看到身材矮小的拳手在拳击场上肆意破坏总是令人着迷的。当重量级人物出场时，每个人都期待击倒对手，但看到一个身材矮小的人击倒所有对手，会有一些特别的感觉。
击倒胜率超过90%，格文塔·戴维斯是当今拳击界最强悍的拳手之一，尽管他是一名轻量级选手。
不败的左撇子，绰号“坦克，已经发展成为当今世界上最具竞争力的轻量级拳手之一。尽管戴维斯已经赢得了主要的世界冠军，而且已经快30岁了。他仍然被认为是这项运动的顶级天才之一，还有更多的潜力有待发掘。
在这篇博客中，我将介绍一些训练方法，这些方法使戴维斯成为当今运动中最具爆发力的拳手和最令人兴奋的拳击手之一
你可以观看我的视频版本，或者继续阅读下面的内容:
背景及业余生涯
就像他之前的许多伟大的冠军一样，戴维斯在很小的时候就必须变得坚强，他在犯罪猖獗的巴尔的摩内城长大，他有两个选择:犯罪或拳击。幸运的是，戴维斯选择了第二条路线，在很小的时候就进入了健身房。
他的拳击技巧从一开始就很明显，戴维斯积累了一个非常成功的业余生涯，赢得了2012年全国金手套锦标赛和2006年至2008年连续三届全国银手套锦标赛，以及其他不太重要的头衔。
戴维斯以206胜15负的惊人战绩结束了他辉煌的业余拳击生涯，并在18岁时立即将注意力转向职业拳击。
遇到合适的导师
命运让戴维斯无法过上正常的家庭生活，但作为补偿，他把年轻的坦克放在了他一生的教练卡尔文·福特(Calvin Ford)和后来的弗洛伊德·梅威瑟(Floyd Mayweather)的面前。梅威瑟是戴维斯从默默无闻成长为拳击明星的主要策划者。
父亲入狱，母亲吸毒，小格文塔辗转于寄养家庭和教养院之间，直到他在厄普顿拳击中心找到了他需要的父亲形象。
)凯文·福特，一个前毒品贩子，后来成为拳击教练，为他提供了所需的一切支持，用他们的话说，他们都把对方从街头拯救了出来，街头夺走了许多有前途的拳击运动员的生命有趣的是福特是备受赞誉的HBO系列电视剧中丹尼斯·“卡蒂”·怀斯这个角色的灵感来源。电线。’）
弗洛伊德·梅威瑟，有史以来最优秀的拳击手之一，是戴维斯生命中下一个影响巨大的人。在前6场职业比赛中取得6次KO胜利后，弗洛伊德看到了格文塔的特殊之处，这位年轻的拳击手于2015年与梅威瑟推广公司签约。
这一举动被证明是非常棒的。在弗洛伊德和他的团队的专业指导下，戴维斯成为了一名按次计费的每次上场都能赚几百万的明星。
梅威瑟一直不遗余力地推广他的prot格，这被证明是他主流成功的重要因素，当然，还有他的电拳风格。在市场营销之外，他的指导使许多拳击手梦想成真，我们也可以在戴维斯的拳击风格中找到弗洛伊德的痕迹。
Gervonta Davis的训练
到目前为止，我们已经熟悉了Gervonta Davis的故事和成就，最后是时候看看是什么让他们成为可能了。
有氧运动
一个冠军级的拳手必须能够打12个回合而不失去太多的活力。通常，强势拳手会有更多增大肌肉组织，是什么导致了它们的爆发力和破坏力。
就像生活中的任何事情一样，这种巨大的好处也是有代价的，这通常是耐力。的快速肌肉燃烧更多的能量，效率更低。一个击倒艺术家自己，坦克战斗的风格，不需要太多的能量消耗。他是一个很好的反击者，在对手受伤之前他都很有耐心。这让他可以保持精力，并保持他最大的资产——在整个战斗中都充满力量。
事实上，只有两个人成功地与坦克保持了距离，这意味着他通常不会打那么多回合，但我们在后来的回合中看到他的时候，他似乎并没有筋疲力尽。
有氧运动
就我个人而言，我认为这部分是由于他的节能的风格但这也要归功于他的精英水平的有氧运动。坦克崇拜梅威瑟，并遵循他的导师的一些惯例，其中当然包括运行和跳绳。但是,弗洛伊德戴维斯的训练方式很像一个老派的战斗机，他运用了更现代的原则，不以晨跑长时间而闻名。
相反，当他出现在人行道上时，通常是坦克冲刺，以进一步提高他的爆发力和无氧能力，以提供全功率序列。有一些非常令人印象深刻的视频，显示他在做与田径运动员相当的山坡短跑。不过，他也会在户外和跑步机上进行慢速跑步。
从我们在网上看到的情况来看，戴维斯经常进行艰苦的调节循环，既能改善他的有氧运动，又能帮助他减肥。他经常在健身房训练博克斯劳的桑拿服，从而最大限度地减轻体重。这些长时间循环的好处是，各种各样的运动可以帮助他在有氧运动的同时培养其他特质，同时他们也可以做足够长的时间来改善有氧运动本身。看看下面的行动吧:
拳击训练
虽然身体素质对拳击手来说很重要，但他的主要特点应该是他的拳击技巧坦克戴维斯就是一个证明。让他如此危险的不仅仅是他的力量，还有他按照比赛的方式打比赛的事实。通过打和不被打。
击倒力是通过腿部和臀部从地面向上产生的，这一事实已经被老派拳击手和各种武术艺术家所熟知，直到现代体育科学才重新证实。
最有力的打击只能通过适当的肌肉激活和身体力学来实现。虽然坦克戴维斯在他的拳头中肯定有天然的刺痛，他完美的技术和能力把他的身体扭成拳使他如此强大。
这种技巧只能通过多年的勤奋和专注的练习来获得。下面是坦克如何训练和完善他已经强大的拳击技巧。
垫工作
没有一个现代拳击手可以不接受教练的拳击训练。事实上，这是尝试进攻和防守场景和序列的主要方法。从观看坦克和他的教练，他希望增加多样性和利用整个阵列垫工作。
你会看到他以弗洛伊德著名的流畅风格训练，以闪电般的速度做他不间断的序列，这显然不是太现实。但这将有助于他的速度，反应和条件。
在标准的垫练习中，他做了更多经典的现实组合和序列，你会在他的战斗中看到。这对提高拳击的准确性和战术有很大的帮助。他喜欢在这种训练中运用灵活的步法。
有时他的教练也会增加身体盾牌，这是一个很好的方法来帮助坦克身体投篮，同时也必须对他的教练使用护垫做出反应。
最后，坦克还喜欢给每个拳击手的新朋友，拳击护盾来一拳。沉重的袋子仍然是一个无与伦比的力量建设工具，盾牌允许全功率打击。但也需要更多的准确性，以及不同的上肢动作的变化-这真的有助于坦克在战斗之夜。
沉重的包
坦克戴维斯在TMT沉重的袋子前的景象就像弗洛伊德梅威瑟的回声。坦克喜欢在上面钻ob彩票 他的导师也是这么做的。他用连续的轻拍打破节奏，用几个有力的镜头打破节奏，然后立即回到流动。
甚至有几次可以看到弗洛伊德自己驾驶坦克并教他行之有效的方法。为了锻炼肩部肌肉，他还喜欢用机关枪连击，让整个健身房都能听到枪声。
反应包
您还将看到Tank使用a双头袋这是发展他出拳时机、预判和反应的关键工具。
我个人认为这是一个很棒的工具，任何人都可以开发更好的出拳时机，因为它迫使你在进入拳击场时对你面前的东西做出反应。
同时他也会使用速度袋，主要是为了帮助肩部肌肉的耐力，也帮助你的手眼协调，时间和节奏。
太极拳
像所有的战斗机一样，坦克当然会影子盒主要是作为全面拳击训练前的热身。
这有助于他放松，完善他的技术和动作。
我喜欢的是，你会看到他还结合步法和上半身的动作，而他会在一些开始时用卑鄙的意图出拳，就好像他有对手一样。
拳击
尽管力量和体能方面的训练都在提高，但更高水平的拳击陪练仍然很难。有很多视频是坦克对打对手全副武装，教练充当裁判。
戴维斯在他的比赛中几乎总是比对手矮，他选择陪练伙伴来复制这一点，经常与更高的对手交换打击。Tank也不会回避比他高几个级别的陪练。
就像在他的其他训练中一样，我们经常可以看到梅威瑟和福特在健身房鼓励和见证坦克破坏训练伙伴。在我们拥有的所有视频中，戴维斯都没有保留，全力以赴。
力量和调节
因为坦克通常放弃高度和到达的优势，他必须用力量和爆发力来弥补。这就是为什么力量和体能在他的训练中起着非常重要的作用。大部分的冲力来自适当的技术和肌肉的激活，但速度和力量的其余因素必须在健身房努力发展和保存。
水箱充分利用了力量和调节的现代科学。而年长的拳击手则完全依靠传统的训练。戴维斯成为了最好的朋友药球和乐队。与常规的力量练习相比，它们可以增加更多针对特定战斗的动作的阻力。当然，这并不意味着他不做俯卧撑和引体向上。它们是他日常活动的一部分，但最常见的是全身循环的一部分。
各种各样的实心球扣杀、投掷和扭转已经被证明对前锋非常有益，坦克经常使用它们。这些手环还有助于在许多运动中增加等距张力，并帮助戴维斯提高肌肉耐力。
戴维斯也经常使用举重，将卧推和硬举等基础力量练习与一些负重等长举相结合。核心肌肉在拳击手中的重要性是众所周知的，坦克采用了无数的核心工作练习来激发所有需要的肌肉，以提供强大的打击和承受一个。
饮食与康复
现在是世界冠军，坦克·戴维斯对他的手艺很认真，他有一个私人厨师和一个营养学家来照顾他的饮食。坦克露出在前面肌肉与健身他遵循严格的斯巴达饮食，包括每四小时吃一次瘦肉蛋白、蔬菜和健康脂肪。
早餐火鸡熏肉配鸡蛋和混合辣椒
午餐-(蛋白质)比如金枪鱼配菠菜和零食
晚餐三文鱼、土豆、西兰花或芦笋
虽然这听起来就像你想象中的精英拳击手应该吃的东西，但事实并非总是如此。
直到2019年左右，坦克会吃任何他喜欢的东西，当然包括很多垃圾食品，比如薯条和冰沙。他分享说，在他的一些比赛之前，他膨胀了，在他开始为拳击比赛进行适当的训练之前，他必须先减肥。
这一切似乎已经过去了，尽管他偶尔会在意想不到的时候享用一些彩虹糖。坦克像一个真正的冠军一样训练和补给自己，这对我们这些热切期待在我们面前可能出现的轻量级超级战斗的粉丝来说只能是一件好事。
策略
从我所看到的坦克的一切，甚至从他的个性来看，他绝对是一个能吸收给他的信息的人。他不像其他拳手那样直言不讳，这有时也给他带来一种神秘感。
他是那种因为周围的人而变得兴奋的人吗?或者他是一个真正倾听并应用于传递给他的东西的人吗?
就我个人而言，我认为两者都有一点，你只需要观看任何训练，你就会看到像福特甚至弗洛伊德这样的人在拳击场上大喊大叫。有趣的是，福特说了以下关于保持坦克的观点:
”当我看到坦克不注意的时候，我就会对他下手。人们不知道这一点，但拳击手在战斗中有时会无精打采。就好像你内心的一部分有点无聊了。所以你开始放松警惕。在这种情况下，我的主要工作就是让他注意到。“你中了一枪。看着我。“为了确保你明白我在对你说些什么。
如果我看到你在我说话的时候没有注意到我，那就说明出了严重的问题。”
——卡尔文·福特让戴维斯保持专注，采访中国人民银行
拳击智商
在他周围有很高的知识和拳击智商，很明显，坦克在拳击场上接受了他们的建议。你只需要看到他能够后脚拳击，然后突然建立一个爆炸性的击倒无处不在!
但我很清楚，福特在研究对手方面投入了大量精力，这样坦克就能专注于训练部分，并把教给他的东西付诸实践。例如，卡尔文·福特在那场战斗之前谈到圣克鲁斯就是证据:
“(音量冲击)是圣克鲁斯的强项。我看过他的每场比赛，他都出拳无数。看看保罗·威廉姆斯。他打了很多拳。但你猜怎么着?一拳可以改变一场比赛。你可以扔一百万，我只要挑一个好点就行了。我知道圣克鲁斯会像那样来。我就那样邀请他来。但如果我能改变他的打法，我就赢了他。
圣克鲁斯可能会改变他的做法。我们正在做很多事情。我总是告诉“坦克”，战斗可能不是我们训练的方式。我们可以在健身房做很多事情，但我们可能需要改变。我们只需要有效地完成我们必须做的事情。里奥一直在努力。”“
卡尔文·福特，关于战术vs圣克鲁斯，采访中国人民银行
我也喜欢福特在他身上的工作通过在体育馆张贴对手的照片来进行心理游戏，它被证明是给的内心演练还有比赛前的动力。它能让你在上场前做好心理准备。
最终的想法
坦克训练是在各个方面都非常努力的结合，但稍微关注能够在任何时候产生击倒力。
在大多数情况下，作为一个个子较小的人，他不得不寻找方法来弥补他在身高和伸得上的不足，而不是寻求使用他随时可以利用的爆发力。
许多人仍然低估热文塔，因为他年轻时没有纪律，更多地依赖于他令人难以置信的天赋。但是随着他的成熟和多年来从弗洛伊德和福特那里学到的东西——看他的任何一次训练，你都能看出他现在非常努力。
如果他能保持纪律，我不会感到惊讶，如果我们看到坦克继续击倒并在未来的许多年里抢尽风头。
为什么不读读我的Gervonta Davis风格的分析？
为什么不看看我的Canelo，迈克·泰森或Beterbiev更多类似文章的培训方法链接。
你也可以通过访问更多的拳击训练建议链接在这里或以下相关有用文章:
最近的帖子
很少有拳击手能像迈克·泰森那样产生影响。一名拳手超越拳击运动的程度如此之高，以至于没有看过一场拳击比赛的人都知道他的名字....，这是极其罕见的
毫无疑问，卡内洛·阿尔瓦雷斯是世界上最好的拳击手之一，就像任何最伟大的拳击手一样，他们的训练、准备和日常工作是他们发展的关键部分……