训练，特别是如果你打算投资下面的一些设备。

5.预算

考虑你的预算，不要在不必要的领域超支，记住你不必一次性购买每一件设备!你也不想在一些不是很好的产品上花得太少，而且很快就会磨损。我们都有其他费用要支付，但请记住，这是一个家庭拳击馆，你可以计划和建立一段时间。

现在说说有趣的事情……

拳击馆设备的想法

我列出了一份各种拳击和健身设备的清单，供你考虑，以及它如何帮助你在家训练。

吊重袋

这可能是你要考虑的第一件装备之一，它对拳击训练非常重要和有效。挂袋是一个伟大的工具，练习你的组合出拳和提高出拳力量。

我提供了两个选项从Everlast和Ringside是专业拳击设备制造商。多年来，他们创造了多种沉重的包的选择，你绝对应该考虑这些为你的家庭健身房。你可以看看我的评论文章这里是我最喜欢的10个沉重的袋子更多选项

独立式沙袋

没有悬挂空间?那么下一个最好的解决方案就是一个独立的沙袋。在训练你的组合和出拳力量的意义上非常类似于沉重的袋子。他们通常有一个沉重的基础单位，里面装满了沙子或水，以保持稳定，当你打他们。

它们的好处是，一旦你完成锻炼，你就可以把它挪开，创造更多的空间，而不像挂着的袋子。缺点对我来说，是工作接近袋由于底部基地。我在下面留下了一些选择，或者你可以看看我在网站上的评论最好的独立式沙袋和他们如何帮助你的训练在这里．

三种选择包括更传统的版本，如Everlast的独立式包或下面的Wavemaster，或者如果你想要一个更真实的拳击体验，世纪鲍勃是你必须去的!

速度袋

这是一个非常有用的工具，提高你的速度，反应和肌肉耐力。快速包需要你在反复击球时举起你的手和肩膀，这真的能锻炼肩部肌肉。在你像职业选手一样开始击球之前，确实需要一些练习，所以在这个问题上需要耐心。

如果你打算购买其中一个，请记住，你可能需要安装一个平台来悬挂速度球。(见下文)另一种选择是EZspeedbag(下图)它可以放在一个打开的门框里，也可以作为一个双头包，在你完成锻炼后可以把它打包带走。

双端袋

双头包是一个很好的训练工具，可以提高计时、反应和手眼协调能力。袋子本身通常从天花板连接到地面，顶部是拧进去的，底部是用重物固定的。这些也需要一些时间来适应，但它通过给你一个更小的和移动的目标来混合你的训练。

下面你会发现一个很好的选项Nexersys交叉身体教练互动双端包，它有自己的培训平台，让你在培训中学习和挑战自己。下面我还给了你一个更传统的双端包(在继续使用之前，请记住购买安装要求)。

独特的拳击包

事实上，你可能正在为你的家寻找一种新的和独特的拳击设备，如果你不知道从哪里开始，有时很难选择合适的设备来改变你的训练日程。

下面是三种神奇的设备，可以帮助你改变你的训练课程。的FightMaster沙袋将有助于提高你的整体出拳组合，而Sparbar会发展你的速度，反应和防守还是安静的穿孔-一个你可以安装在门框内的沙袋。如果你想尝试一些不同的东西，这些选项会很好:

泡沫田字格

很多人忘记了这一点，但正如我之前在这篇文章中说过的，如果你要做很多不同的活动而不损坏地板和膝盖，泡沫垫是非常有用的——尤其是如果你在混凝土地板上锻炼。他们将证明非常有用的那些计划创建你的家庭健身房在木地板。看看下面我的选择:

哑铃重量和可调节的长凳

现在有时候我觉得人们完全低估了哑铃重量的使用，尤其是在拳击训练中。我个人认为它们对多种锻炼都非常有用，可以提高你的力量和力量，包括深蹲，卧推，哑铃划船，硬举，耸肩，台阶，弓步和很多其他的锻炼。

一个很好的选择是考虑这一点Bowflex可调节哑铃因为它们有一个智能的适应性重量范围，大约4-41公斤。我还会建议你用一个可调节的长凳来做进一步的锻炼——这是一个很好的工具，可以改变你在家里的工作。

跑步机

好旧的跑步机!现在，尽管大多数人都觉得这是一件极其无用的设备，但有时对一些人来说，这可能是一个偏好问题。有时候，你所需要的只是轻轻慢跑来恢复其他肌肉群，或者即使你根本不喜欢拳击训练或外出。

对于很多人来说，在冬天，由于可怕的寒冷和下雪的天气，你可能没有能力出门。这不是必需品，但跑步机可以为您的家庭健身房有用的购买。

结论

请记住，以上所有的想法只是供你考虑，当你想出你完美的家庭拳击馆。对我来说，你需要最大限度地锻炼的关键设备是吊重袋或站立式沙袋．在我看来，你将毫无疑问地从这个设备中得到最大的好处，因为你可以练习各种各样的拳击或踢腿组合。

其他一切都只是一个很大的奖励，但如果你想专注于提高你的反应能力，计时和手眼协调-速度双端包或sparbar是让你加快速度的神奇工具!如果你只是想在家里的健身房混合训练，其他的健身器材也很有用。

在做了一段时间的拳击训练后，你开始意识到这都是关于重复，我觉得对你来说，能够混合起来很重要，否则你很容易就会厌倦。

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我希望你觉得这篇文章有用!如果你想要更多的装备想法，一定要看看我的文章在这里开始训练前你需要的拳击器材．

看看我更多的拳击表演设备回顾．

感谢阅读!