训练最好的拳击器材是什么?

就像任何运动一样，你需要以不同的方式训练拳击，以有效地提高你的技能和技术。你不能只训练一个月就指望成为大师。为了达到这个目标，你需要有意识地练习不同的技能，但最好是使用不同的设备。

玩派需要什么设备?

打匹克球需要什么装备

本文旨在指导您考虑什么以及它将如何帮助您。

虽然清单上的大多数事情都不是强制性的，但你可以成为一个更好的拳击手。每种方法都有其好处，并能够提升游戏的不同方面。有些类型的包从拳击运动的早期就开始使用了，而另一些则是相对较新的发明，更适合那些在家训练的人。

即使这些选择中的一些没有明显不同的好处，拥有多样性是一件好事，因为它使事情更有趣和新鲜。

在没有更多介绍的情况下，让我们回顾一下所有你可以训练的拳击设备，看看它们是如何帮助你磨练拳击技能的。

1.太极拳

是的，我知道太极拳不是一件拳击训练器材。但这种类型的训练可以说是提高你的技能的最根本的方法。

每一种新的技术、设置、战术和顺序都必须首先在稀薄的空气中练习。这是专注于你的技术和修正错误的最好方法。然而，如果你希望成为拳击高手，这不是你唯一要做的事情，但它也是你不能没有的东西。

作为一个初学者，太极拳会走很长的路，你可以巩固你的基础，然后再继续打击固体物体。最终，你将需要使用其他类型的设备，甚至是圆木。

但有一点很重要太极拳从未脱离过拳击手的训练计划从他们开始的那一刻起。这就是为什么你要从它开始

太极拳也可以增强用电阻设备这可以将锻炼的重点转移到特定的区域。

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2.跳绳

跳绳一直以来都是拳击训练的主要项目。这项看似简单的运动并非拳击手所独有，但却非常适合他们。

它有几个好处可以转化为戒指。首先，长时间锻炼是提高有氧能力的好方法。在锻炼有氧运动的同时，绳子还能锻炼步法，强健小腿，还有提高了节奏在手和脚之间。

跳绳也是一种低强度的增强式运动，对身体造成低压力和整体疲劳。这意味着它可以在不妨碍其他类型的训练的情况下经常和更长时间地进行。它经常被用作热身和降温工具。

当我们考虑到跳绳非常便宜，容易获得，需要很少的空间来训练。很容易理解为什么它们经受住了时间的考验。不要得意忘形——先学习基础知识。

点击这里查看我的完整跳绳指南了解更多基本信息。或者如果你想要一根能经受住时间考验的跳绳，为什么不考虑一下呢Boxraw的Sokudo Speed Rope或Crossrope的选择?

3.沉重的包

全能的沉重的袋子被创造出来，这样拳击手就可以用全部的力量打东西，而不会伤到他们的手或打碎任何物体。而类似的打孔装置可以追溯到古代文明。现代的重装包是在19世纪后期发明的，从那时起就一直是训练拳击手的主要方式。

沉重的袋子是建设冲孔力量不可缺少的。它帮助你学会激活整个身体，创造一个从地面到拳头的运动链。要做到这一点，没有比沉重的袋子更好的装备了。

当然，一个沉重的袋子可以用来装更多的东西，非常多才多艺，有正确的套路．肌肉耐力是另一个领域，它有助于提高重复有力的拳头。这个包可以用来提高有氧能力，以稳定的速度进行长时间的拳击或进行短时间的爆发力到全功率的组合。只有你的知识和想象力才能限制一个沉重的袋子上的可能性。

如今，沉重的袋子有各种各样的形状和形式，重量和长度。有些，比如uppercut袋．因为它可以让你练习其他的技巧，比如角勾和上勾拳，但一般来说，都是为了同样的目的。如果你在家里的健身房、后院或车库有空间挂一个沉重的包，它会成为你值得信赖的朋友和训练伙伴。

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4.独立的发泄怒气

独立式包是为那些没有足够空间或容量来挂一个传统沉重的包的人准备的。虽然不是真正的，但质量好的还是可以提供一个地狱般的锻炼。

站立式健身袋通常放在一个很重的底座上，它们最大的优点是需要有限的安装，锻炼后可以很容易地移动到其他地方。这种便携性的缺点是，独立的袋子更轻，不能像悬挂的袋子那样受到那么大的力量。它们也不允许相同的步法，最重要的是，它们的价格要贵得多。

站立式包也有不同的大小和重量。更小更便宜的只适合孩子和绝对的初学者，但高端的型号非常好，经验丰富的拳击手可以有效地使用。便携性和它们可以储存的事实使独立式袋子在较小的生活空间中更受欢迎。

来看看我的16个最佳独立式包包吧或者看看我的文章悬挂式袋子和独立式袋子的区别．

5.壁挂式沙袋

壁挂式沙袋提供了一个很好的固定目标来练习拳击。与沉重的袋子相比，它们可能看起来有点无聊，但由于它们的特定形状，它们是练习头部和身体的钩拳和上勾拳的绝佳选择。

壁挂式背包的另一件完美的事情是调整你的角度，这意味着使用步法来改变与对手相关的角度。这是一个更高级的概念，但一旦你经过了拳击训练的初级阶段，它就非常重要。

壁挂式包的独特之处在于，在所有沉重的包中，壁挂式包所占空间最小，是小型健身房或车库的理想选择。

6.双头袋

到目前为止，我们覆盖的袋子主要是为了打击力量。然而，双端袋都是关于精度和准确性。首先，双端包快速移动，极大地帮助提高你的反应速度和时间。在我看来，移动的目标比沉重的目标更真实，在大小和运动上都像一个头部。

双端包的大小和质量使它主要是准确性和时机的锻炼。因为这两件事在拳击场上至关重要，正确的时机和准确性可以弥补速度或力量上的巨大不足。

设置双端包相对容易，它不会像上面的悬挂和独立式包那样占很大的空间，也不会发出很大的噪音。

你也可以通过增加或减少拉绳的张力来调节袋子的移动速度——绳子越紧，袋子越快，反之亦然。正如我刚才所说的，双端包不是为了动力，有足够多的其他设备完美地适合于此。所以不要打得太用力，每次击球都要注意准确。

看看我推荐的12款双头包，了解更多细节。

7.眼镜蛇袋

反射眼镜蛇袋服务类似的目的，双结束袋。我确实看到一些人说它是劣等的。但这并不一定是真的。眼镜蛇包仍然主要工作的时机和准确性，但它可以，而且必须击中与更多的力量，这也给它一个更令人满意和现实的感觉。查看更多眼镜蛇袋和双头袋的区别．

缺点是眼镜蛇包要贵得多。但更大的成本带来的好处是，你不需要任何设置，可以很容易地移动反光袋。

眼镜蛇包在被击中后以显著的速度和力量返回，这使得它们非常适合练习防御和反击。

来看看我的十大眼镜蛇包吧．

8.Speedbag

速度包是所有拳击馆的另一个主要产品，也是各个时代拳击手最喜欢的运动。速度包可能看起来有点复杂。但一旦你掌握了节奏，其实很容易做到。速度包，顾名思义，注重手的速度，节奏和手眼协调。为了获得这些，你必须一直保持袋子在运动，随着你变得更好，增加速度。

除了这些品质，速度包提高肩膀和手臂的耐力。为了让袋子移动，你必须以至少中等的速度不断地撞击它。安装速度包的高度可以保证你的手在整个过程中都是高举着的，这也将有助于培养这个重要的习惯，并燃烧你的肩膀。

速度包是另一个你可以安装在车库健身房的东西，不会占用太多空间。这件装备的缺点是它不是很通用，更多的是一件辅助装备。但速度袋也是你在拳击馆里能打到的最令人满意的东西之一!

9.连指手套

拳击手套或护腕已经存在了很长一段时间，但直到20世纪70年代末才在拳击界获得关注。然而，今天，它们通常被认为是高水平拳击手最重要的装备之一。手套的问题是，不像我们列出的其他东西，它们不能单独使用，需要一个搭档。锻炼的质量取决于垫架的好坏。

手套可以用来钻任何东西:速度、精度、力量和技术。与此同时，它们还被用来练习防守、战术、组合、特定的顺序以及拳击场上可能发生的其他一切事情。教练用它们来教拳击手某些动作，练习反击和战术，并尝试比赛计划——这个清单可以一直列下去。米特训练是最通用的训练形式，仅次于对打，是一个真实的模拟战斗场景。

虽然握垫器的质量至关重要，但对于初学者来说，正确握垫所需要的技能并不是很高。通过在网上找到的一些说明，每个人都可以快速学会基本的组合。如果你找到一个愿意为对方拿着护垫的伴侣，你可以在有意义地提高你的拳击技能的同时获得很多乐趣。

在这里查看我的顶级拳击教练设备选择．

10.反应棒袋

反应棒袋，类似于sparbar，是拳击器材的最新发明。主要目标是提高你的防御和反击的反应时间。这个装置的大多数迭代基本上是一个眼镜蛇反射包，它与地面平行，可以绕着包的底部旋转。

击中杆使它移动，你必须始终通过阻挡，闪避或移动来保护它。你撞得越猛，它回来咬你的速度就越快。

反应棒是一件很好的设备，尤其是对于家庭健身房，可以代替一个伙伴，即使只有一点点。有必要吗?我想说没有，但如果你有足够的钱和空间，它可以为你的家庭培训增添乐趣。

在这里找到其他方法来锻炼你的反应．

最终的想法

如果我必须推荐上面的一些设备，我总是会推荐一种可以让你练习力量的设备，而另一种则可以用于计时速度。例如，重袋+双端袋。其他一切都可以被认为是帮助你训练或增加乐趣的奖励。

然而，对于很多人来说，这可能取决于你的锻炼空间以及你如何适应它。一定要知道你工作的空间有多大，以及你要购买的每件物品的大小。

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我是一名拳击分析师，业余拳击手，博客作者，希望把我的拳击经验和激情传递给任何想学习或了解更多拳击运动的人。无论是装备评论、拳击手分析、新闻、训练技巧，还是我自己的个人旅程，我都会在“拳击生活”中报道。欧宝全站下载