很少有拳击手能像迈克·泰森那样有影响力。对于一个拳击手来说，能超越这项运动，甚至连一场拳击比赛都没看过的人都知道他的名字，这是非常罕见的。
泰森是少数被选中的人之一，他取得了非凡的成功。虽然他的场外形象确实吸引了大量的关注，但他那“躲猫猫”式的恶毒拳击风格在拳击场上留下了一连串的尸体，这让他被称为“the地球上最坏的人．
对我们来说幸运的是，有很多关于泰森成为铁麦克的身体和精神方法的信息。在这篇文章中，我将尝试提炼出他全盛时期发展和训练的所有最重要的片段。
你可以观看我的视频版本或继续阅读以下内容:
成长和认识库斯·达马托
1966年6月30日，迈克·泰森出生于布鲁克林的格林堡。就像他的许多同龄人一样，他年轻时也有很多问题。泰森和母亲住在一个犯罪猖獗的社区，到13岁时，他已经因为轻微犯罪被捕38次。他第一次接触拳击是通过少年拘留中心的辅导员、前拳击手鲍比·斯图尔特(Bobby Stewart)。
正是他安排了年轻的迈克·泰森和一个彻底改变了他的生活并成为世界冠军的人库斯·达马托之间的决定性会面。从这次比赛开始，迈克仅仅用了7年时间就成为了世界上最年轻的重量级冠军。
库斯·达马托的教诲
库斯·达马托一生都在与战士打交道，训练、指导和观察他们。他在22岁时开了自己的第一家健身房，找到他可以塑造成世界上最好的拳击手的原钻是他一生的梦想和使命。
他拥有完美拳击手的配方，他所需要的只是最后的成分。经过一生的努力，命运让他遇见了迈克·泰森。
达马托的教导对泰森的重要性已经说过数百万次了。与其说是技术方面，不如说是库斯灌输给他的战士们的哲学和心态。对他来说，拳击手最重要的方面之一是他的性格，而激发出拳击手的性格是他的主要任务。
用他自己的话说，就是点燃火花，然后滋养火焰，直到它变成熊熊烈火。库斯是一位伟大的心理学家，他一直在寻找一种进入拳手思想的方法，从那里他可以灌输成为冠军所必需的知识和心态。
他教会了迈克如何控制自己的心理，这给了他坚定的信心。如果没有坚定的决心和信念，没有哪个拳手能像泰森那样纯粹的凶猛。对许多人来说，这就是迈克·泰森的特别之处。并不是说他的身体素质和拳击风格不令人印象深刻，但他的心态可能是他取得巨大成功的最大因素。
想要了解更多完整的故事，我建议你阅读:钢铁的野心:我与库斯·达马托的生活。
其他培训师和成就
库斯·达马托在培养拳王迈克·泰森的过程中发挥了重要作用，但他并不是唯一一位在1985年泰森去世前就与他合作过的教练。著名的教练泰迪·阿特拉斯，在他的训练生涯刚开始的时候，在泰森业余的时候训练他，直到1982年他们发生了冲突。这个角色交给了凯文·鲁尼(Kevin Rooney)，他负责监督泰森业余职业生涯的第二阶段以及他的前35场职业比赛。迈克合作过的另一位著名教练是里奇·贾凯蒂(Rich Giachetti)，他在20世纪90年代为迈克准备了几场比赛。
所有这些都帮助泰森获得了令人难以置信的荣誉。他参加过58场职业比赛，赢了50场，44次击倒对手。不过，这些数字并不能说明全部情况。泰森像一头年轻而饥饿的狮子，以无与伦比的凶猛战斗，在前19场比赛中以击倒取胜，其中12场是在第一回合。随后，年仅20岁的他成为了最年轻的重量级冠军，并同时获得了WBA、WBC、IBF和直系重量级冠军头衔。
他后来的职业生涯被赛场内外的争议所破坏，这肯定破坏了他取得更多成就的可能性。但尽管如此，泰森留下的遗产很可能不会被后代所触及。
直到拳击史上最大的冷门，巴斯特·道格拉斯将他击倒。泰森给人一种高不可攀的掠食者的印象，是徒手格斗食物链的绝对顶端。在我们简要介绍了是什么造就了他的心态之后，终于是时候看看迈克到底是如何训练他的身体来适应他的思想了。
最重要的有氧运动
在这整个环节中，我们将关注迈克·泰森的黄金时期。正是在这个时候，他才是真正无敌的“地球上最坏的人”。幸运的是，我们有相当详细的信息和视频，关于迈克在凯文·鲁尼执教期间是如何训练的。
许多人相信，如果迈克没有在1988年离开鲁尼，他很可能会保持不败。正如你可以想象的那样，泰森的训练强度惊人，这是他与对手区别开来的另一个方面。
我们必须从有氧运动开始，因为油箱里没有油，即使是最强大的汽车也动不了一英寸。迈克·泰森的基因使他的爆发力和力量无法估量，但他从来都不是一个音量大的拳手。在极少数情况下，当对手在最初的几轮比赛中幸存下来时，很明显，泰森的肌肉组织，如此具有爆发力，在耐力方面表现得不太好。但这并不意味着迈克没有进行大量的有氧训练。
运行
前几代拳击手都没有忽视跑步，泰森也一样。每天早上，或者我可以说是深夜，都以3到5英里的跑步开始。泰森在凌晨4点左右起床慢跑。这并不是强制性的，但这是另一件让他在心理上胜过对手的小事。（看看我那篇关于拳击手为什么在这里跑步的文章）
跳绳
另一个强制性的方面鲍克瑟的训练是跳绳．迈克用绳子作为另一种方式来展示他超凡脱俗的爆发力，在蹲到地面一半的时候做闪电般的两下和三下。
拳击训练
躲猫猫风格
泰森用一种非常特殊的、不太常见的方式来战斗，叫做躲猫猫，这是他的导师库斯·达马托发明的。躲猫猫是一种强调反击的拳击风格，但与普通的反击不同，普通的反击通常是在后脚和远处进行的。在躲猫猫的风格中，战士运用侵略性和前进的动力，迫使对手发起攻击，然后反击。
这种风格的特点是双拳都放在脸颊上，拳手不断地左右摆动，用尖锐的组合来躲避和反击。
泰森使用的躲猫猫风格也使用了大量的移动步法，可以同时在多个层面上发挥作用。这种拳法的特点是需要爆发力才能发挥作用，这也使得它非常适合泰森的体格。
太极拳
你没有预料到太极拳缺席迈克的训练，对吧?一流的迈克·泰森(Mike Tyson)太极拳是一件很美的事情。看到如此惊人的速度和精确度总是让人着迷。他的一举一动都像是训练有素的暴力。
沉重的包
ob彩票 最重要的是，拳击是一种发展拳击力量的工具，泰森拥有丰富的拳击力量。太极拳、重包、垫是他每天训练的一部分。他对那个沉重的袋子的拳头就像猎枪开火的声音。
手套工作
迈克每天都会跟着这位教练在训练台上训练特定的技能、组合和顺序。我们观看的许多录像训练，后来都成为了拳击场上真正的绝杀。看着他年轻时与鲁尼和阿特拉斯这样的人一起工作真的很吸引人，你可以看出他在付诸实践之前真的花了时间来吸收信息。
拳击
库斯·达马托是一名老派的训练师，因此，他相信成为一名优秀拳击手的唯一途径就是拳击。所以迈克每天都和他对打．他每天都会练10到20回合，有时甚至不戴头盔．库斯认为头饰给战士一种虚假保护的感觉。今天我们知道了这一点首饰可以防止人为伤害，如割伤和擦伤，但对脑损伤完全没有帮助。
迈克在他职业生涯的早期非常难以捉摸，很难被击中。毫无疑问，这其中很大一部分是他的拳击训练。尽管练习场次多得让人抓狂，但他也会花很多时间练习一些具体的东西。
他的太极拳和手套训练课程经常集中在一个他想要提高的技术或场景上。然后，拳击比赛提供了检验它的机会。
力量和训练
泰森以其疯狂的健美操动作而闻名。它们很简单，但很残酷。他会把自己的整个动作分成以下10组:
- 500:长凳跳水
- 500:俯卧撑
- 2000:仰卧起坐
- 500:蹲
他整天都在做这件事，老实说，这丝毫不影响他给人的印象。请记住，这是对所有拳击训练和跑步的补充。迈克是出了名的不爱负重，不过他确实有一项最爱的负重运动，那就是耸肩。其中大约500个是他日常生活的一部分，还有上面概述的体重练习。
迈克还广泛地训练他的脖子，除了由于耸肩而得到的发展。他做了很多摔跤手桥使他的脖子几乎有20英寸厚。但如果你要承受重量级的拳击赛，你肯定需要一个强壮的脖子。
这是一个非常简单的力量和训练计划，但没有人能说它产生了非凡的效果。这可以证明，没有必要进行过于复杂的科学训练，也可以证明迈克·泰森(Mike Tyson)就是这样一个身体样本，疯狂地重复基本训练就足以把他变成怪物。你喜欢怎么做就怎么做。
饮食与康复
基本上，迈克每天训练近8个小时，吃很多食物来补充他疯狂的养生法。他会到处吃每天3000-4000卡路里从各种来源。库斯·达马托的另一个领先于他的时代的东西是他的营养知识，尽管他年龄很大。
库斯早在60年代就制定了一个均衡饮食计划，他也让迈克参与其中。他吃了很多燕麦、牛奶、鸡肉、米饭、蛋白质奶昔，还喝了富含维生素c的橙汁。他偶尔也会吃意大利面来补充碳水化合物的需求，这为他的高强度训练提供了动力。
虽然迈克在他的冠军生涯中坚持训练，但他在饮食上并没有那么自律，他会定期吃他最喜欢的麦片和冰淇淋。但我真的怀疑，以他所接受的训练量，是否有任何负面影响。
多年后，重返拳台
泰森在重量级拳手巴斯特·道格拉斯(Buster Douglas)手中倒下，他的恐怖统治成为拳击史上最大的冷门之一。他很快就反弹了，并赢得了几场更令人印象深刻的胜利，之后他被判入狱近3年。
出狱后，他又回到了拳击台，但再也没有那种不可撼动的光环围绕着他。尽管如此，泰森还是在1996年赢得了WBC和WBA的腰带，成为少数几个重夺重量级冠军的人之一。然后是他与霍利菲尔德的著名比赛，但泰森都输了。迈克一直打到2005年，但在后来的几年里，他只是前冠军的影子。
15年后，迈克决定重返拳台，与另一位拳击传奇小罗伊·琼斯(Roy Jones Jr.)对决。两人于2020年11月在一场8轮表演赛中相遇。这场比赛并没有像许多人预期的那样引起轰动，但很明显泰森很认真地准备了比赛。这次他的教练是巴西著名的综合格斗教练拉斐尔·科代罗。
我们看了很多他在琼斯搏击营拍摄的录像资料。泰森虽然已经54岁了，但他的身材一直很好。我们只能猜测他接受的确切训练方案，但我可以肯定的是，这不是他早期冠军生涯的水平。
尽管如此，老泰森看起来仍然非常像钢铁迈克，在训练中看起来同样令人印象深刻。
结论
想知道世界级拳手是如何训练的是人之常情。幸运的是，在互联网时代，大量的信息是唾手可得的，所以我们可以研究它，使用一切适合我们的东西。
我们大多数人都知道迈克·泰森是如何成为历史上最具统治力的重量级冠军之一的，但这是他的公式，其他人不太可能有同样的成功水平，即使他们复制了完全相同的训练。但剖析伟大人物的日常生活总是很有趣的。
他的体能训练没有什么特别或不同。只是疯狂的拳击训练和无数套健美操。使迈克·泰森与众不同并使他成为地球上最令人畏惧的拳击手的是他坚定的决心、性格和邪恶，这些都是他的导师库斯·达马托培养出来的。再加上似乎完全为泰森的基因和身体量身打造的躲猫猫拳击风格，泰森将成为历史上最伟大、最令人难忘的拳击手之一。
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