Canelo Alvarez”毫无疑问p4p是世界上最好的拳手之一,就像任何伟大的战士,他们的训练,准备,和常规是其发展的一个关键部分搏击的夜晚。
在这个博客中,我将看一些Canelo日常训练包括拳击训练的强度和调节,策略,和营养。
你可以看下面或继续阅读找出他的训练。
Canelo培训程序
在进入之前的一些事情的细节阿尔瓦雷斯喜欢工作,确定他实际的训练程序是很重要的。这个训练常规了拳击新闻,他与复赛举行。
记住Canelo是一个全职的战士你无法实现所有这一切在你自己的习惯,但你肯定可以把其中的一些。看看下面:
Canelo日常训练营例程:
| 时间 | 活动 |
| 早上6点30分之6 am - | 晨跑(星期天除外) |
| - 1点早上6点30分之 | 早餐、休息和健身房的准备工作 |
| 下午2点- 5点(周一、周二、周五) | 力量和调节,拳击技巧练习,跳绳,手套工作,等等 |
| 下午2点- 5点(星期二、星期四、星期六) | 拳击 |
| 6:30 -起 | 运动后吃饭,复苏,战略和睡眠 |
| 星期天 | 休息一天 |
从上面你可以告诉,墨西哥是真正致力于他的手艺。Canelo真的很喜欢保持严格的程序,而在他的训练营。我想营末他的拳击会话来减少损伤和疲劳就会脱落。
有氧运动
像任何伟大的冠军,路工作绝对是一个基本的日常协助整体有氧运动的一部分。在早上6点起床,Canelo开始一天在一个积极的方面帮助他保持/减肥和提高自己的耐力。
阿尔瓦雷斯将不仅只是在早上跑步有氧运动的工作,但是这也将混合结合爆炸性间隔冲刺。
当你考虑Canelo的拳击风格,是有道理的,他也结合在运行程序模仿同样的能源使用戒指当扔拳。
拳击技能训练
Canelo确实多年来完善他的技能与埃迪Reynoso被他作为战斗机的发展的关键。从在线看视频,Canelo将做大量的练习,包括头部和腰部运动与力量一拳。
通过观看录像Canelo的训练很明显他的教练Reynoso,喜欢让阿尔瓦雷斯使用创造性的组合和整理工作劲射(头部或身体)。
这些演习是在《自然》杂志的一个重复Canelo卷入他的拳击风格。此外,他不需要想太多,创造和他的运动肌肉记忆。这些包括:
反应演习:
- 眼镜蛇袋——下滑和反射
- 手套工作,结合拳
- 双头袋-反射和时机。
看看下面使用眼镜蛇Canelo袋:
权力照片:
看看Canelo练习他的权力照片上面的设备如下:
拳击
像任何战斗机,拳击是一个重要的组成部分,他们的政权晚上战斗前给他们最真实的体验。这不是不同Canelo阿尔瓦雷斯桅杆一周至少三次在营地。(这可能取决于即将到来的对手和战斗机的物理状态。)争吵很多,它有助于Canelo更舒适来战斗。
Canelo的拳击风格也很规避大部分。即使他是战斗的压力,他需要很多的照片在手套和武器。此外,他还使用防御技能滑,辊和使用策略规避拳。
如果你有一个风格你喜欢计数器和不要吃太多镜头争吵往往是一个伟大的方法来测试你的技能在战斗头盔。Canelo还将晶石的家伙从所有不同的权重和风格使他能够适应任何即将到来的对手他上来。在等的采访中,他证实了他是如何适应他的陪练取决于他面临:
”拳击,我们通常会根据那些类似于战士为了式的高度和重量相同。通常我们关注,有人像这样。”
扫罗Canelo阿尔瓦雷斯
看看这个伟大的镜头Canelo与重量级的弗兰克•桑切斯在他面对富勒姆·史密斯(类似规模)站在6英尺3。
力量和调节
现在,差不多所有的拳击技巧训练和拳击将帮助准备Canelo他的力量和调节是一个巨大的整体调节,让他在最好的形状。从中量级跳在体重分歧一直到轻量级Canelo不得不适应他在每个重量类别。
阿尔瓦雷斯将做的练习,它主要涉及练习将帮助需要爆炸性对于他的全身,将使用较轻的重量来帮助有轻微抵抗一定的练习。
- 核心医学球练习检查我的博客更多的想法
- 后踢腿,帮助爆炸性的手下留情
- 俯卧撑——上肢力量和权力
- 位行
- Kettlebell摇摆
- 哑铃的肩膀练习
- 哑铃二头肌弯曲
- 蹲——爆炸性增长和整体的身体力量
- 颈部力量练习,帮助减少击倒获胜的机会
- 太极拳与权重,有助于提高肩耐力
从列表中可以看到,Canelo把大量的工作条件自己最好的形状。我建议你看看我的博客举重拳击的文章。
这里有一些突出的阿尔瓦雷斯下面做一些练习。
我建议你看看我练习增加穿孔权力的博客为更有用的力量和条件的想法。
饮食和恢复
尽可能多的知道外面有时是健身房也同样重要。拥有一个为你的整体复苏高蛋白质饮食是关键,这样你就可以不断地执行在健身房。阿尔瓦雷斯的典型的一天是这样的采访中《GQ》2017年:
早餐蛋清,火腿和橙汁
午餐鸡肉和胡萝卜,南瓜,西兰花和花椰菜
零食——苹果、黄瓜、葡萄、豆薯
晚餐没有碳水化合物——蛋白奶昔
其他复苏方法而言,阿尔瓦雷斯已经使用冰浴后培训。这有助于通过减少炎症和增加血液和其他体液如乳酸流过身体。因此Canelo从每个训练能够很快恢复。
此外,墨西哥也被视为使用更昂贵的冷冻疗法更快肌肉恢复。
你可以看看我的肌肉恢复的博客在这方面更多的技巧和建议。
策略
最后,Canelo在营会坐下来与埃迪Reyenso和他的其他教练和策划如何击败反对派。阿尔瓦雷斯伟大的一件事是,他不断地发展他的风格。
毫无疑问,这是一个事实,他和他的团队喜欢适应每一个即将到来的对手。采访中等他的第一次战斗前夕举行他说:
“通常训练几乎总是相同的,但是战略是不同的,因为每个战士都是不同的。策略取决于战斗。当你准备战斗,你不知道会发生什么一旦你戒指。”
扫罗Canelo阿尔瓦雷斯
有趣的第二与举行Canelo改变了他的反击拳击风格更激进的典型的墨西哥风格的压力。具有讽刺意味的是举行甚至说复赛前等…我敢肯定他是吃话之后!
“我不会改变我的风格。Canelo是需要改变的人…如果他想赢。
Gennedy举行
在这方面,我建议你看看我Canelo拳击风格分析的博客,看看墨西哥方法打架。
最终的想法
Canelo是一位杰出的榜样为那些想要成为拳击手或战斗机的生活方式生活。我认为他使用防御性演习结合劲射演习正是他最危险的战士之一。
如果你正在寻找一个例子跟我绝对推荐了一些Canelo的培训制度。同样,如果你是一个拳击教练,这些演习将真正帮助开发战斗机更主动的与他们的防守,而在进攻更危险。
更多像这样看看我训练的故障举行,Beterbiev或Usyk。你也检查出更多的拳击训练建议通过访问链接在这里或者看看下面一些相关有用的文章:
最近的帖子
欧宝娱乐登录入口Gennady Gennadyevich举行(又名GGG)被认为是最具破坏性的现代中量级黑洞。他一次又一次证明了他的才能,他巨大的重拳敲门……
Canelo的拳击风格毫无疑问是最好的和最令人兴奋的观看运动今天。在这篇文章中,我看他是谁,他独特的战斗风格,和一些…