大多数拳手训练都很刻苦，但当我想到有人在走上拳击台之前就全力以赴了。我不禁想起了不起的马文·哈格勒。
在他的整个职业生涯中，哈格勒觉得他必须向拳击界证明一些东西。对抗那些从未给过他机会的人。
到了战斗之夜，哈格勒体内的怪物会被释放，他会为胜利付出自己的全部。不计代价。
但就像所有伟大的冠军一样，是哈格勒严格的训练和野蛮的心态使他成为我们所见过的最伟大的中重量级选手。
在这篇博客中，我将介绍马文·哈格勒如此了不起的训练方法和心理学。
你可以观看我的视频版本或继续阅读下面的内容。
哈格勒的背景和业余时间
但首先我们要回顾一下哈格勒的年轻时代，以及他所面临的创伤是如何推动他走向伟大的
当一个来自纽瓦克的安静少年来到马萨诸塞州的布罗克顿时。他在家乡的贫困、混乱和骚乱中长大。哈格勒一开始对他的新社区非常胆怯，尤其是信任那些白人，因为他在成长过程中不习惯在混合社会中生活。
哈格勒最终每天都会去布罗克顿的拳击馆。观察佩特罗内利兄弟古迪和帕特经营拳击俱乐部的拳击馆的活动。他们都是业余爱好者，也是布罗克顿最好的拳手、不败的重量级世界冠军洛基·马西亚诺的亲密朋友。有趣的是，在他突然去世之前，他们本来是要和他在健身房搭档的。
遇见Petronellis一家
(图片来源:托尼·特里奥罗/体育画报/盖蒂图片社)
古迪是两兄弟公认的训练师，他注意到一个年轻的哈格勒在场边勤奋地观察训练和拳击手的每一个动作。
过了一会儿，古迪注意到年轻的哈格勒正在接受训练。直到古迪最终抓住机会说服他参与进来。
从这里开始，哈格勒对拳击的热情开始了，他成为了健身房的常客，每天都要调台。这一切都是为了尽可能多地学习这门甜美的科学。
作为一个年轻的哈格勒，他对Petronellis的信任开始增长，古迪说了以下的话:
“过了一会儿，我告诉马文，我对他的进步感到非常高兴。他高兴得两眼放光。他承认，回家后，他继续在一面大镜子前一遍又一遍地练习他的动作。”
古蒂Petronelli
这只是告诉你，几句鼓励的话可以促使一个人更加努力地工作，为自己的梦想而努力。
当Petronellis开始他的业余生涯时，他们对他的信任进一步加深。同时，他也和兄弟们一起做苦力工作，包括挖沟渠、搅拌水泥、砍树和其他艰苦的劳动。
毫无疑问，这一切帮助他从年轻时就建立了令人难以置信的力量、力量、耐力和韧性。我总是发现，任何在行业和箱子里工作的工人阶级都是艰苦的。
在这个关键的业余时期，哈格勒建立了令人印象深刻的技能，发展了转向击球，尽管他天生是正统的，但他采用了左撇子姿势。在他最终进入职业比赛之前!
训练计划
在进入Hagler工作的具体训练领域之前。我想分享一下他在佩特罗内利家的日常训练。
我从档案文章，格斗纪录片中得到了信息他的传记这几乎是他在王子镇时一个典型训练营的简单概述。
同样重要的是要记住哈格勒是一个全职的专业在营地做这些例行公事。所以你不能在你自己的例程中实现所有这些。但你绝对可以在自己的计划中加入一些想法。
| 时间 | 活动 |
| 早上7点 | 6英里跑+陡坡+倒跑 |
| 9点 | 早餐 |
| 上午10点至下午6点 | 休息——看电视，读书，睡觉，吃午饭 |
| 下午6点至8点 | 拳击训练+力量调节 |
| 9点 | 吃晚饭，看电影，睡觉 |
现在，当你真正审视这典型的一天时，没有什么会让你大吃一惊。这是非常简单和老派的性质。这告诉你，你不必把自己的训练过度复杂化。但是你需要表现出完全的奉献精神。
下面让我们来了解一下他训练的具体细节。
有氧运动
就像刚才提到的，哈格勒会晨跑大约6英里。众所周知，他也会穿着衣服去跑步战斗靴．声称只有温柔的人才会穿跑鞋在路上工作。这无疑增加了他的意志力。他说，在他的职业生涯之后。
“现在完全不同了。拳击手总是试图找到简单的方法来做事，但没有简单的方法……它必须来自老派，艰难的方式。”
了不起的马文·哈格勒
不仅如此，在寒冷的冬季，哈格勒还会在大西洋旁边的普罗文斯敦的科德角举办许多训练营。他会跑过荒凉的自行车道，也经常跑到海边的海滩上。
据说他至少还会倒着跑一英里。有趣的是在美国，有人说反向跑可以让你的腿更强壮，因为它可以激活你不锻炼的肌肉。
跳绳
另一种像所有拳击手一样的有氧运动是跳绳。这通常是一个3分钟的回合，主要是作为他下午拳击训练的热身或热身的一部分。
(了解更多关于在这里怎么像拳击手一样跳绳或为什么跑步对拳击手很重要）
拳击训练
在拳击训练方面，哈格勒的训练非常简单，他整个晚上的训练就像一个大电路。但主要的规则是在拳击比赛中制定时间。这当然是三分钟工作，一分钟休息为我所做的一切。
显然，这将有助于哈格勒能够模拟他正在准备的战斗强度。但对于每一项活动，每种类型的训练都是3-5轮。
Hagler的做法包括:
太极拳
你看他的录像就知道，他在想象。就好像在他前面有人在练习他的组合，变换姿势，后脚练习，还确保他在镜子前打太极拳，以控制自己。
沉重的包
哈格勒也会使用这个沉重的袋子，但很少有他使用这个的镜头或照片。
速度袋
Speed包也是他训练的另一个关键部分，主要帮助他的肩膀，时机和节奏。
垫的工作
布罗克顿的拳手也会在护垫上与古迪·珀托内利一起工作，与他信任的教练一起进行各种组合。同样没有太多的镜头，但这无疑有助于哈格勒为即将到来的战斗工作具体的组合和战术。
拳击
最后，对哈格勒来说，拳击当然是他发展和准备任何战斗的关键组成部分。如你所料，神奇奇迹会边训练边战斗，边训练边战斗”。
古迪还会确保为哈格勒带来和他将要面对的对手相似的陪练。例如，在为汤米·赫恩斯做准备时，他们请来了又高又瘦的拳手，比如杀手包括鲍比·沃茨和杰瑞·霍利。
哈格勒也因为他训练的强度而闻名于他的很多陪练伙伴。很多人在第一天就被打发回家了。
古迪还打算让他戴上特别厚的手套，有时让他做更长时间的比赛，从而使比赛更具挑战性。
力量和训练
加强和调节相关的训练，都是他晚上拳击训练的一部分。根据我的研究，古迪并不是特别不相信传统的重量训练。他觉得这会影响速度和灵活性。他更喜欢健美操练习，因为他认为这是一种更好的方式，为拳击手建立力量和耐力，而不损害他们的速度。
这包括引体向上、俯卧撑、抬腿和仰卧起坐等运动。但重点是三轮不同的仰卧起坐，以真正加强腹部肌肉。这对于增强拳拳的力量和抵御拳拳至关重要。
单独培训
现在我想说的另一个重要的部分是哈格勒觉得他必须在训练营孤立自己。经常是在隆冬的时候在普罗文斯敦的科德角尽头。这几乎是最后一条路了。但很明显，他受到了过去那些在训练营和他做类似事情的伟大球员的启发。
“你应该隐居起来，所有伟大的勇士都是这样做的。洛基·马西亚诺，拳王阿里在鹿湖的山上。他们把自己关进了监狱。我把自己关进了监狱。”
了不起的马文·哈格勒在训练营中孤立自己
人们经常说，他不会真正去社交，因为他太专注于手头的任务了。哈格勒宁愿把自己关在房间里看自己的录像，或者研究即将到来的对手。
人们经常看到他独自坐在阳台上，长时间凝视着海角的海水。马文无疑是在想象他会在比赛之夜对对手做些什么。他甚至会在去之前告诉他的家人，在整个6周的夏令营中不要联系他。
普罗文斯敦造就了坚强的精神
有趣的是，你会看到很多拳击手离开舒适的家里去训练，远离干扰。但他们中的很多人会去气候更温暖的城市，在那里他们的随从无法分散他们的注意力。
另一方面，哈格勒则不同，他认为普罗文斯敦是一个迫使他在精神上训练和挑战自己的地方。他甚至说了那句名言
“当你穿着丝绸睡衣睡觉时，很难在早上5点起床去修路。”
了不起的马文·哈格勒谈成功后的训练挑战
但是关于哈格勒你需要注意的一件事是，他知道这很艰难，没有多少人愿意多年来一直做这种类型的训练营。据他所知，这使他比在雄伟的地点训练的对手更有优势。他知道，当形势变得严峻时，他的对手最终会变得软弱。
普罗温斯敦也可能更像是一个心理测试而不是生理上的
Hagler心理学
现在，从我所讲的一切中，你可能可以看出哈格勒对拳击和他的准备工作是多么专注和认真。但我相信，他的决心很大一部分来自于他的另一个自我，他经常把他的另一个自我称为他体内的怪物。
在哈格勒年轻时的业余生涯中，他想建立一个拳台人物形象，就像穆罕默德·阿里(Muhammad Ali)最初那样。但他最终会得到他的名字不可思议的一位当地记者评论了他令人兴奋的风格。但哈格勒虽然是个绅士，而且有非凡的战斗风格．
这更多的是为了释放他内心深处的“怪物”。1981年，他说了一句名言:
“在拳击场上，我的身体里有一个怪物。我想这要追溯到我一无所有的日子。这是饥饿。我想这就是那个怪物，而且它还在那里。”
了不起的马文·哈格勒
释放怪物
布鲁克·埃文斯是哈格勒在普罗文斯敦时住过的旅馆的老板，一天早上他和哈格勒一起跑步，努力跟上。然而，由于哈格勒在他前面，他只能听到马文咕哝着。我要杀了他，他们阻止不了我，我要把他们都杀了!”
正是在这些时刻，哈格勒会喂他内心的怪物，把愤怒储存起来，这样他就可以把它发泄在对手身上。简直就像他要去打仗一样!
我认为他也因为缺乏尊重而感到不公平，他觉得他没有和其他三位国王相比，他们的薪水比他高得多。他不明白自己为什么赚不到那么多钱，但我也觉得这会让那个怪物去干掉他的对手。当你考虑到他KO了78%的对手时，这就不足为奇了。
就我个人而言，我相信拥有另一个自我可以帮助提高业绩和注意力。我们已经在其他体育项目中看到了对科比和(黑曼巴)心态的喜欢。
有些人需要一些东西来推动他们的表现，我相信哈格勒利用怪物的另一个自我来推动他在拳击场上的杀手本能。但也是为了应对他在孤立的营地中所处的恶劣环境，所以他只会火上浇油。
Petronelli兄弟
我想说的最后一点是彼得罗内利兄弟，他们在训练和指导哈格勒的整个职业生涯中显然发挥了很大的作用。当哈格勒第一次遇到他们时，他并不信任他们。
但慢慢地，他们肯定地赢得了他的信任，并把他打造成我们所见过的最伟大的中量级选手之一。古迪曾提到三人组时说:没有什么比三角形更坚固”
帕特说:
我们是靠艰难的道路上来的。我们得到的一切都是努力得来的。这就是为什么我们和冠军之间有联系，我们从来没有被给予过任何东西。马文也是这样。没人给他机会。”
帕特Petronelli
我们经常看到拳手在教练身边跳来跳去，我同意如果你想变得更好或学习一些新东西，有时这是必要的。但当我想到他们的信任和忠诚时，我脑海中浮现出两个词。哈格勒在他的职业生涯中有几次考虑离开，但他的直觉总是告诉他要和他们在一起。
在制作《了不起的马文·哈格勒》的过程中，你不得不承认他们是训练师和管理者。
最终的想法
我做了很多研究，阅读了很多书籍和文章。不可否认，哈格勒是有史以来最努力的拳击手之一。他的训练方案经常被称为斯巴达式的，我不得不同意这一点。
哈格勒从来没有轻松过，但他也确保自己置身于大多数拳击手都不敢考虑的环境中。
他想在他的训练营里为怪物的另一个自我加油，目的是在战斗之夜到来之前进行破坏和破坏。
对我来说，哈格勒给我们留下了一个非常好的例子，让我们努力工作，然后更加努力。他教导我们不要走容易的路，而要潜入别人不会去的深渊，只有这样你才会发现自己是否真的了不起。
如果你想要更多这样的内容，请务必查看马文·哈格勒的拳击风格分析或者为什么不给他传记一读?
或者，为什么不看看其他冠军是如何训练的呢?
来源:-马文·哈格勒的故事了不起-达米恩和布莱恩·休斯的传记- https://www.nytimes.com/1981/01/16/sports/isolation-fuels-hagler-s-intent.html -波士顿环球报- https://www.nytimes.com/1981/01/16/sports/isolation-fuels-hagler-s-intent.html - HBO - CBS
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了不起的马文·哈格勒必须被认为是最好的之一，如果不是有史以来最伟大的中量级拳击手。从外界的角度来看，他的勤奋和自律是任何人都能做到的。
