步法是拳击的一项关键技能，但经常被许多新手所忽视。他们只想着在沉重的书包上挥拳，而不考虑任何形式的步法训练。
事实上，如果你先训练你的步法，你可能在出拳时更有效，防守也更好。
在进行实际训练之前。理解为什么训练你的步法很重要以及它是如何帮助你的是很重要的。
我也将分享一些有用的工具，你可以用来提高你的拳击步法，以及一些非常有用的视频，一些伟大的训练演练尝试。
步法对拳击很重要吗?
拳击中步法是一项必不可少的、非常重要的练习。拥有良好的步法意味着你可以在出拳和组合时摆好自己的位置，同时也可以迫使你的对手做出位置调整。
好的拳击步法也给了你反击的能力，因为他们试图调整你的新位置。这也意味着你可以在拳击场上更有效、更舒适地移动，而不会在出拳时感到尴尬。
这里有一个辉煌的剪辑来自前两届世界举重冠军安德烈·沃德讨论如何”一切都从脚开始“在拳击。
基本步法是拳击中最关键的基本技能，它可能不是最令人兴奋的，但可能是最重要的!
拳击步法对你有什么帮助?
节奏
节奏在拳击中非常重要，这一切都是从你的脚开始的。你是否想成为一个积极的压力斗士举行或Canelo．或者像穆罕默德·阿里(Muhammad Ali)这样的反击拳拳手，能够以后脚拖步和出拳。在拳击场上，你与对手的动作节奏绝对是让比赛按你的方式进行的关键。
事实上，最伟大的拳击手之一舒格·雷·罗宾逊在他的名言中强调了节奏的重要性。
“在拳击比赛中，节奏就是一切。你做的每一个动作都要从你的心跳开始，那是有节奏的，否则你就有麻烦了。你的节奏应该决定战斗的节奏。如果有，你就能穿透对手的节奏。你让他和你打架，这就是拳击的真谛。”
Sugar Ray罗宾逊
拳击之外的一个很好的例子是舞蹈，最好的舞者通常有最好的节奏与他们的步法运动在时间上。这和拳击没什么区别，唯一的区别是你用一种战斗方法来代替。
平衡
良好的拳击步法也会提高你的整体平衡能力。特别是当涉及到娴熟的防守，甚至能够产生足够的力量，当你在拳击。
想想最好的防守拳击手，像弗洛伊德·梅威瑟或佩内尔·惠特克。它们的平衡能力非常出色，可以帮助它们移动，并通过微妙的步法躲避向它们扔来的拳头，使它们离被击中的地方只有一英寸远。
即使是进攻性更强的拳击手，如果他们在任何方面失去平衡，他们将无法产生令人难以置信的击倒力量来击倒对手。
分配重量
重心是你想要掌握的另一个基本步法方面，因为这让你有能力处于最佳位置攻击，防守甚至反击。
这种重量的分配与你的平衡和节奏都有关系，一旦你把这两者作为你步法的一部分。你的体重分布基本上已经准备好应对你的任何一拳或对方的还击。
例如:想象你面对一个对手，甚至是在沉重的书包上训练，你不想把所有的重量都放在你的前脚或后脚上。如果你这样做并被击中，你将更容易被对手击倒。然而，当你出拳或在拳台周围移动时，能够转移和平衡你的重量是成功的关键。
改进拳击步法的工具
跳绳
现在，跳绳可能是你在拳击中首先要学习的东西之一。在我看来，这是帮助你保持脚掌着地的必要条件。这也是一种很好的有氧训练方式，几乎所有的拳击手和拳击馆都会采用。
一开始你不需要成为世界上最伟大的，但重要的是你适应这种训练形式，因为几乎所有的拳击手都知道这种技能。
现在，如果你是一个跳绳/跳绳的完全初学者，你很快就会意识到它需要很多在它变得舒适和容易之前，需要练习。但就像生活中的其他事情一样，你练习得越多，你就会变得越好。我强烈建议你在开始健身前做10-15分钟这个动作——这是一个很好的热身工具!
如果你想学习如何跳绳拳击，看看我的文章在这里．或者我建议你去看看Crossrope项目这是一个学习如何快速跳绳的好方法。你也可以看看我的在这里深入回顾Crossrope更多的细节。
阶梯钻头
梯子式训练一直都有，你会经常看到足球运动员在训练中使用这种方法。然而，这些对拳击步法训练也非常有用，事实上你可以用它们做很多不同的练习，这使它们成为一个很好的选择。
以下是Tony Jeffries的一些基本练习，他给出了一些简单易行的步骤
想试试这些练习吗?然后你可以检查这个亚马逊上的梯子钻包．如果你没有预算，你总是可以用胶带或粉笔在外面的地面上。
记号筒/胶带
类似于我上面提到的梯子练习，但锥或磁带是训练你的步法角度或横向运动的好方法。而不是用梯子钻的前后动作
这里有一个很好的训练练习，你可以在健身房或家里和他们一起使用。这是伟大的初学者或高级拳击手。
如果你想用视锥细胞试试，点击这里查看亚马逊上的选项．
有氧步进
现在这主要是用来帮助步法的速度和力量，同时你也可以增加出拳来帮助平衡体重和你的手和脚之间的同步。这是伟大的，因为你可以练习洗牌，横向和枢轴运动，这在我看来是一个出色的工具。
检查出一些有氧步进器的选择在亚马逊这里．
观看下面这个短片，它展示了一些非常简单的练习，让你更好地了解如何在训练中使用这种方法。
Powerstance
我最近回顾的另一个有用的工具是由一家叫做Powerstance．
他们发明了一种工具，通过把你的脚放在正确和传统的拳击位置或姿势来帮助提高你的步法。
然后它会迫使你在训练时站在正确的位置。因此，这有助于训练你保持你的脚的位置，给你更多的注意力在步法上。
你也可以使用这与其他典型的拳击步法练习，以帮助创建更多的纪律与你的步法。看看他们在他们的网站或者看我Powerstance工具的个人回顾．
训练练习提高拳击步法
太极拳(步法聚焦)
太极拳主要用来帮助掌握你的出拳技术和组合技巧。它也可以用来使用你自己的想象力，想象你面对一个对手，你正在模拟出拳，动作和防御动作，就像你在真正的战斗。
在步法练习的情况下，不要把注意力集中在出拳上，而是把你的全部注意力都放在步法上。如果你正在做几轮太极拳，为什么不围绕你主要集中在横向运动和旋转的地方进行练习呢?甚至更高级的拳击手也应该考虑这样做。
我一直很喜欢这个由FightTips制作的视频，它向你展示了一些有用的东西，可以在打太极拳时尝试提高步法
锥钻和梯钻
现在，说到前面讨论的创造角度，我建议你看看Just Boxing的这个很棒的视频，它演示了一些出色的练习，你可以使用锥和梯子。
我知道前面提到过，但想要分享这个伟大的剪辑，你肯定采取这些开始提高步法。
用胶带创造角度
与上面类似，使用胶带可以用于那些挣扎(初学者)识别你在出拳时应该移动的线和角度。
通过不断地重复做这些练习，当你想要的时候，你将能够创造角度，或者在对练或比赛时不带胶带的运动。这对于转换姿势或创造一个新的攻击角度非常有用。
下面是另一个很棒的视频，由格斗贴士提供方形胶带练习:
最终的想法
拳击步法在拳击中是必不可少的，希望通过尝试上面的一些练习，你可以在这些方面有所提高。如果你是一个初学者，熟悉步法动作和基本原理是至关重要的。
如果你是一个更高级的拳击手，这仍然是至关重要的，你工作的脚训练作为你的日常工作的一部分。想想瓦西里·洛马琴科(Vasyl Lomachenko)这样的人，我们这一代最好的拳击手之一，他仍然在做阶梯练习来提高他的步法。它肯定会让你保持敏锐，在竞争中处于领先地位。
我也建议你给自己买一双好的拳击鞋，它可以真正帮助你旋转和提供必要的抓地力。检查我的拳击鞋评论指南在这里．
所以一定要把这篇文章收藏起来，出去试试这篇文章中的一些设备和练习。
谢谢你的访问!
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