如果你正在考虑开始拳击，并且是一个完全的初学者，它可以是一个相当压倒性的过程，如何真正开始这项运动。此外，就像生活中的大多数事情一样，如果你想开始一个新的爱好，找一份新工作或只是尝试一些新的东西，这是你自己的意愿!
我刚开始打拳击的时候它就脱落了我自己的动机终于鼓起勇气开始练习我看了一辈子的运动，但直到20岁出头才有勇气开始。如果你正在阅读这篇文章，还不确定拳击是否适合你，开始行动是你找到答案的唯一途径．
拳击是一项严肃的运动，首先你需要确定你真正想从这项运动中获得什么?只是为了健身吗?是为了保护自己吗?还是成为世界冠军?无论你的目标是什么，每个初学者都需要从某个地方开始，所以设定你的目标。
下面是给那些真正想要长期投入到这项运动中的人的10个步骤/建议。拳击是世界上最孤独的运动之一，但也是最值得的运动之一，因为它能给你信心，让你处于生活的最佳状态。就像我上面说的，一切都来了你自己来吧。
以下是我教你如何自学拳击的10个步骤。
1.开始运行
我知道你来这里的第一件事可能是想开始学习拳击，但说实话，这其实是路活!跑步经常是很多初学者完全忽略的第一件事!难怪他们刚开始训练的时候，我看到那么多的人气得冒烟。
作为拳击手，如果你要进行这种类型的训练，你需要有良好的有氧运动。所以，如果你是一个完全的初学者，你需要慢慢开始，但它会逐渐建立你的耐力，你每天做得越多。理想情况下，你将达到一个阶段，你可以跑2-3英里，每周4-5天。记住，慢慢开始，慢慢积累。
我建议你看看我的文章在这里参加拳击比赛的好处．
2.学习如何跳绳
另一种形式的有氧训练，几乎所有的拳击手和拳击馆都会实施。你不需要成为世界上最伟大的队长，但重要的是你能适应这种训练形式，因为几乎所有的拳击手都知道这项技能。
现在，如果你是跳绳/跳绳的初学者，你很快就会意识到它需要很多在它变得舒适和容易之前，需要练习。但就像生活中的其他事情一样，你练习得越多，你就会变得越好。我强烈建议你在开始健身前做10-15分钟这个动作——这是一个很好的热身工具!
如果你想学习如何跳绳拳击，看看我的文章在这里．
或者我建议你去看看Crossrope项目这是快速学习跳绳的好方法。你也可以看看我的在这里深入回顾Crossrope更多的细节。
3.习惯基本训练和间歇训练
现在，如果你现在就去健身房，坚持定期锻炼，不流汗，如果你想开始拳击训练，你需要改变这个习惯!你需要习惯基本的运动——俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、立卧撑——如果你不能做到这些，你在拳击馆里会被毁的!
我还建议你在间歇训练时使用计时器，因为这对拳击训练非常有帮助。你努力工作然后休息。一个典型的拳击回合通常是3分钟，回合之间有1分钟的休息时间，试着把这个时间安排融入到你的训练中。
如果你想成为伟大的拳击手，提高你的整体健康水平是至关重要的。看看这些有用的在线健身课程这可能会派上用场。
4.给自己准备拳击装备
当你有了一个良好的身体条件，你现在可以得到适当的拳击设备和装备，开始你的训练。现在你不需要花费数百美元，但这可能完全取决于你的情况和预算。我总是建议你给自己准备一副像样的手套，但不要倾家荡产，因为在这个阶段你不需要这样的东西。
看看我的拳击手套指南文章这里或者我的推荐初学者拳击手套对于一些想法。
首先也是最重要的是，作为一个初学者，我建议你买两件主要的东西:拳击手套和保鲜膜。如果你想在家里打拳击，给自己准备一个沙袋。我知道，对很多人来说，他们可能住得离健身房或拳击馆很远，这可能是你最好的选择。
5.开始学习基础知识
刺拳、交叉拳、勾拳、上切拳……你需要开始学习拳击的基本技术，看起来可能不多，但相信我，有很多你都不敢相信的拳击方法。这需要多年的练习来完善这些技能，但你需要从某个地方开始。
在我看来，最好的方法是影子盒。这样在打沙袋之前练习这个技巧就容易多了。然后你可以开始完善这个在沙袋之后，你觉得可以抛出任何一拳。
如果你在这个阶段还在学习如何掌握自己的技能，那没关系，在你进入拳击馆并习惯出拳之前，最好能增强你的信心。然而，当你试图自学时，我建议你学习在线拳击课程赞美你的训练。这是我刚开始做的事情，它确实帮助我认识到我正在犯的错误和其他技能，如步法和防守。
6.去拳击馆
在你有了一个良好的身体条件并学会了基本要领之后，你需要去拳击馆，从真正的拳击教练那里学习。如果你足够自信，你甚至可以跳过第五条，直接去拳击馆学习。
体育馆里的教练和拳击手能够真正地加强和正确地教你基本要领。他们能够帮助你改正和指导你所发现的任何坏习惯或错误。由于你的身体状况良好，教练会更加尊重你，因为这表明你付出了努力。
我的1-5点一开始可能看起来很乏味，但相信我，当你真正在拳击馆里训练时，它们会给你带来巨大的改变。
（如果你不住在拳击馆附近，我会继续跟着你在线拳击课程尽你所能吸收。如果你真的想健身，你可能需要搬到离健身房更近的地方来实现你的梦想。）
7.摸到门道
在拳击馆里有很多不同的东西要学习，你需要习惯练习。通过真正让自己参与到健身房，吸收在健身房的一切，你将继续提高身体和你的技术。
一定要尝试其他的器械，这样训练就不会太重复，因为拳击有时会变成非常重复的运动。这里有一些你可以提高的不同方法:
8.开始争吵
现在你已经把自己塑造得很好，并且在一个真正的拳击馆里训练，现在要做的是真正的事情如果你选择的话!如果你有渴望和野心去某个地方参加这项运动，你就需要把你所学到的都付诸实践。
如果这是你第一次和别人对打，这可能是一件相当可怕的事情，毫无疑问你会非常紧张。我想说的是，没有什么比被打脸更爽的了，你很快就会意识到，当别人也对你拳打脚踢的时候，你很难把所学到的一切都做好。
然而，从好的方面来说，站在拳台上被拳打脚踢绝对是件令人兴奋的事，它真的让你感到有活力。没有什么比得上它，它会让你想要回来更多。
如果你是一个完全的新手，而你被扔给一个有很多经验的人，一定要让他们知道你是一个新手，要悠着点，否则你会受到真正的打击。另一件要记住的事情是，如果你被打了，也不要沮丧，即使是最优秀的人也会遇到这种情况。
9.参加一场比赛
在你进行了一段时间的拳击训练和陪练后，你的信心恢复了，你需要去找你的教练，询问在某个级别的比赛。他们比任何人都清楚你是否准备好参加战斗。(确保你首先信任他们)
通过这样做，你的教练会对你有很大的期望，因为你要表现出完全的奉献精神，准备战斗，并呆在健身房。他们可能会把你放在他们的业余设置，或推荐你参加白领或半专业的能力。
不管发生什么，你要认真对待这件事!
10.持续改进
对于任何参加比赛的拳手来说，这并不是关于“训练营”，而是总是在健身房保持一定的水平，这样你就可以继续磨练和进步你的技能。
拳击技术需要数年时间才能完全掌握，如果你想成为最好的拳击手，坚持是非常重要的。
通过呆在健身房，以不断提高为目标，你肯定会比绝大多数的拳手有优势。
拳击是一项残酷的运动，但对于那些真正奉献自己的人来说，它也是最值得的。
我希望你喜欢这篇关于如何开始拳击的指南，希望它能激励你在2021年开始或尝试拳击。
请务必在下面的评论中告诉我，如果你正在考虑今年学习它，以及你有什么目标。
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