弗洛伊德·梅威瑟(Floyd Mayweather)是拳击场上最伟大的拳击手之一，有些人甚至认为他是第一。尽管他在拳击场外是一个引起争议的人物，但一旦铃声响起，弗洛伊德就成为了一个毫不留情的大师，没有任何明显的缺陷。
梅威瑟是一个傲慢、大声、直言不讳的人，但他“史上最佳”的绰号是由50胜0负的完美战绩和即使是死恨他的人也无法反驳的荣誉支持的。从根本上说，拳击关乎的不是行为，而是胜利，而没有比“金钱”弗洛伊德·梅威瑟更大的赢家了。
他不可思议的职业生涯是建立在坚不可摧的训练基础上的。他的哲学浓缩在他在健身房和任何公共活动中无数次重复的座右铭中，这两句话已经成为他和他的追随者的魅力——“努力工作，奉献”。一个简单的公式，任何有抱负的或有成就的拳击手都应该遵循。
从梅威瑟戴上第一副手套开始，他的父亲老弗洛伊德和他的叔叔罗杰就开始训练梅威瑟，可以说他们一起统治了拳击20多年。他们使用的许多训练方法和练习是拳击训练的主要内容，但也有一些细节可能会让人感到意外，让弗洛伊德从其他冠军中脱颖而出。
现在让我们来看看这位伟大的不败冠军和无可争议的体育赚钱之王的训练。
跑步是生活
一个简单的事实是，梅威瑟从不使用毒气。他似乎有无休止的有氧运动，这让他可以在拳击场上使用所有的技能，而完全不用担心他的油箱。
他出色的有氧运动的一个重要方面是他的道路训练——这是每个拳击手生活中永恒的伴侣。然而，弗洛伊德更进一步，他每天跑5-10英里。事实上，是在晚上。有许多故事回忆起弗洛伊德深夜离开俱乐部，跑回自己的家。他以在任何他喜欢的时间跑步和训练而闻名，不遵循任何特定的时间规则。
如果你需要更多的证据来证明梅威瑟对待他的道路工作有多认真，这里可以看看扎布·犹大(Zab Judah)的一句名言。2006年，弗洛伊德击败了扎布·犹大，但后来在准备与曼尼·帕奎奥(Manny Pacquiao)的超级大战时，扎布·犹大成为了他的陪练。
“他的工作方式不同。他把职业道德放在才华之上。我有机会在帕奎奥的比赛中和他一起工作，并看到了他是如何训练的，”犹大回忆道。
“我们会在健身房做完4到5个小时的健身，然后离开那里，然后跑10英里。我们回家躺下，他会在凌晨两三点再打电话给你，说‘嘿，怎么了，我们去跑步吧。他比所有人。”
Zab犹大
更多的有氧运动
跑步可能是必要的，但这绝对不足以达到他达到的条件水平。弗洛伊德训练的另一个主要项目是跳绳。这是另一种古老的久经考验的运动，弗洛伊德把这种简单的运动变成了一件美丽的事情。
他经常用绳子做热身运动，每次做10 - 15分钟，大部分时间都是脚踝负重。双下、三下、交叉跳跃和其他高级动作使他的动作成为观看的乐趣。从他跳绳的表情来看，他真的很喜欢跳绳。即使脚踝负重5磅，他看起来也像漂浮在地面上。
除了特殊的训练，梅威瑟还喜欢和队友一起打篮球。多年来，他甚至参加了许多慈善篮球比赛。
拳击技能
网上流传的大部分训练视频都是在弗洛伊德成为“金钱”梅威瑟之后拍摄的，但从他“漂亮男孩”时代的视频来看。很容易看出，在他的职业生涯中，他的训练基本没有改变，他只是发现了什么是有效的，并将其发挥到极致。
在弗洛伊德成为超级巨星后，他在聚光灯下的成长变得更加清晰。在公开训练时，总有五六十人围观他完善技艺，用相机对着他。
大多数练习都是不间断地进行的。即使是休息时间，他也在聊天和跳舞。如果说弗洛伊德有累的时候，那也绝不会是在附近的摄像机旁。
弗洛伊德的特别之处并不在于他非凡的出拳力，或炫目的速度，或任何其他身体特征。梅威瑟凭借超凡脱俗的球技保持不败。他是一个防守的策划者，并且使用防守反击的风格让他尽可能少被打。他把“打而不被打”这句古老的格言发挥到了极致。这也是他一直保持到40岁的原因。读到这里是甩肩背后的科学）
让我们看看他是如何提高拳击技巧的。
太极拳
太极拳是弗洛伊德日常生活的重要组成部分，就像其他拳击手一样。他会在有重量和无重量的太极拳之间切换，经常坚持15分钟不休息。如今许多教练都不建议用重物出拳，但梅威瑟经常这么做。
太极拳必须是一个最低估的训练技术拳击，特别是那些初学者。在这里阅读更多关于它如何帮助你的信息．
沉重的包
沉重的袋子是任何拳击手最好的朋友，是必不可少的力量和耐力在你的出拳。“钱”经常被训练在这方面，但从我们所看到的，他有一点不同于大多数人的方法。他经常连续做15分钟的长时间运动，从不休息。但他并没有一直用全力打袋子。他只会无休止地从一个罢工到另一个罢工。
另一个锻炼耐力的好方法是轻击和猛击之间的交替节奏。交替出拳的节奏是迷惑敌人的好方法，而不是每次出拳都以相同的节奏和力量出拳，所以这对技术训练和耐力培养都很好。看看Precision strike在他的训练视频中演示了这一点:
在击球时想象对手是一种非常有效的训练方法。许多著名的拳击手和教练强烈建议大家学习这种技术。虽然我还没有遇到过弗洛伊德明确说出这句话的例子，但我很确定他是在想象一个真正的对手在他面前。
拳击
虽然在体育馆里有观众观看了一些对练比赛，但他备战的最佳阶段却在紧闭的门后戒备森严。关于他的拳击比赛，有很多故事，我可以说是神话。有一些视频显示，弗洛伊德与世界级拳手和崭露头角的拳手对打并羞辱他们，同时还对他们恶语相向。毕竟，谦逊是你会联想到梅威瑟的最后一个品质。
但他的大部分谈话内容都被从公众的视线中删除，并受到严格的拍摄限制。据梅威瑟的前训练伙伴迪米特里·萨利塔说，有时弗洛伊德每回合打4分钟，中间只休息15秒，这是残酷的。
其他的陪练，比如丹尼斯·道格林(Denis Douglin)，回忆起20-30分钟的陪练，没有任何时间。（阅读这里了解更多）
弗洛伊德做的每件事都是有计划的，有目的的。他的公开训练吸引了很多关注，但他的闭门训练更有趣，因为他们增加了阴谋和谣言，更夸大了他的传奇。
拳击赛中不断的垃圾话不仅仅是在镜头前。他所有的陪练都证明，他在陪练时从不停止说话，嘲笑对手。用宿敌兼挚友扎布·犹大在ESPN面前的话说:
“当他训练的时候，他一次排15到20个陪练。我们还是业余爱好者的时候就认识了。他的工作总是超出工作范围。你不可能打败一个不会累的人。”
Zab犹大
你只能期待在拳击场上的“史上最强”在体育馆里打出如此惊人的成绩。
Pad工作不同于其他任何工作
如果有一件事让弗洛伊德·梅威瑟的训练有别于其他拳击手的话，那就是他和他叔叔罗杰·梅威瑟(Roger Mayweather)的平板训练专利。类似于空手道编排的动作。这两个人连打带打，一句话也不说。这两个人有如此的同步性，就好像他们在用心灵感应来预测彼此的动作。我不得不说，2020年不幸去世的罗杰的工作甚至比他侄子的工作更令人印象深刻。
许多人对这种使用卫生巾的方法的实际价值进行了争论。在我看来，这并没有给其他拳击手和教练组合带来多大的价值，但当梅威瑟夫妇做到这一点时，确实令人印象深刻。你不能否认弗洛伊德所获得的荣誉，这种特殊的垫垫工作无疑帮助他获得了这些荣誉。
力量和调节
弗洛伊德当然没有任何过人的身体天赋，除了他永不枯竭的耐力。战斗耐力中一个经常被忽视的方面是呼吸。你经常会看到战士用嘴呼吸，但弗洛伊德总是用鼻子呼吸。看到他一边嚼着泡泡糖，一边敲打着袋子或垫子，这很有趣，但我无法理解这对他有什么帮助。
就力量和体能而言，我还没见过弗洛伊德有什么特别的表现。就像他的其他训练一样(除了浮夸的垫垫练习)，他使用经典的体重练习来塑造自己的身体，但只是做了超脱世俗的量。
每天5000磅，用几种不同的方法做，然后往胃里打一个药球，照顾弗洛伊德的核心。的ab辊也是他腹肌工作的忠实伙伴。
无数的俯卧撑、引体向上、俯卧撑和深蹲使他的肌肉处于最佳状态。在当今的健身世界中，机器、锻炼和方法的可能性无穷无尽，弗洛伊德选择了最基本的锻炼，这些锻炼已经在时间上证明了自己。虽然梅威瑟的体格可能并不魁梧，但我从未见过比他更强壮的人能驾驭他，并把他扔到拳击台上。
饮食和恢复
大多数拳击手即使在训练营之外也遵循严格的节食养生法。弗洛伊德找到了一种“欺骗”系统的方法。至少他是这么说的。梅威瑟在称重前不减重，保持在他的级别限制的3到4磅内。正因为如此，我们经常看到他吃巨无霸和喝百事可乐。我非常怀疑这是他赛前饮食的现实，没有运动员能通过每天吃垃圾食品来保持弗洛伊德的精英状态(实际上他仍然在退役)。这更像是一场表演，就像他的其他滑稽动作一样。
事实上，梅威瑟有一个私人厨师他们必须只用有机产品准备特殊的餐点，包括各种肉类、海鲜、西兰花、果汁和许多其他东西。扎实的饮食对每个拳击手来说都是必须的，这无疑帮助梅威瑟即使在40多岁的时候也能保持身体的清爽和敏捷。但当弗洛伊德决定与自己的自然体重搏斗时，他绝对有吃一两个热狗的自由。
除了标准的恢复方案，在他的职业生涯后期，我们看到弗洛伊德使用冷冻疗法(见上文)。这一过程是通过在一个特殊的室内通过液氮将尸体暴露在零下220度的温度下完成的。冷冻过程持续90秒到3分钟，有助于丰富血液，排出毒素，从而加快恢复。在2015年我们第一次看到弗洛伊德使用创新的冷冻疗法后，今天许多来自足球和篮球等主要运动项目的运动员也在使用它。
查看我的文章了解更多拳击手的恢复方法在这里．
最终的想法
无论你爱他还是恨他，弗洛伊德·梅威瑟无疑都将是历史上最伟大的拳击手之一。他傲慢的性格和场外的滑稽动作可能会让外行人以为他只是自大，但毫无疑问，他的座右铭是“努力和奉献”。
即使现在，他已经40多岁了，他仍然保持着非常积极的生活方式和同样的冠军心态，就像他退役后与Nasukawa和Logan Paul的表演赛一样。虽然这些比赛的道德标准备受争议，但梅威瑟仍然展示了世界级水平的准备和技术。所以你最好从他的训练计划中偷取一两页到你自己的册子里。
为什么不看看我的帕奎奥，约书亚说:Canelo,或井上训练方法的文章链接。
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