如果你计划每天或在生活中取得任何成就，有动力是很关键的。然而，一直保持积极性几乎是不可能完成的任务，有时你确实需要一些东西来给你动力。”提神的的时刻。我很喜欢金克拉关于激励的这句话。
“当然，动力不是永久的。但是，洗澡也是如此;但这是你应该定期做的事情。——金克拉
我们都希望100%的时间都是有动力的，但有时候，这实际上需要你先自己采取一些简单的行动。这里有6个简单的方法来激励你改变你的生活:
到底是什么驱使着你?
对很多人来说，动力是难以捉摸的。尽管我们很想有那种感觉在利用似乎是这样枯竭时不时地。
动力会对你的生活产生巨大的影响。没有它，你就很难实现你的目标和梦想。
一项来自西班牙大学网络的研究表明，神经化学物质多巴胺在激励中起着至关重要的作用。多巴胺过去只与积极情绪有关，但事实证明，它也会影响你的欲望把事情做好。
发生的事情是，当预期期望的结果时，这种激素在大脑中燃烧。反过来，这可以激励一个人去实现那个结果发生。
在另一项研究中，科学家们发现，如果老鼠有障碍物，它们更有可能穿过障碍物获得食物更高的水平的多巴胺。
这表明动机的感觉来自于我们的内心。然而，也有外部因素需要考虑。
如果你能把这些结合起来，你就能创造一个健康的循环。有了这些，让我们来看看如何给你的生活注入更多的动力。
#1:快速启动你的多巴胺分泌
体育活动是一种可以直接影响大脑化学反应的方式，可以为你的动力打下基础。
锻炼是触发让人感觉良好的荷尔蒙释放的好方法。除了多巴胺，还有血清素、肾上腺素和内啡肽，它们能让你在锻炼后进入一种幸福的状态。
不要低估你的整体健康和心理健康之间的联系。这些对你的积极性有直接的影响，所以腾出时间用于有氧运动和其他相关活动。
但你不需要制定详尽的锻炼计划，也不需要在高档设备和健身房会员卡上大肆挥霍。你可以通过在YouTube上制作一个基本练习的播放列表来节省预算。
散步聊天也非常有益。最重要的是，你每天只需要花15-30分钟来做这件事。
当你坚持这样做的时候，你会感觉更好，也会有动力去做更多的事情。突然间，你会找到时间进行更长的锻炼，并开始做其他锻炼。
试着和其他活动一起做，比如看电视或听一个鼓舞人心的播客。此外，你也可以在工作休息的时候做这件事，这样一整天都能保持精力充沛。
从小步骤开始，养成这个习惯就不会那么困难了。放松自己，你更有可能建立牵引力并坚持下去。
#2:获得灵感
另一种点燃你内心激情的方法是，看看那些拥有你想要的成功水平的人。研究他们的过程和他们走到今天所采取的步骤。
他们很可能有一本书、视频博客、播客或其他媒体，在那里他们教别人跟随他们的脚步。阅读他们的成就和学习他们的故事是你可以内化的动力的外部来源。
美国心理协会(APA)的研究发现了一种现象，你可以通过观察别人来创造所谓的“内在奖励”。
当你看到某人享受他们所做的事情时，那种感觉几乎是会传染的。所以在某种程度上，这些人实际上可以把他们的动机传递给你。
#3:坐在驾驶座上
研究还表明，你越能控制一项任务或项目，你就越有动力把它完成。相反，感到压力的做某事会耗尽你的精力去完成它。
大多数人没有意识到他们的行为就像自己的老板，对自己鞭策。这种方法不仅会让人士气低落，还会让人失去动力。
相反，试试这个小练习:
想象一下和自己谈判，就像一个工人和他或她的老板谈判一样。讨论你今天或本周需要完成的事情，并弄清楚你能从中得到什么。
在这个对话中，开始时告诉自己，“好，今天你需要想出五个商业点子，然后选择最好的一个。此外，你需要在早上或下午做15分钟的有氧运动。”
然后你会说，“好吧，但如果我这样做了，我就可以看一个小时的Netflix，或者赶一赶我的书……不管我以后想做什么。”
在你反复讨论并制定出条款后，你就可以握手言和开始工作了。
通过给自己选择的余地，你会感到更有力量——当然，激发你的动力在这个过程中。
#4:实现你的目标
美国心理学会的进一步研究表明，通过将你的大目标分解成更小、更具体的任务，你有更高的机会完成工作(实际上高达90%)。
用a量化你的目标具体的指标(例如，在30分钟内做30个俯卧撑和10个立卧撑)，感觉更具体和可行。一旦你有了这些小目标，你就可以开始一个接一个地解决它们。
写下你的大目标，然后在每个目标下面列出相关的任务。提前一天做(比如前一天晚上)，这样你就可以在早上的第一件事就是开始跑步。
那么当你削弱从你的总体目标中划出重要的部分，你就会越有动力。
每次你完成这些小的，具体的目标之一，你会得到一小剂量的多巴胺的奖励。这会给你继续前进的动力，直到你完成所有的任务。
#5：可视化你的未来
虽然从完成目标中获得动力是至关重要的，但给自己增加多巴胺也很有帮助之前起步。
因此，你会发现养成创造一份工作的习惯是非常有益的生动的图片你的想要的结果。每天花5-10分钟想象自己正在享受梦想中的生活，就好像它正在发生一样。
就像我们之前讨论过的，老鼠更有动力去克服这些障碍期待回报谢谢你这么做。同样地，思考你努力工作的结果会释放神经化学物质，让你为即将到来的任务感到兴奋。
想想会发生什么感觉喜欢最终完成你的大目标。想象一下，你生活中的人祝贺你，称赞你的努力。
当你清楚地知道在另一边等着你的是什么时，你会突然失去所有阻碍你的借口。
#6:积极进来，消极出去
你的信念也与被激励有很大关系。感知是一种主导力量，它可以决定你的人生轨迹。
除了想象结果，给自己正确的信念也是设计你的现实的有效方法。
肯定是一个很好的方法。这些话你可以重复给自己听，这样你就可以重新连接你的信仰体系。
很多人因为过去的糟糕经历而有破坏性的信念。因此，他们到处都带着“失败者”、“无望的人”和“受损的人”的标签。
带着这种包袱度过一生不仅会摧毁你的动力……
却破坏你所做的一切一路走来的每一步。
这就是为什么你需要用有力的语句在脑海中重写这个故事。
以下是如何开始:
想想品质你所拥有的能帮助你实现目标的东西。同时，想想你感激的事情。
把这些想法作为你肯定的基础。这些会提醒你，你有能力突破自己的局限。
就像观想一样，假装它发生在当下——而不是未来的某个时刻。
这样，你就会因为知道自己在这样生活而感到有力量伟大的真理此时此地。
下面是你可以使用的四个肯定的例子:
每一天，我都变得更强壮，更聪明，更健康。
-我是一个坚强的人，能够应对我遇到的每一个障碍和挑战。
我的生活充满了无限的成功机会，我每天都充分利用它们。
我周围都是爱我、支持我的人，他们希望我成功。
请随意使用肯定或创建自己的肯定。越详细越好。
当你说出这些肯定会更有效(无论是大声说出来还是在心里)之后做你的想象练习。你可以在睡觉前做，或者把它作为你早上的一部分。
所有这些习惯都帮助我堵住了“动力箱”的漏洞。如果我感到有点厌倦、疲劳或精疲力竭，我会确保每一步都做得足够多，这样我就不会空手而跑了。
然而，除了保持积极性之外，还有还有一个习惯这让我摆脱了自己的恐惧。
你看，曾经有一段时间我无法克服自己的惰性。我表面上很成功，很满足，但我周围的人不知道我感到精疲力竭和绝望。
我开始觉得自己像个骗子，直到我偶然发现了一个改变人生的秘密吸引力法则．
通过在我的心态上做一个小而有力的改变，我突然发现了成为一个成功的人的力量最真实的我自己的版本。
更重要的是，我可以吸引每一个机会，就像那样，各种祝福毫不费力地流入我的生活。
看看这个视频了解更多或者为什么要免费的个性化的测试找出如何在生活中获得更多的成功和动力。
下面是我关于动机和吸引力法则的文章:
哇，这是一篇非常鼓舞人心的文章，我们每天都需要这样的文章来让我们知道，我们真的需要知道，前进，继续前进，不气馁，不担心是生活的关键。知道你做任何事情的原因是非常重要的，如果你能找到原因，那么它就会成为你的动力。感谢分享这个技巧，真的，像锻炼这样的体育活动真的很有帮助，也会很有效。你的文章总是有很好的观点，这就是我喜欢阅读它们的原因。谢谢分享!
嗨，Drea，再次感谢你的评论，我很高兴你喜欢看我的博客
我完全同意，我真的相信锻炼或某种体育活动真的可以帮助你回到正轨，你只需要先采取行动!每次做完这些你都会感觉好多了!
再次感谢你的评论!
J
你好，你分享了一个很棒的帖子，我真的学会了如何再次获得动力。掌控自己的生活需要我们更多地关注自己的独特之处，而不是跟随别人的潮流。我们需要认同自己，对我们的目标更现实。让它成为我们的首要任务，并朝着它努力，同时牢记从该领域的高层人士那里获得源源不断的灵感。谢谢
谢谢你的评论，Rodarick!我认为对你的目标保持现实是很重要的，但是如果你有一个伟大的梦想和抱负，永远不要放弃。总是想象并相信你能做到。
再次感谢!
J
你好杰米,
谢谢你写了这么一篇关于如何激励自己的励志文章，我相信很多人会发现你写的东西对他们有很大的帮助。我知道不是每个人在大多数时候都有动力，所以也许我们都需要一点灵感来让我们前进。我喜欢散步很多，我总是感觉很好，这一定是多巴胺的释放，听别人吃成功是一个伟大的方式让你的魔力回来，让自己重新站起来，生活充满了挫折，所以没有意志力和动力一个人不能克服这些障碍。干得好,
芬坦•
谢谢你的评论，菲坦。我很高兴你觉得它很鼓舞人心，希望它能帮助那些在生活中需要额外动力的人。正如你所说的，生活充满了挫折，这是你如何找到内心深处的东西来帮助你找回魔力的方法。
再次感谢菲坦
J
在生活中，灰心丧气是一件正常的事情，如果有人灰心丧气，那就不算犯罪，但在灰心丧气的时候放弃才是失败的定义，对我来说，选择失败是一种犯罪，正因为如此，我尽可能多地尝试能让我保持动力的事情，锻炼就是其中之一。获得灵感也是获得动力的一个非常重要的关键。我从这篇文章中学到了很多，谢谢你的分享，我会和其他人分享的。
谢谢你的评论，我很高兴你从这篇文章中得到了一些东西!希望它能帮助更多的人!
谢谢
J
这是一个非常鼓舞人心的帖子，谢谢你杰米。山地车是我的激情，你的内容适合它，因为它可以满足无数的生活方式和需求;这与任何人都相关，遵循你的简单步骤会带来结果。他们需要在世界各地的学校里教授这些东西，这确实会给人们的生活带来巨大的变化。
谢谢你的评论，史蒂夫。我希望这将有助于给那些需要火花的人带来更多的动力，让他们回到正轨。你不可能百分之百地充满动力，关键是你如何重新回到动力中，这对你有帮助。
再次感谢
J