在体育界有一种常见的说法——作为一名拳击手，你最强大的能力是你将获得的能力。简单地说，如果你的身体没有能力忍受连续的艰苦拳击比赛，那么你为获得来之不易的技能而进行的所有训练都将付诸东流。
不管你是否有坚强的意志，你只能完成你的身体所能完成的事情。许多专家宣称拳击和潜水、骑马或体操一样安全。拳击视觉上的残酷迫使许多人认为它是现存的最危险的运动之一。
然而，拳击仍然是一项可能发生严重伤害的运动。无论是在正在进行的比赛中还是在训练过程中，拳击中受伤是很常见的。
如果你是一个狂热的拳击手，毫无疑问，常见的拳击伤也可能发生在你身上。你应该集中精力克服这种情况，尽快变得精力充沛，适应即将到来的比赛。知道这一点也很重要如何帮助拳击受伤当它们真的发生时。
因此，仔细阅读这篇文章，因为我已经提到了一些最常见的伤害，并强调了治疗它们的方法。记住，如果你有以下症状，一定要先咨询你的医生。
1.拳击手的骨折
鲍克瑟骨折可能发生在手的掌骨。掌骨连接着指骨和手腕。拳击手骨折最常见的原因是撞击了惰性物体。大部分的损伤通常发生在戒指下面的小指和骨头上。
然而，它也会对其他骨骼区域造成损伤。下巴、鼻子和肋骨等部位的骨折也并不罕见。此外，20%的拳击手在某个时间点已经或将会有这种类型的损伤。
拳击手骨折治疗
治疗拳击损伤就像拳击手的骨折需要医疗护理，医生会进行x光诊断。如果骨头处于对齐的位置，医生会用夹板或石膏固定手指，让骨头自己愈合。
但是，如果骨头没有自然对齐，就需要用别针把它钉回原位，这就需要手术。愈合时间可能在6到10周之间，这取决于所发生的损伤和患者的年龄。手的肿胀可以通过冷敷和抬高来减少。医生也可以建议手部治疗球，以促进受影响的手的力量。
2.肩袖损伤
位于肱骨顶部的使肩膀活动的肌腱是肌腱套。一个健康而健壮的肩袖对拳击手来说是必不可少的，因为它为基本的肩部运动提供了力量，比如旋转上臂内外，使上手远离身体。
- 肩袖肌腱炎
如果袖带肌肉有微撕裂和拉伤，则被认为是肌腱套炎。这通常是肩膀过度伸展的原因，导致肩膀无力、疼痛和活动能力低下。
- 肩袖撕裂
肩袖撕裂可由肩袖的突然创伤引起，也可随着时间的推移而发展。对于大多数有这种问题的拳击手来说，随着时间的推移，他们肩袖的微撕裂会变得更加广泛。如果肩膀缺乏休息，肌腱套不需要时间自我愈合，就会导致肩膀虚弱。
- 肩袖损伤治疗
肌腱套损伤的诊断主要是由医生要求病人按明确的方向移动他的手。他也可以通过让他按压某样东西来检查肩膀的力量。x光是确定骨头中是否有骨刺的主要方法。
治疗可能包括物理疗法、休息、冷敷、服用消炎药，有时还会进行手术。
3.撕裂或割伤
割伤，也被称为撕裂伤，发生在皮肤撕裂并开始流血的时候。这种伤害在比赛中很常见，通常发生在皮肤粗略接触到对手的头部或手套时。尽管割伤对运动员没有太大的威胁，但严重的组织损伤会妨碍拳击手在比赛中的拳击能力
伤口治疗
如果在任何回合中发生割伤，医疗团队可以填补石油凝胶的缺口，以限制更多的出血。然而，当法术结束时，受影响的区域需要适当的清洁，然后适当的敷料。所有凝胶的痕迹都要洗掉;否则，很有可能被感染。
如果那个部位有任何受损或坏死的皮肤组织，就应该从那里切除。否则，它也会引起细菌感染。开放的疤痕区域需要缝合，胶带，医用胶水和按摩来分解疤痕组织。
4.脑震荡
可以说，脑震荡是拳击等运动中最严重的伤害之一，如果不是最严重的伤害的话。如果头部受到重击，使人的大脑在颅腔内受到震动，就会产生创伤。在脑震荡期间，患者通常会进入一种混乱和茫然的状态。在脸部或头部被打后，如果拳击手声称他的头部疼痛，或看起来恶心或眩晕，他可能需要立即就医。
冲击治疗
一般来说，脑震荡的治疗方法是回顾症状的严重程度。对于头痛的人，医生可以开一些止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬。他也可能被要求充分休息，远离有压力的事情，如运动，骑自行车，或驾驶汽车至少7天。
5.脱臼的肩膀
肩膀脱位是拳击运动员可能发生的另一种损伤。它可能会非常痛苦，但你可以通过尽快治疗来减轻它的严重性。这部分对于已过青春的拳击手来说往往更为重要。然后，肩膀可能需要更长的时间来愈合，并经常导致冻结或肩膀静止。
肩关节脱位的治疗
医生治疗的第一件事是把肩膀放在合适的地方。手术完成后，病人的疼痛感会减轻。医生也可以使用吊带或夹板固定骨头的位置来愈合，同时开一些药物来放松该区域的肌肉。
病人需要充分休息，这样周围的骨头才能愈合，恢复其自然力量。
如何防止拳击受伤?
作为一名拳击手，你应该始终意识到远离潜在的伤害要比在伤害已经发生时治疗它们更为明智。尽管上面提到的大多数受伤都要靠运气，但还是有一些方法可以避免在训练或比赛中频繁受伤。
你可以尽量减少拳击损伤，如抽筋或肌肉拉伤，在训练或比赛前热身肌肉。一些与力量训练相结合的热身运动也是有益的，因为它们在提高心率的同时调动了你的主要肌肉群。
进行伸展运动是避免受伤的另一个关键。因此，它们应该在拳击前后进行。看看我的文章10个肌肉恢复的建议．
充分休息
当一个人进行高强度的锻炼时，他的肌肉组织可能会断裂。身体的恢复过程提供了更多的力量，能够更熟练地重复做那些练习。
但是，当你过度练习时，它们必然会给你带来一些严重的副作用，如改变激素状态，降低表现，降低免疫力等等。另一个问题是，没有适当的休息，你的肌肉可能会紧张，导致以后进一步受伤。
花足够的时间给你的身体再生
给你的身体提供足够的时间进行再生也是非常必要的，这意味着你不去工作室的那一天并没有浪费掉。你为你的骨骼、肌肉和组织提供了再生所需的时间。因此，永远不要忘记用两个重要的因素来滋养你的身体——睡眠和营养。
如果你摄入适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪，它会减少你的肌肉分解过程。它也会给你的身体提供更多的肌肉，改善你身体的恢复过程。
睡眠和休息是另一件和训练一样重要的事情。每天充足的睡眠可以改善你的健康，获得更多的精力投入到练习中，反过来，你的拳击技术也会变得更精湛。
健康的身体意味着强壮的肌肉和厚实的骨骼。因此，不用说，它将使你远离频繁的拳击受伤。此外，在睡眠过程中，我们的身体会分泌生长激素，这对发展和保持肌肉质量、降低体脂水平非常重要。
使用恢复工具
现在，并不是每个人都能接触到这样的理疗师或卫生保健专业人员，所以需要寻找其他方法来帮助一些受伤和恢复。
有很多工具可以帮助您解决上面提到的一些问题。这里列出了一些你可以考虑的推荐选项。
按摩枪
按摩枪最近真的变得非常流行，如果你想要更好的肌肉恢复，它肯定是一个更昂贵的选择。就像泡沫辊一样，它通过反复移动来帮助瞄准深层组织肌肉。
按摩枪的目的是通过冲洗肌肉组织中的乳酸等细胞外液来减少炎症。这是伟大的拳击手，因为它可以很快减轻肌肉酸痛，放松紧张的肌肉缓解紧张局势。
冷却袋/包
这是一种绝妙的方法，可以帮助你缓解任何受伤或肿胀——尤其是新受伤的时候。冷却特性将有助于减少特定损伤区域的炎症和疼痛。
肩膀堵塞
如果你过去曾有过肩膀脱臼的经历，现在还在承受着这种痛苦，那么买一个吊带或肩带使用2-3周可能是值得的。
手腕撑
如果你曾经历过拳击骨折，至少需要佩戴6-10周的支架才能看到良好的恢复。结合冰/冷却疗法也是帮助缓解肿胀或疼痛的好方法。
(我总是建议你从医疗保健专业人士那里得到上述伤害的建议)
以CBD油为例
CBD油正迅速成为一种非常受拳击手和综合格斗艺术家欢迎的产品。别担心，这是没有四氢大麻酚的情况。它有很多好处，包括减少疼痛和炎症，营养价值，改善睡眠和减少焦虑。
你的两个建议包括Kanibi的CBD运动热面霜在拳击馆的艰苦训练前后，它都是我的救命恩人。我也使用Kanibi凝胶冷却辊用于先前的受伤和肌肉酸痛，以帮助缓解疼痛和炎症。你看了我的评论Kanibi这里欲了解更多详情
你可以看看我的拳击运动员使用CBD油的文章指南或者查看我对自己使用过的CBD产品的一些评论。
最终的想法
拳击是一项残酷的运动，无论你是为了格斗训练，还是为了保持健康而打拳击。你可能受伤的潜在部位太多了，考虑到这项运动的性质，这几乎是肯定的。
尽管有这些常见的伤害，但还是要尽可能照顾好自己，这样才不会发生这些事。
请在下面的评论中告诉我，如果你遭受了上述任何一种伤害，以及你是如何帮助恢复过程的。
参考网站:
https://www.thephysiocompany.com/blog/most-common-boxing-injuries
https://thaneboxing.com/l1.pdf
https://www.gloveworx.com/blog/most-common-boxing-related-injuries-and-how-avoid-them/
https://www.healthline.com/health/concussion#treatment
https://www.healthline.com/health/rotator-cuff-tendinitis#treatment
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