在我过去十年的拳击训练中，我学会了做道路工作是最难开始的事情之一。作为一名业余拳击手，我有时不得不在内心深处找到一些东西，以便在早上或下班后进行长距离有氧运动。
然而，一旦你有了一定的纪律和坚持做这些事情，你就会在你的拳击训练、体能和整体心态上迅速感受到好处。
以下是我认为参加拳击运动很重要的5个原因:
1.给你纪律
纪律是拳击中最基本的东西，对我来说，做道路工作一直是一个很好的起点。当你刚开始搏击训练营/训练时，每周4-5天早起，每次至少跑2-3英里。
通过每天这样做，你的整体健康会明显提高，但更重要的是，坚持这样做会给你纪律。一开始真的很难，但一旦你通过了最初的几次跑步，它就会为你接下来的训练奠定基础。
2.减掉体重
当你试图减肥时，它真的能帮助你快速减掉体重!这是一种老式的看待方式，但你很快就会从中看到好处。根据我的经验和建议，我通常早上早起，喝一杯水，然后空腹上路!
在路上，你会发现自己很容易就能减掉350-450卡路里的热量。我经常对一次外出后体重的下降感到非常惊讶。
记得饭后补充水分，吃一些低碳水化合物，比如粥，水果，或者如果你需要更重一点的食物，炒鸡蛋和棕色吐司是我的最爱。只是不要做过头!
3.增加你的耐力
每个人都知道跑步有助于缓解疼痛，但对于拳击来说，拥有足够的耐力和耐力来坚持许多回合比任何人想象的都要难得多。尤其是当你被击中的同时，必须向你的对手扔拳头!
跑步可以帮助你在场上或训练时建立不间断工作的自然耐力。这真的有助于称赞你在健身房做的所有其他工作，这就引出了我的下一个观点。
4.提高你的爆发力
跑步并不仅仅是长距离，而是要确保你通过高强度的间歇训练(短跑)和短时间的休息结合起来。当你在拳击场上时，你需要在出拳和组合时爆发出爆发力。
短跑或间歇训练真的能帮助你模仿拳击场上出拳时的那种爆发力。这也会给你的日常跑步带来变化。
5.测试你的心理
穆罕默德·阿里曾说过一句名言:
“战斗的胜负是在远离目击者的地方决定的——在防线后面，在体育馆，在外面在路上早在我在灯光下跳舞之前。”
当你独自一人在路上准备与自己和自己的想法进行一场战斗时，这真的是对你精神上的考验。你问自己，我够好吗?我有赢的条件吗?这值得吗?当你刚开始的时候，怀疑总是会潜入你的脑海，但是你越坚持，你就会对你的准备和精神状态越有信心!
现在每个人出去跑步的时候都听音乐，这很好。我挑战你在没有音乐的情况下跑一次，看看你如何处理自己的想法。
请务必在下方评论并给出你的想法，或者为什么不在社交媒体上分享呢?
如果你真的想提高你的整体跑步水平，我建议你看看詹姆斯·邓恩的书动感革命跑步训练班。
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下面我将给你一个来自Precision strike的精彩视频。杰森给出了一些很好的建议，当你在路上的时候，如何混合你的跑步常规和融入更多的拳击元素。
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非常有趣的一点，跑步是大多数运动的重要组成部分，但我同意拳击也很重要，需要很多的耐力。我想去练拳击，你认为最好的锻炼方式是什么?我试着寻找答案，但发现很难!阅读你的其他文章会很有趣。
欢呼。
嗨，凯文，谢谢你的评论!这似乎是一个非常简单的答案，但任何类型的拳击训练都是一种很好的拳击锻炼。所以打重包，和朋友或教练一起使用护垫，用轻重量的太极拳。如果你想做的不是拳击，那就确保你的锻炼是有氧运动，比如跳绳游泳、骑自行车或划船。希望这对你有所帮助，如果你还需要建议，请告诉我。
谢谢,
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