如果你一直想改变你的锻炼来帮助提高你的力量和速度，有多种力量和调节练习可以考虑。
太极拳与抵抗乐队可能只是帮助这个区域的解决方案，因为它有助于应用阻力来增加肌肉的力量。你也可以做拳击或打击特定的动作，这真的有助于创造更多的情景格斗运动动作。
当你进行传统训练、对打或比赛时，拥有这种力量会反过来帮助你提高速度和力量。
在本文的剩余部分，我将讨论if太极拳与抵抗乐队对拳击手和综合格斗家来说是好事还是坏事。
观看或继续阅读，了解更多信息:
什么是太极拳?
首先，对于那些不确定什么是太极拳。
太极拳主要用于帮助掌握你的拳击技术和组合技能。它也被用来发挥你自己的想象力，想象自己面对对手，模拟出拳、头部和防守动作，就像你在真正的战斗中一样。
这是一个很好的替代锻炼方法，可以用来代替沙袋或做垫操。如果你想完善你的技术，缺乏设备，在家训练或在旅行中锻炼，这是特别好的。
太极拳的抵抗乐队类型
通常有三种类型的抵抗乐队拳击手和综合格斗艺术家可以使用，而做抵抗太极拳。下面是三个例子:
电阻带管(带手柄)
如果你只是练习直拳，例如1-2，这些都是很好的使用。然而，重要的是要确保你有手柄，这样更容易扔拳。
有了这些，你真的能够专注于速度和力量训练，因为来自乐队的反击让你专注于推动阻力。一旦你去掉它们，做正常的太极拳，你会真正感受到不同。它们也适用于其他类型的力量练习。
阻力体带(无手柄)
这些通常是戴在你的大腿或脚踝，往往是用来加强腿部肌肉和臀部屈肌。这反过来有助于提高你的站姿、速度、平衡和敏捷度。
太极拳抵抗服
抗击服是上述两种类型的轻微混合。他们正在迅速成为最受欢迎的选择之一，这是因为他们是专门为太极拳设计的。
它们配有一条带有四条阻力带的腰带，绑在你的胳膊和腿上，当你出拳或踢腿时产生阻力。建议在本文的末尾。
太极拳与抵抗乐队的好处
现在，对于许多老派教练来说，他们把带着抵抗乐队的太极拳看作是一种噱头。这与事实相去甚远，因为它们确实在许多方面对你有帮助。这里有一些积极的使用他们为你的太极拳锻炼。
不依赖重力吗
不像太极拳，轻哑铃或鸡蛋重量。你不会感觉到重力压在你的手臂和肩膀上。相反，你使用的是对抗带子阻力的推击动作，这将帮助你训练更长时间，更多地专注于出拳技术。
让你的锻炼多样化
如果你厌倦了做典型的太极拳练习，使用阻力带将改变训练课程。你把它们混搭在一起，使用起来就很有趣了。例如，你可以做6回合的太极拳训练。3轮带阻带和3轮不带阻带，所以没有阻力带你的速度会有很大的不同。
次数多于重量
因为阻力带通常比小哑铃或鸡蛋重量轻得多。这样你可以训练更长的时间，做更多的次数。尽管多做重量是件好事，但有时你也想在同一次训练中使用不同的训练工具来保持更长的时间。
增强力量和速度
通过从一开始就有阻力，你将能够真正感受到你的速度和力量的不同。特别是当你开始打太极拳没有他们或其他训练方法，例如在沉重的包。关于影子拳击抵抗套装的伟大之处在于，你可以在使用它们的时候戴上拳击手套。大多数都系在腕带上，使用时不需要手柄。
非常适合训练
使用阻力带是高强度训练的好方法。这是因为你可以用它们做更多的练习，因为你可以在每组中多出拳。
伤愈复出时很有用
我个人发现，在我从一个合理的袖口损伤(肩膀)中恢复后，它们非常有用。我的理疗师建议我不要用太重的重量，而是用更轻的阻力带来恢复我肩膀的力量，而不用施加太大的压力。抵抗乐队的服装在没有太多的情况下就能很好地增强我肩膀的力量不妥协避免使用重物或击打沉重的袋子。
适合旅行或在家锻炼
如果你是一个在家工作的人，这肯定会给你机会改变太极拳的套路。同样，如果你总是在旅行，很难找到时间锻炼。电阻带轻便，易于包装。此外，你几乎可以在酒店房间或当地公园的任何地方玩影子盒。
太极拳的抵抗乐队的缺点
就像任何事情一样，在拳击中使用阻力带总是有一些负面影响。虽然我相信他们有更多的好处，但我也有一些负面的东西要告诉你。
- 如果使用太频繁，会破坏技术
如果你经常在太极拳训练中使用阻力带，随着时间的推移，它会破坏你的技术。这就像经常使用沉重的包时，你在打包时变得懒惰，不考虑防守动作。总有一些带有阻力带的动作可以限制你出拳的方式。
- 活动受限
由于乐队本身的阻力，显然很难做具体的运动(典型的打孔运动)。然而，除非手环在正确的位置，否则很难正确地投掷上勾拳和勾拳，这可能是一种痛苦并阻碍你的进步。
- 这不会让你成为更好的战士
最好把这一点说清楚。带着抵抗乐队打太极拳不会让你成为更好的拳击手。然而，这将有助于改变你的训练程序，并在你的训练中增加力量和调节元素。如果你想成为一个更好的斗士，去拳击或综合格斗馆。
太极拳最好的抵抗乐队是什么?
这真的取决于你想做的培训类型，但我强烈建议你考虑一个太极拳抵抗乐队套装如果你是一名拳击手或训练过某种综合格斗。
我评价它们的原因是因为它不仅对你的击球产生阻力，而且对你的腿部和脚部的工作也产生阻力。即使你没有练习踢腿，当你四处走动时有阻力也会给你一个坚实的锻炼。
这也是一个伟大的方式来丰富你的太极拳套路，以帮助你变得更强，更快。
如果你只是想用阻力带做力量训练，我建议你用阻力管或身体带。(我很快会写另一篇关于阻力带的力量和调节的文章)
建议
那些考虑使用抵抗乐队特别是太极拳训练的人，我肯定会考虑BoxBandz或Innstar抵抗套装。对我来说，他们为太极拳训练创造了最好的抵抗乐队套装。
看看下面BoxBandz的动作:
如果你正在寻找典型的阻力带来做其他的锻炼方法。也许值得一看我对Innstar的评论，在我看来，他们可以说创造了市场上最好的健身阻力带。
你可以从下面的链接中阅读我对它们的评论:
最终的想法
带阻力带的太极拳是一种很好的替代方式来改变你的锻炼制度。如果你想在打太极拳的同时增加一些力量和训练，这是一个很好的方法。特别是如果你想提高你的速度和力量，你很快就会在几次训练后看到很大的不同。
我所建议的是，你不要太频繁地使用它们，因为它可能会导致你对你的技术变得懒惰。
查看更多我的拳击和健身设备评论在这里或者看看下面我的一些顶级设备文章:
- 最佳世纪独立式沙袋|评论
- Dripex独立式拳击包回顾
- Sparbar拳击评论
- 世纪鲍勃潘趣包评论
- 格斗大师vs BoxMaster拳击拳击站回顾
- 十大最佳悬挂沉重的袋子-审查和评级
- 十大最佳独立式拳击包评论
- 神奇的家庭健身房拳击设备和想法
最近的帖子
我们在一年中的不同时刻都有健身目标，有时要达到这些目标真的很困难。然而，通过积极主动和使用不同的工具，你可以达到你的目标。
在这篇评论中，我将告诉你我对BoxBandz全身阻力训练器的看法，以及它是如何在太极拳训练中真正帮助你的。我已经包括了产品背景，视频示例……