拳击可以改善心理健康的8种方式|拳击生活欧宝全站下载

拳击确实是一件很美妙的事情，很多局外人只真正看到了职业拳击的魅力或残酷。虽然我同意这是体育运动的重要组成部分，但它也有许多很大的心理健康益处。

有时，我在生活、人际关系和事业的方向上与自己的心理健康作斗争。但对我来说，我总是会回到我们称之为甜蜜科学的体育。如果你现在参与其中，你就会知道你能从中获得积极的上瘾。然而，就像生活中任何事情一样，一件事太多会对你有害。

以拳击为例，我想给大家举几个例子，看看它是如何改善心理健康的。无论你以前是否从未打过拳击，正在寻找改善心理健康的方法，还是已经远离拳击，需要一个重返拳击的理由。我希望这篇文章能在某种程度上帮助到你。

在我开始下面的要点之前，这里有一条前重量级世界冠军Wladimir Klitschko的精彩推文，他发布了关于拳击运动的魔力的帖子。

1.拳击体育训练有助于内啡肽的产生

我想说的第一点是，通过拳击训练，它显然会帮助你的身体健康，但这样做也会促进内啡肽的产生。对于那些不确定内啡肽是什么的人来说这是一个很好的解释webm运动后的影响:

“当你运动时，你的身体会释放一种叫做内啡肽的化学物质。这些内啡肽与大脑中的受体相互作用，减少你对疼痛的感知。内啡肽也会在体内引发积极的感觉，类似于吗啡。”

所以，是的，有时一想到锻炼对一些人来说是一项艰巨的任务。但在大多数情况下，它会让你在训练结束后感觉好很多。

2.完整的精神集中

拳击的另一个好处是，它能让你全身心地专注于手头的任务。无论你在做什么运动，它都能帮助你活在当下。

如果你正在使用沙袋，你必须专注于你所抛出的拳的类型或组合，即使它是重复的。即使你开始使用双端袋或眼镜蛇袋等反射设备，你也必须完全集中注意力，否则你会错过出拳的时间。

这种精神集中拳击给你的绝对是帮助你专注于现在的关键，而不是太多地关注过去或未来，这经常会让你焦虑。

3.提高你的自信

毫无疑问地拳击会增强你的自信，无论你处于什么水平。在这项运动中，你练习和训练得越多，你的技术和身体就会越好。

学习如何战斗是很重要的，不管是拳击还是综合格斗。它真的会给你自信，让你知道你可以在大多数情况下处理好自己。

此外，体能训练也会让你处于一个极好的状态，这反过来也会让你感到更自信!

4.帮助你审视自己

这是我发现这项运动给了我的东西，那就是审视自己，成为一个更好的男人和战士。

拳击给你带来很多兴奋，你也会有很多沮丧，比如受伤或练拳不顺。

然而，对于那些致力于这项运动的人来说，这实际上是一件积极的事情，或者让你想在下一回合中更强大地回来。

5.社会互动

虽然拳击是一项非常孤独的运动，但事实并非如此，尤其是如果你在拳击馆里训练的话。它给了你一个训练的机会，并与志同道合的热爱这项运动的人交谈。

你会惊讶地发现，无论是训练伙伴还是健身房，都会有很多优秀的人出现在健身房。它会给你归属感，进而帮助你提升精神。

我相信不是所有的健身房都是这样的，如果你住的很近，一定要把所有的健身房都试一遍，在你决定去之前看看哪一家能给你最好的感觉。

6.给你战斗的精神

显然，拳击是一项格斗运动，它带给我的其中一件事就是“战斗精神”，而不仅仅是拳击。但在我生活的其他方面，我也想努力变得更好，比如事业或其他个人目标。以下是奥运会鲍勃·理查兹的一段话，关于战斗精神，这句话真的引起了我的共鸣:

“这马听起来很奇怪，但许多冠军是在挫折中成为冠军的。他们是冠军，因为他们受过伤。他们的经历感动了他们，他们激发了这种战斗精神，成就了他们。有时在生活中，上帝给我们一个困难，是为了激发斗志。如果你有这种精神，任何发生在你身上的事情都可以永远发生。生活的真谛不在于征服，而在于战斗。”
鲍勃·理查兹

希望这句话能引起你的共鸣，激发你的战斗精神，而拳击是帮助你培养这种战斗精神的好方法。

7.给自己信念

拳击可以帮助你的另一件事是你的整体自我信念。但什么是自我信念?你会看到人们在没有真正理解或知道这是什么的情况下就把它扔了出去。Bandura 1995将其说明如下:

“自我信念——是一个人对自己完成任务和实现目标的能力的信念。”
Burdura 1995

拳击通过特定的训练环节，甚至整个训练环节，让你拥有自信的能力。例如，如果你做了一个60分钟的拳击训练，你可以把它分成以下几个部分

跳绳或太极拳(热身)
重袋(4发)
双端袋(4个圆)
搭档训练/手套训练或太极拳(4回合)

首先看这个可能对一些人来说似乎很多，但通过分解训练环节，你可以一个一个地完成每一个练习。因此，提高你的自我信念来实现和达到其他目标。在你生活中的任何事情上都试着这样做，把你必须要做的所有任务都写下来，分成更小的部分。这样你在生活中做事时会有更多的自信。

8.绝佳的压力和愤怒的缓解剂

最后可能是最明显的一点，拳击训练可以很好地缓解压力和愤怒。打一个沉重的袋子可以很好地缓解你压抑的情绪。

这反过来有助于缓解你所建立的所有紧张，帮助你释放或放手。拳击训练的另一个好处是它有助于控制这些情绪，尤其是愤怒情绪。正如我前面提到的，拳击可以让你完全集中注意力，通过击打沉重的袋子或手套，你可以在不失去控制的情况下将愤怒转化为拳头。最终，如果你想走得更远，你可以把这种对打甚至竞争。

最终的想法

虽然我相信拳击对心理健康有很大帮助。这绝不是寻求帮助的唯一方法。

如果你真的在与心理健康作斗争，或者只是需要有人倾诉。我强烈建议你去看看BetterHelp.com或OnlineTherapy.com．如果你真的在挣扎，这些都是帮助你心理健康的更好的资源。

我希望这篇文章能够给你一些尝试拳击甚至重新开始训练的动力。

你也可以看看下面的文章，它们可能有助于你的心理健康。

感谢你的阅读!

杰米-拳击生活欧宝全站下载

我是一名拳击分析师、业余拳击手和博主，希望把我的拳击经验和激情传递给任何想要学习或发现更多关于拳击运动的人。无论是装备评论、拳手分析、新闻、训练技巧，还是我自己的个人旅程，我都会在“拳击生活”中报道。欧宝全站下载

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