拳击运动本质上是一项好斗的运动，被认为是一项男性化的运动，不适合女性。
现在，你可能会问这个问题，”拳击对女性有益吗?“好吧，我们要减少这种男性专属拳击的刻板印象。越来越多的妇女现在每天都戴上拳击手套。这背后都有很好的理由!
从燃烧卡路里减肥到增加肌肉力量、耐力、敏捷度，甚至学习自卫。
如果你是一名女性，加入拳击馆或参加拳击课程，你会真正受益。往下读，找出答案拳击如何帮助女性?
这并不总是关于与对手的斗争
当女性向我询问参加拳击训练的事时，有一个很大的误解，那就是必须在拳击场上与人搏斗。
如果女性认为这是你必须要做的事，绝大多数人会置之不理。事实是，除非你不想，否则你不必和任何人打架。你可以参加这项运动的拳击训练。(你不会被打脸…除非你想!)
这项运动的很大一部分是运动的艺术，帮助你的肌肉在很大程度上同步运动。我总是发现女性的步法和协调性非常好。让我们面对现实吧，女人比男人跳得好得多!
拳击教会你同时运用身心，两者保持协调。这是许多拳击馆训练课程的主要重点，同时被用作塑造你的身体和专注的工具。例如，在移动时抛出一拳组合。
它也有助于一个人的情绪健康。让我们来看看参加拳击训练馆或拳击班的一些值得一提的好处。
拳击给女性带来的好处
1.拳击意味着燃烧脂肪和增加耐力
在跑步机上慢跑一小时，就能达到你的锻炼目标，这不过是一个神话。但是，如果你可以把无氧(跳跃，举重，或短跑)和有氧运动(慢跑，散步，或骑自行车)纳入你的锻炼计划，可见的效果会更快!
有氧运动能促进血液循环，增强耐力。你的肌肉量将通过无氧运动同时它也能有效燃烧脂肪。希望现在你能理解这两者的结合对你的健康有多有效。同时做这两件事，你会在保持肌肉和减掉多余脂肪的同时，提高心血管的耐力。
练习拳击意味着你要进行20%到30%的有氧运动和70%到80%的无氧运动;它可以给你积极的两方面，停止要求做太多不同的运动在你的锻炼计划。
2.拳击锻炼肌肉
很多女性经常不愿意做力量训练，因为她们害怕这样会让自己看起来更肌肉、更笨重。
嗯，你不需要在拳击训练中遇到这个问题，因为它可以增强你的力量。而不是把你变成无敌绿巨人!
由于拳击训练是重复的，你会获得一种自然的力量，随着时间的推移，这将使你的肌肉变得强壮。从而使他们看起来更瘦更瘦。
看看顶尖的职业拳击手，男人和女人就是这样的例子。难怪那么多的名人和模特为了训练而参加拳击训练。
3.你的整个身体都会得到锻炼
你可能以前在电视上看过拳击比赛，只看到他们出拳，并认为拳击只是上半身的锻炼。这只是冰山一角。
一旦你开始训练，你将会做一些动作，比如在拳下摆动、编织和翻滚。在训练过程中，这些对你的臀部和大腿非常有益。在做这些动作时，你的核心肌肉也会一直处于活动状态。
建立一个强大的核心是另一个经常被大多数女性忽视的方面。然而，拳击将帮助你建立一个强大的核心基础，每一个身体的出拳和动作，你在训练中执行。
当拳击包含了大部分必要的训练，如高强度训练，心血管训练和力量训练。它成为一个全方位的健身解决方案，为所有倾向于保持健康和形状的女性。
甚至许多著名的名人也经常练习拳击来保持身材。观看这段YouTube视频，了解加拿大著名女演员谢伊·米切尔的拳击锻炼程序。
4.对心理健康很有价值
打开你的网络浏览器，阅读关于女性职业拳击手，如Lucia Rijker, Lila Ali，或Amanda Serrano。除了事业上的成功，他们都有一个共同点，那就是自信。练习拳击真的可以建立你的信心，使你有一个胜利的心态，无论是在场内还是场外。
女人天生就有照顾人的能力。有时，他们把别人的利益放在自己之前，忘记了自己也需要关心。拳击是自我护理的好工具。不管你正在进行哪种体育活动，它们都能带来情感和心理上的满足。
当你练习拳击时，你在降低压力水平，通过释放内啡肽来促进好心情。毫无疑问，你也会让自己晚上睡个好觉。
和每个人一样，我们都有自己的愤怒和沮丧，我们想要把它们从我们的脑海中抹去。但我们不能把气撒在任何人身上。
只要你面前有一个沙袋，随时准备挨揍，相信我;它真的可以创造奇迹!
训练和战斗所需的拳击装备
拳击被认为是一项格斗运动，需要大量的装备，特别是如果你想打架的话，可能会花费一些钱。
对于标准的训练课程，你需要
- 拳击手套(点击这里查看我的初学者手套选项）
- 手包装
- 跳绳
- 拳击鞋在理想的情况下
如果你计划在家或自己训练，我强烈建议你获得一个ob彩票 或独立式打孔袋练习。也可能值得参加一个在线拳击课程所以你可以正确地学习基础知识。搏击营在线拳击训练课程尤其是一个非常好的培训项目。
如果你打算训练和某人打架，你需要额外的拳击保护装备，比如嘴警卫，首饰还有一个腹股沟后卫。
男女拳击的区别
大多数拳击规则对男女拳击手都是一样的。主要的区别在于每个回合的时长。男士每轮3分钟，女士每轮2分钟。
就进入拳击界而言，大多数女性(几乎80%)进入拳击界都是出于教育的考虑。更准确地说，大多数女性倾向于关注健康、减肥和自卫等方面。
然而，随着越来越多的女性参与到这项运动中来，像Matchroom这样的大型拳击宣传机构比以往任何时候都更多地将更多的女性选手作为主要选手，与男性一起参加比赛!在某些情况下，许多拳击爱好者对顶级女性比赛比对男性比赛更感兴趣。很高兴看到女子拳击的发展和越来越受欢迎。
女性还可以选择其他格斗运动
选择拳击是否适合你是很有挑战性的，但我个人认为拳击是任何格斗运动的一个很好的开始选择。
健身拳击旨在提高你的整体健康和福祉。由于拳击是一项以战斗为中心的运动，它也包括掌握和学习不同的技术和技能，这可能是一个有趣的过程。
目前，许多女性首先开始参加其他综合格斗运动，包括法国野蛮式拳击、泰拳、自由搏击和空手道或柔术。这可能会更吸引你。
拳击训练最适合女性
如果你对打斗的部分一点都不感兴趣。还有专门为女性参与者设计的另类拳击课程。
所有这些方法目前都被来自世界各地的大量女性用来保持健康和活跃。它们主要是为了提高你的耐力和力量，通过训练过程中的重复增加你的心率——类似于HIT课程的高间歇训练。
其中很多都是灵活的，你将学习什么，可以包括额外的步法训练以及。
- 有氧拳击,通过拳击技术增强耐力和体力
- 健身和拳击运动传统间歇训练与拳击的结合
- 〇自卫拳击课在那里，除了自卫，学习者还学习如何出拳的生理和心理条件反射。
最终的想法
总的来说，我非常推荐开始打拳击!一旦你开始了，就很难放弃。甚至从健身的角度来看，当你开始很快看到结果时，它可以保持你的健美和健康!
我强烈推荐你看看我的如何开始一篇拳击文章的10个步骤更多的灵感。
请在下面的评论中告诉我你是否会考虑参加拳击运动?
参考网站:
- https://www.gloveworx.com/blog/boxing-good-women-why-ladies-should-get-ring/
- https://www.superprof.co.in/blog/boxing-for-women/
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