6种激励你改变生活的方法

如果你计划每天或在生活中取得任何成就，积极是一个关键因素。然而，始终保持动力几乎是一件不可能完成的任务，有时你确实需要一些东西来给你动力。”提神的的时刻。我喜欢金克拉关于动机的这句话。

“当然，动力不是永久的。不过，洗澡也是一样;但这是你应该经常做的事情。——金克拉

我们都希望100%的时间都充满动力，但有时候，你需要先做一些简单的事情。这里有6个简单的方法来改变你的生活:

你真正的动力是什么?

对很多人来说，动机是难以捉摸的。虽然我们很想有那种感觉在利用，它只是似乎枯竭时不时地。

动力可以对你的生活产生巨大的影响。没有它，你就很难实现你的目标和梦想。

一项来自西班牙大学网络的研究表明，神经化学物质多巴胺对激励起着至关重要的作用。多巴胺过去只与积极情绪有关，但事实证明，它也会影响你的欲望把事情做好。

实际情况是，这种激素在预期预期结果时在大脑中产生反应。这反过来又能激励一个人去实现那个结果发生。

在另一项研究中，科学家们发现，如果老鼠有食物，它们更有可能通过障碍来获得食物更高的水平的多巴胺。

这表明动力的感觉来自于我们的内心。然而，也有一些外部因素需要考虑。

如果你能把这些放在一起，你就会创造一个健康的循环。有了这些，让我们看看如何给你的生活注入更多的动力。

#1:启动你的多巴胺生产

体育活动可以直接影响你的大脑化学反应，为你的积极性奠定基础。

锻炼是一种触发释放感觉良好激素的好方法。除了多巴胺，还有血清素、肾上腺素和内啡肽可以让你在锻炼后处于快乐状态。

不要低估你的整体健康和心理健康之间的联系。这些对你的动力水平有直接影响，所以让时间有氧运动和其他相关活动。

但你不需要制定一个复杂的锻炼计划，也不需要在昂贵的设备和健身房会员卡上大肆挥霍。你可以在预算有限的情况下，在YouTube上制作一个基本练习的播放列表。

散步聊天也非常有益。最好的是，你可以每天只花15-30分钟来做这件事。

当你保持这种习惯时，你会自我感觉更好，有动力做更多的事。突然之间，你就会有时间进行更长时间的锻炼，并开始做其他锻炼。

试着和其他活动一起做，比如看电视或听鼓舞人心的播客。同样，你也可以在工作休息的时候锻炼，这样一整天都能保持精力充沛。

从一小步一小步开始会让养成这个习惯变得不那么困难。让自己慢慢融入其中，你就更有可能建立吸引力并坚持下去。

# 2:得到启发

另一种点燃你内心火焰的方法是，看看那些拥有你想要的成功水平的人。研究他们取得今天成就的过程和步骤。

他们有可能有一本书，视频博客，播客或其他媒体，他们教其他人追随他们的脚步。阅读他们的成就和了解他们的故事是一种外部的动力来源，你可以把它内化。

美国心理协会(APA)的研究发现了一个现象，你可以通过观察他人来创造所谓的“内在奖励”。

当你看到某人享受他们所做的事情时，那种感觉几乎会传染的。所以在某种程度上，这些人实际上可以把他们的动机传递给你。

#3:坐在驾驶座上

研究还表明，你越觉得自己能控制一项任务或项目，你就越有动力去完成它。相反,感到压力的做某事会消耗你的能量。

大多数人没有意识到他们的行为就像自己的老板，对自己严厉。这种方法不仅会让人泄气，而且还会让人失去动力。

相反，试试这个小练习:

想象一下和自己谈判，就像一个工人和他或她的老板一样。讨论一下你今天或这周需要完成的事情，看看你能从中得到什么。

在这段对话中，首先告诉自己:“好的，那么你今天需要想出五个商业点子，然后选择最好的一个。此外，你需要在早上或下午做15分钟的有氧运动。”

然后你会说:“好吧，但如果我这么做了，我就可以看一个小时的Netflix或赶着看我的书……任何我之后想做的事。”

在你反复讨论并计算出条件后，你可以握手商定，然后开始工作。

通过给自己选择的机会，你会感到更有力量——当然，提高你的动机在这个过程中。

点击这里学习如何实现你的梦想生活

#4:实现你的目标

美国心理学会的进一步研究表明，如果你把大目标分解成更小、更具体的任务，你完成工作的几率会更高(事实上，高达90%)。

用a来量化你的目标具体的指标(例如，在30分钟内做30个俯卧撑和10个立卧撑)，它感觉更具体和可行。一旦你有了这些小目标，你就可以开始一个一个地解决它们了。

写下你的大目标，然后在每个目标下面列出相关的任务。提前一天做这件事(比如前一天晚上)，这样你就可以在第二天早上的第一件事就是跑步。

然后当你削弱从你的总体目标中获得显著的大块，你就会感到更有动力。

每次你完成这些小而具体的目标时，你就会得到少量多巴胺的奖励。这会给你前进的动力，直到你完成所有的任务。

# 5:可视化你的未来

虽然从实现目标中获得动力是至关重要的，但给自己增加多巴胺也很有帮助之前起步。

正因为如此，你会发现养成创造一个习惯是非常有益的生动的图片你的想要的结果。每天花5-10分钟想象自己正在享受梦想中的生活，就像它正在发生一样。

就像我们之前讨论的，老鼠更有动力去克服这些障碍预期的回报为这样做。同样地，思考你努力工作的结果会释放神经化学物质，让你为即将到来的任务振奋起来。

想想会发生什么感觉喜欢最终完成你的大目标。想象你生命中的人祝贺你，称赞你的努力。

当你确切地知道另一边有什么在等着你时，你就会突然失去所有阻碍你前进的借口。

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6 .积极向上，消极向上

你的信念也和你的动机有很大关系。感知是一种主导力量，它可以决定你的人生轨迹。

除了想象结果，给自己一个正确的信念也是设计现实生活的有效方法。

肯定是一种很好的方法。你可以对自己重复这些陈述，这样你就可以重新连接你的信念系统。

许多人因为过去的糟糕经历而在破坏性的信念中运作。因此，他们到处带着“失败者”、“无望的人”和“受损者”等标签。

带着这样的包袱度过一生不仅会摧毁你的动力……

但会破坏你所做的一切每一步都是如此。

这就是为什么你需要用有力的陈述在脑海中重写这个故事。

下面是如何开始:

考虑到品质你所拥有的能帮助你完成目标的东西。同时，想想你感激的事情。

把这些想法作为你肯定的基础。这些会提醒你，你有能力突破自己的局限。

就像想象一样，假装它发生在当下，而不是在未来的某个时刻。

这样，你就会因为知道自己在那样生活而感到有力量伟大的真理在这里和现在。

下面是你可以使用的四个肯定的例子:

-每一天，我都在变得更强壮、更聪明、更健康。

-我是一个坚强的人，可以处理我遇到的每一个障碍和挑战。

-我的生活中充满了无数成功的机会，我每天都在充分利用它们。

-我身边都是爱我、支持我的人，他们希望我成功。

你可以随意使用或创造你自己的肯定。越详细越好。

当你说出这些肯定的话时会更有效(无论是大声说出来还是在心里想出来)之后做你的想象练习。你可以在睡觉前做这些事，也可以把它作为你早上的例行公事。

所有这些习惯都帮助我堵住了“动力罐”的漏洞。如果我感到有点疲倦、疲劳或精疲力竭，我会确保每一步都做得足够多，这样我就不会空手而去。

然而，除了保持动力之外，还有一个习惯这让我走出了自己的恐惧。

你看，曾经有一段时间，我无法克服我所感受到的那种惰性。表面上我很成功，很满足，但我周围的人不知道我感到精疲力竭和绝望。

我开始觉得自己像个骗子，直到我无意中发现了一个改变人生的秘密吸引力定律．

通过在我的心态上做一个小而强大的改变，我突然发现了成为最真实的版本的自己。

更重要的是，我可以吸引每一个机会，就像这样，各种祝福毫不费力地流入我的生活。

看看这个视频了解更多或为什么要免费的个性化的测试了解如何在你的生活中获得更多的成功和动力。

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看看我下面的其他关于动机和吸引力定律的文章:

• 利用吸引力定律的拳击手
• 《如何实现你的梦想》
• 用吸引力定律改变你生活的5个简单方法(客座博客)
• 为什么你在生活中得不到你想要的(以及该怎么做!)
• 50句鼓舞人心的拳击名言让你充满动力

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我是一名拳击分析师、业余拳击手和博主，希望把我的拳击经验和激情传递给任何想要学习或发现更多关于拳击运动的人。无论是装备评论、拳手分析、新闻、训练技巧，还是我自己的个人旅程，我都会在“拳击生活”中报道。欧宝全站下载

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