菲尔·达鲁的战备项目回顾

你参加拳击和综合格斗已经有一段时间了吗?似乎你的力量和状态都不太好。

找到正确的结构和日程安排是非常困难的。甚至找到正确的练习来帮助增加出拳的力量或速度也是一件令人困惑的事情。

我相信我已经找到了适合你的课程，当然是这个课程菲尔·达鲁的战斗准备计划．

在这篇博客评论中，我将更深入地看看你将真正得到什么，学到什么，以及这个程序最适合谁。

继续往下读，了解更多信息。

菲尔·达鲁是谁

首先，我们要回顾一下这位创造了世界级力量和条件的人菲尔Daru。

菲尔主要是一名职业综合格斗教练，但训练过多个拳击和综合格斗冠军，包括达斯汀·普里尔，沙利文·巴雷拉，莫林·谢伊。他还被选为年度MMA教练，是美国顶级团队的力量和训练负责人。

菲尔·达鲁教练为格斗运动运动员和教练制作和优化了许多表演节目，包括重量级拳手节目,MMA防弹衣而且巴西柔术地面展t高校项目．

下面是菲尔的回答:

“作为一名拳击手，我自己也训练过运动员，因此我不仅深刻理解训练方面的备战，也深刻理解运动员们的心态。

我把我的一生都奉献给了表现训练，并确保我总是能让运动员在格斗或任何运动训练中获得最好的成绩。”

你也可以退房菲尔的Instagram了解更多培训提示和建议

战斗准备计划概述

战斗准备课程是一个12周的力量和训练项目，为那些在战斗运动。这个计划分为三个阶段，每个月涵盖不同的内容。这就像是一门课程里的三个独立的培训课程。

课程涵盖了一系列不同的锻炼技巧，以最大限度地提高你的力量，力量，速度和耐力。所以当你训练或在拳击场或笼子里战斗时，你会百分百感到准备更充分、更自信。

下面是菲尔和UFC明星达斯汀·普瓦里尔一起做练习的例子:

https://youtu.be/2v-0qsMLBFE

你从“战斗准备”项目中得到了什么

你实际上得到了相当多的这个程序包括:

• 终身电子书访问他的12周锻炼计划，完全改变和结构你的S&C例行公事
• Daru Strong的会员中心
• 14个专门的视频，简单地向你深入解释课程(非常方便)
• 菲尔的私人脸书群里有志同道合的人
• 未来菲尔·达鲁节目的折扣
• 如果你需要，可以访问运动数据库。
• 免费额外的程序-动力战斗增强

这个程序是如何工作的

为了最大限度地利用战斗准备程序在美国，遵循菲尔在培训计划文件中提供的简单指南非常重要。

这些包括每个培训课程的5个步骤:

• 第一步:动态热身
• 第二步:增强式动作要点-例如，集合和重复，休息等等
• 第三步:举重要点-例如，负荷，节奏
• 第四步:关节完整运动——作为热身练习
• 第五步:做每个动作

在你开始训练之前，把这些都考虑进去是很重要的，这样你就能了解你需要做什么才能得到最好的结果。(菲尔确实给了你视频来解释这一切)。

如前所述，该计划分为3个阶段，包括不同的每周锻炼计划(共4天)。每个月包括下列各项:

• 第一个月-稳定性和吸力
• 第二月-力量生产教学
• 第3月-可转移性变动

下面是第一个月的一个例子，是关于锻炼的样子的。

动态热身

深蹲跳跃- 2 x 10秒

动力跳跃- 4 x 10[2关注高度][2关注距离]

强度

1.。疏水杆硬举- 4 x 8

1. b。单腿髋桥-每条腿4 x 10

2.。地压机- 3 × 8

3.。重量引体向上- 3 x 12

3. b。纠正练习反向超3 × 12

4.手提箱携带- 4 x 90秒

5.Ab轮滚轮3 × 12 - 3 × 12

我的经验和建议

起初，我被提供的信息弄得不知所措，不确定从哪里开始。但我强烈推荐你看菲尔给你的视频，它简单地解释了每个阶段。看完之后，我对这些术语感觉舒服多了。

由于“战斗准备”计划以电子书的形式出现，你需要通过事先查看练习来为每次训练做好准备，这样你才能正确地进行训练。

然而，如果你把手机或笔记本电脑放在身边，你可以在做每个练习的时候快速检查一下，以确保你的技巧是正确的。

项目的每个阶段都是不同的锻炼，你不断地做一些不同的事情，这是一个很好的改变，你的典型S&C锻炼。

另一个我需要考虑的方面是将S&C与技能训练分开，因为Phil每周会给你4天时间来做这些。老实说，这对于一般人或初学者来说是很难做到的。但我觉得只要你每周能做到3次，你就会有很大的收获。菲尔·达鲁(Phil Daru)解释了如何将技能训练与S&C分开，作为计划的一部分。

我还建议你把提供的电子书打印出来，这样你就可以跟踪自己的进步。

这个项目最适合谁?

“战斗准备计划”最适合那些真正想要提高和需要一个计划来安排他们的力量和综合格斗、拳击或健身的人。这不是一个提高你的战斗技能)。

如果你觉得你已经迷失了你应该做什么运动，这个程序给你一个伟大的结构来提高和看到结果迅速。

我也认为这将是伟大的私人教练或教练训练战士。这将真正帮助你和你的客户一个结构化的过程，使他们的培训和所有的工作都为你做!

最后，这对那些有机会去商业健身房的人来说是最好的。你需要用不同的设备进行很多这样的练习，除非你把你的家庭健身房了!

“战斗准备计划”值得吗?

我个人认为菲尔·达鲁在组织这个12周的培训项目方面做得非常好。

菲尔把一切都安排好了，所有的演习都是专门为战士准备的，这真的很有帮助，这就更好了。

它将极大地改善你的身体状态(如果遵循)，这样你就会有一个精英战士的身体条件，无论你是在竞技运动或只是想获得最好的形状可能的．

你也会得到免费的额外的课程“力量战斗增强”，工作的力量和爆发力。

另一件伟大的事情是，如果你对这个程序不满意，你有一个60天内退款保证-所以你真的没什么可失去的!

优点和缺点

优点	缺点
初学者和高级专业人士都可以使用吗	(如果你没有这样的机会)你最好是去健身房锻炼
时间表和计划都是为你制定的	你必须坚持计划才能看到结果
访问Darustrong会员中心，为您提供更多健身内容	经常在视频和电子书之间来回切换
如果遵循正确的方法，你很快就会看到效果	你必须自我激励
你也会得到免费的附加课程-力量战斗增强训练。
如果你不满意，60天内退款保证。

最终的想法

总的来说，菲尔·达鲁做了一份出色的工作，为战士们进行了非常有力和具体的训练。

你需要去健身房才能做上面提供的很多运动，但如果你正在看这个，你可能已经去过健身房了。

一开始，练习和术语的数量似乎相当惊人。这是值得观看的练习之前，每次会议和菲尔的视频解释过程中的婴儿步骤一旦购买。

为了充分利用这个程序，我强烈建议你打印一份电子书，这样你就可以在每一个练习上打勾。这将使你在完成训练计划时更容易跟踪和跟踪你的进步。

如果你没有去健身房的机会，我也建议你去看看Phil Daru的防弹衣项目。为什么不读我的在这里回顾一下．

＊菲尔达鲁目前在这门课程的有限时间内提供折扣!所以不要错过还可以的机会。

欧宝全站下载拳击生活的评级:

希望你喜欢这篇评论，如果你有任何问题，或者如果你想尝试这个程序，请在评论中告诉我。

如果你不喜欢这门课程，我建议你看看我的其他课程这里是在线拳击课程的首选或者为什么不多看看呢健身相关项目审查．

查看更多的拳击训练建议访问链接在这里．

感谢你的阅读!

杰米-拳击生活欧宝全站下载

我是一名拳击分析师、业余拳击手和博主，希望把我的拳击经验和激情传递给任何想要学习或发现更多关于拳击运动的人。无论是装备评论、拳手分析、新闻、训练技巧，还是我自己的个人旅程，我都会在“拳击生活”中报道。欧宝全站下载

最近的帖子