如果你打算每天或在生活中有所成就，动力是一个关键因素。然而，一直保持积极性几乎是一项不可能的任务，有时你确实需要一些东西来给你动力。”提神的的时刻。我喜欢金克拉关于动机的这句话。
当然，动力不是永久的。不过，洗澡也不是;但这是你应该定期做的事情。——齐格·金克拉
我们都希望100%的时间都被激励，但有时候，实际上你需要先自己做一些简单的事情。这里有6个简单的方法来激励你改变你的生活:
你真正的动力是什么?
对很多人来说，动力是难以捉摸的。尽管我们很想有那种感觉在利用，它只是看起来枯竭时不时地。
动力可以对你的生活产生巨大的影响。没有它，你就更难实现你的目标和梦想。
西班牙大学网络的一项研究表明，神经化学物质多巴胺在激励方面起着至关重要的作用。多巴胺过去只与积极情绪有关，但事实证明，它也会影响你的欲望把事情做好。
实际情况是，这种激素在大脑中激发，同时预期预期的结果。反过来，这可以激励一个人做出那个结果发生。
在另一项研究中，科学家们发现，如果老鼠有食物，它们更有可能穿越障碍去获得食物更高的水平的多巴胺。
这表明动力的感觉来自于我们的内心。然而，也有外部因素需要考虑。
如果你能把这些结合起来，你就会创造一个健康的循环。有了这些，让我们看看如何给你的生活注入更多的动力。
#1:启动你的多巴胺生产
体育活动是一种可以直接影响大脑化学成分的方式，为感觉有动力奠定基础。
锻炼是释放让你感觉良好的荷尔蒙的好方法。除了多巴胺，还有血清素、肾上腺素和内啡肽可以让你在锻炼后处于一种幸福的状态。
不要低估你的整体健康和心理健康之间的联系。这些对你的积极性有直接影响，所以挤出时间用于有氧运动和其他相关活动。
但你不需要有一个精心设计的锻炼计划，也不需要在昂贵的设备和健身房会员卡上挥霍。你可以在预算有限的情况下，在YouTube上制作一个基本练习的播放列表。
散步时聊天也是非常有益的。最重要的是，你可以每天花15-30分钟来做这件事。
当你坚持这样做的时候，你会自我感觉更好，并有动力去做更多的事情。突然间，你会有时间做更长的锻炼，并开始做其他运动。
试着和其他活动一起做，比如看电视或听鼓舞人心的播客。此外，你也可以在工作休息时间锻炼，让自己一整天都精力充沛。
从一小步开始会让养成这个习惯变得不那么难以承受。放松自己，你就更有可能建立吸引力并坚持下去。
#2:获得灵感
点燃内心之火的另一种方法是向那些拥有你想要的成功水平的人学习。研究他们取得今天成就的过程和步骤。
很有可能他们有一本书、视频博客、播客或其他媒体来教其他人追随他们的脚步。阅读他们的成就和了解他们的故事是你可以内化的外部动力来源。
美国心理协会(APA)的研究揭示了一种现象，即你可以通过观察他人来创造所谓的“内在奖励”。
当你看到有人享受他们所做的事情时，那种感觉几乎是会传染的。所以在某种程度上，这些人实际上可以把他们的动机传递给你。
#3:坐在驾驶座上
研究还表明，你对一项任务或项目的掌控感越强，你就越有动力去完成它。相反，感到压力的做某事会耗尽你的精力。
大多数人没有意识到他们像自己的老板一样对自己严厉。这种方法不仅会让人泄气，而且还会令人难以置信地泄气。
相反，试试这个小练习:
想象一下和自己谈判，就像一个工人和他或她的老板谈判一样。讨论一下你今天或本周需要完成的事情，并弄清楚你能从中得到什么。
在这段对话中，首先告诉自己:“好的，你今天需要想出五个商业点子，并从中选择最好的一个。此外，你需要在早上或下午做15分钟的有氧运动。”
然后你会说，“好吧，但如果我这样做，我可以看一个小时的Netflix，或者补上我的书……以后我想做什么都行。”
在你反复讨论并计算出条款之后，你可以握手言和，然后开始工作。
通过给自己选择的机会，你会感到更有力量——当然，激发你的动力在这个过程中。
#4:实现你的目标
APA的进一步研究表明，把你的大目标分解成更小的、具体的任务，你有更高的机会完成工作(事实上，高达90%)。
通过量化你的目标具体的指标(例如，在30分钟内做30个俯卧撑和10个立卧撑)，它感觉更具体和可行。一旦你有了这些小目标，你就可以开始一个一个地解决它们。
写下你的大目标，然后在每个目标下列出相关任务。提前一天做这件事(比如前一天晚上)，这样第二天早上你就可以马上投入工作。
那么当你削弱从你的总体目标中抽取重要的部分，你就越有动力。
每次你完成这些小而具体的目标，你就会得到少量的多巴胺作为奖励。这会给你继续前进的动力，直到你完成所有的任务。
# 5:可视化你的未来
虽然从实现目标中获得动力是至关重要的，但给自己增加多巴胺也很有帮助之前起步。
因此，你会发现养成一个习惯是非常有益的生动的图片你的想要的结果。每天花5-10分钟想象自己正在享受梦想中的生活，就像它正在发生一样。
就像我们之前讨论过的，老鼠更有动力去克服这些障碍期待奖励谢谢你这么做。同样地，思考你努力工作的结果会释放神经化学物质，让你为未来的任务充满活力。
想想会发生什么感觉喜欢最终完成你的大目标。想象一下你生活中的人在祝贺你，称赞你的努力。
当你确切地知道在另一边有什么在等着你时，你会突然失去所有阻碍你前进的借口。
#6:积极向上，消极向上
你的信念也与你的动机有很大关系。感知是一种主导力量，它可以主宰你的人生。
除了想象结果，给自己正确的信念也是设计现实的有效方法。
肯定是一种很好的方法。你可以对自己重复这些语句，这样你就可以重新连接你的信仰体系。
很多人因为过去糟糕的经历而抱有破坏性的信念。因此，他们带着“失败者”、“无望者”和“残废者”的标签到处走。
带着这样的包袱度过一生不仅会摧毁你的动力……
但会破坏你所做的一切一路走来的每一步。
这就是为什么你需要用强有力的陈述在脑海中重写这个故事。
下面是如何开始的:
想想品质你所拥有的能帮助你实现目标的东西。同时，想想你感激的事情。
把这些想法作为你肯定的基础。这些会提醒你，你有能力突破自己的局限。
就像想象一样，假装它发生在当下，而不是在未来的某个时刻。
这样，你就会因为知道自己的生活方式而感到有力量伟大的真理此时此地。
这里有四个你可以使用的肯定的例子:
-每一天，我都在变得更强壮、更聪明、更健康。
-我是一个很坚强的人，可以处理我遇到的每一个障碍和挑战。
-我的生活充满了无限的成功机会，我每天都充分利用它们。
—我周围都是爱我、支持我的人，他们希望我成功。
你可以自由地表达你的肯定或者创造你自己的。越详细越好。
当你说出这些肯定的话(大声说出来或在心里想)会更有效。之后做想象练习。你可以在睡觉前做，也可以把它作为你早上习惯的一部分。
所有这些习惯都帮助我堵住了“动力箱”的漏洞。如果我感到有点疲惫、疲劳或筋疲力尽，我会确保每一步都做得足够多，这样我就不会空手而至。
然而，除了保持动力之外，还有多一个习惯这让我摆脱了自己的恐惧。
你看，有一段时间，我无法克服我所感受到的惰性。表面上我很成功，很满足，但我周围的人不知道我已经筋疲力尽、绝望了。
我开始觉得自己像个骗子，直到我偶然发现了一个改变人生的秘密——吸引力法则．
通过在我的心态上做一个小而有力的改变，我突然发现了成为领导者的力量最真实的我自己的版本。
更重要的是，我可以吸引每一个机会，就像这样，各种祝福毫不费力地涌入我的生活。
看看这个视频了解更多或者为什么要免费的个性化的测试看看怎样才能在生活中获得更多的成功和动力。
看看下面我写的关于吸引动机和法则的文章:
哇，这是一篇非常激励人心的文章，我们每天都需要一篇这样的文章来给我们启示，我们真的需要知道前进，不气馁，不担心是生活的关键。知道你为什么要做你所做的事情是非常重要的，如果你能找到原因，那么它就会成为你的动力。感谢分享这些技巧，真的，像锻炼这样的体育活动真的有帮助，其他也会有很大的效果。你的文章中总是有很好的观点，这也是我为什么喜欢读它们的原因。谢谢分享!
嗨，德莉亚，再次感谢你的评论，我很高兴你喜欢阅读我的博客
我完全同意，我真的相信锻炼或某种体育活动真的可以帮助你回到正轨，你只需要先采取行动!每次做完这个你都会感觉好多了!
再次感谢您的评论!
J
你好，你分享了这么棒的帖子，我真的学会了如何再次获得动力。要掌控自己的生活，我们需要更多地关注自己的独特之处，而不是随波逐流。我们需要认清自己，实现现实的目标。把它作为我们的优先事项，并朝着它努力，同时牢记从该领域的更高级别的人那里不断获得灵感。谢谢
谢谢你的评论，Rodarick!我认为重要的是对你的目标要现实，但如果你有一个伟大的梦想和抱负，永远不要放弃。总是想象并相信你能做到。
再次感谢!
J
你好杰米,
谢谢你写了这么一篇关于如何让自己有动力的励志文章，我相信很多人会发现你写的东西对他们有很大的帮助。我知道不是每个人在大多数时候都能被激励，所以也许我们都需要一点激励来让我们继续前进。我喜欢散步，散步后我总是感觉很好，这一定是多巴胺的释放，听别人说谁吃成功是一个很好的方式来找回你的魔力，让自己站起来，再次前进，生活充满了挫折，所以没有意志力和动力，一个人无法克服这些障碍。干得好,
芬坦•
菲坦，谢谢你的评论。我很高兴你觉得它鼓舞人心，希望它能帮助那些在生活中需要额外动力的人。正如你所说，生活充满了挫折，这是你如何在内心深处找到一些东西来帮助你找回你的魔力。
再次感谢Fitan
J
在生活中，气馁是一件正常的事情，如果有人气馁，这不是犯罪，但在气馁的时候放弃才是失败的定义，对我来说，选择失败是一种犯罪，正因为如此，我尽可能地去尝试那些能让我保持动力的事情，锻炼是其中之一。获得灵感也是获得动力的一个非常重要的关键。我从这篇文章中学到了很多，谢谢分享，我会和其他人分享的。
谢谢你的评论，我很高兴你能从这篇文章中学到一些东西!希望它能帮助更多的人!
谢谢
J
这是一个非常鼓舞人心和激励人心的帖子，谢谢你杰米。山地车是我的爱好，你的内容适合我，因为它适合无数的生活方式和需求;它与任何人都相关，遵循你的简单步骤就会带来结果。他们需要在全世界所有的学校里教授这些东西，这真的会对人们的生活产生巨大的影响。
史蒂夫，谢谢你的评论。我希望这将有助于为那些需要火花的人带来更多的动力，让他们回到正轨。100%的时间都被激励是不可能的，重要的是你如何恢复积极性。
再次感谢
J