当你第一次开始你的拳击训练时，跳绳是必需品之一，它对任何初学者来说都是一个真正的斗争。对我来说绝对是!我一开始是看小弗洛伊德·梅威瑟轻松做这个动作的视频，这真的让我很沮丧。
我慢慢地发现，在这个阶段，通过观看大师的作品来学习不是一种方法。
1.开始慢
我犯的第一个错误就是急于做事。在你有一个连贯的节奏之前，你真的需要慢慢来。刚开始的时候，当你开始跳得越来越多的时候，只要习惯绳子绕着你跳几下就会有很大的帮助。你还需要学会不要跳得太高，否则你会在不知不觉中上气不接下气!
2.技术
确保你是用脚掌跳，而不是平足，这将是你第一次跳的关键。它也会节省你这么多的能量跳这个方式!你需要确保在你摆动绳子的时候肘部也轻微弯曲，但要确保你没有做过头，像鸟一样拍打它们!
3.简单呼吸就好
一旦我开始有了更好的节奏，我只能坚持几分钟。我发现一个非常有用的技巧是“跳的时候用鼻子呼吸”。我通过观察发现了这个技巧专家拳击(在下面的视频中)。当你跳的时候，你不会想要大喘气，否则你不会跳那么远。
4.坚持是关键!
当你刚开始练习拳击时，学习如何跳绳是最难的事情之一。这很糟糕，因为你很快就上气不接下气，很累，你只想马上到达顶峰!然而，我最大的建议就是坚持不懈，这和你想要擅长的任何事情都是一样的，你只需要不断尝试。
每次你去锻炼的时候，在训练结束或开始的时候只给自己10 - 15分钟。这可能需要你花上几周的时间，但当你掌握了这些技巧后，就像骑自行车一样——你不会忘记的。
推荐跳绳
这不是必须的，但如果你想成为跳绳的高手，我也建议你在开始之前准备一根像样的跳绳。别担心，一根像样的绳子也没那么贵。下面是我的建议:
FGHTR训练绳
FGHTR训练绳有一个持久的钢丝而且电线保护套与绳子的长度调整和一个空心铝处理让它成为跳绳的绝佳选择。更多信息请访问FGHTR网站或者查看更多精彩内容培训工具在这里．
兽绳
兽绳是一种坚固，轻便，耐用和灵活的设计，提供无与伦比的锻炼。它还有一个具有保护涂层的柔性钢丝，不会弯曲或打结，你会发现脆弱的跳绳会发生这种情况。在亚马逊上了解更多．(英国)
世界跳绳
黑暗世界的国家他们自己创造了一种非常体面的跳绳，这是市场上最受欢迎和最好的绳子之一。就像上面的一样，它是由一层保护涂层的钢丝制成的。绳子的长度也是可定制的，并有体面的摆动时使用。在亚马逊上了解更多(运往美国及国际的船舶)
Crossrope
跨绳健身正迅速成为健身初学者和健身爱好者接受新的锻炼挑战的一种新的和受欢迎的方式。
这是通过加重跳绳的形式来保持健康，减肥，学习一项新技能和挑战自己。
我建议你退房Crossrope项目这是快速学习跳绳的好方法。你也可以看看我的《Crossrope》的深度文字和视频评论更多的细节。
最终的想法
综上所述，我觉得学习跳绳拳击最重要的是持久性．你做得越多，你就会越快掌握窍门!相信我!如果事情不是自然而然地发生，不要让自己太沮丧——这需要时间!一旦你最终掌握了你的节奏和技术，你就不会再回头了。
请在下面的评论中告诉我们你的进展。
你也可以查看更多信息这里培训的建议．
6个关于“学习如何跳绳拳击-任何人都可以做”
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伟大的文章Jaime !直到今天，跳绳仍然是我锻炼时的挑战之一。我发现我总是试图做得快，我的身体不能跟上，我将不得不试着慢下来，就像你说的。
谢谢托尼，是的，这是一种练习，在它变得自然之前，你需要慢慢来。就像我说的，只要放慢速度，当你加快速度时，它就会变得容易得多!
再次感谢,
J
曾经有一段时间，我梦想成为一名拳击手——在休格·雷·莱昂纳德是国王的日子里。我从小跳绳，但从来没有学会自己跳。我发现我在锻炼的过程中改变了技巧，这让我很困惑。大多数时候我都是脚踏实地的，所以你的陈述帮助我看到了我做得不好的地方。
你好Russell，谢谢你的评论!苏格·雷·伦纳德也是一个拳击偶像，他和我完全不同。只是表明你有影响力的过去的伟大可以对未来的人。你应该再试一试绳子，我很高兴我的建议对你有意义。如果你还需要什么，请告诉我。谢谢
杰米
我喜欢跳绳!自从小学时推出《跳绳给心》以来。我认为这对任何人来说都是一种很好的锻炼方式，不仅仅是拳击运动员。我认为这是我锻炼时最大的错误，我总是屏住呼吸!谢谢这些有用的指点!
你好，尼基，谢谢你的评论!我完全同意你的观点，跳绳对任何人都是很好的运动，不仅仅是拳击运动员。是的，很多人在做某些运动的时候都会犯这样的错误，就是他们忘记了呼气，最后屏住了呼吸。如果你还需要其他建议，请告诉我。
杰米